วิธีแก้หนาวแบบประหยัดพลังงาน ทำง่าย ๆ ได้เองที่บ้าน

หนาวนี้ไม่หนาวอีกต่อไป! กับวิธีแก้หนาวที่คุณต้องลอง ยิ่งเข้าสู่ฤดูหนาว ซึ่งเป็นฤดูที่ทุกคนต่างรอคอย เพราะเผชิญกับอากาศร้อนมาเกือบทั้งปี พออุณหภูมิลดต่ำลง บางพื้นที่โดยเฉพาะภาคเหนือ หรือภาคอีสาน อากาศเย็นยะเยือกก็มาเยือนแล้ว หลายคนจึงมองหาวิธีคลายหนาว ให้ร่างกายอบอุ่นสบาย วันนี้เราจึงมีวิธีแก้หนาวง่าย ๆ มาฝากกัน ทั้ง เครื่องดื่มคลายหนาว กินอะไรให้ร่างกายอบอุ่น ทำยังไงให้ทนหนาวได้มากขึ้น เพื่อให้คุณผ่านพ้นฤดูหนาวไปได้อย่างสบาย ๆ

1. เตรียมพร้อมรับมือกับความหนาวเย็น

2. โรคที่มากับหน้าหนาว เตรียมรับมือเพื่อสุขภาพที่ดี

3. วิธีแก้หนาวง่าย ๆ สู้ฤดูหนาวให้อบอุ่นสบาย

1. เตรียมพร้อมรับมือกับความหนาวเย็น

อากาศหนาวเย็นกำลังมาเยือนแล้ว การเตรียมตัวให้พร้อมเป็นสิ่งสำคัญ เพื่อให้คุณสามารถผ่านพ้นฤดูหนาวไปได้อย่างสบาย มาเตรียมความพร้อมรับมือกับอากาศหนาวกัน

• แต่งกายให้เหมาะสม เลือกเสื้อผ้าที่ทำจากวัสดุที่ให้ความอบอุ่น
• ดูแลผิวพรรณ ความหนาวทำให้ผิวแห้งกร้านง่าย ควรทาโลชั่นบำรุงผิวเป็นประจำ และหลีกเลี่ยงการอาบน้ำร้อนจัด
• รักษาความสะอาด หมั่นทำความสะอาดบ้านเรือน เพื่อกำจัดฝุ่นละอองที่อาจเป็นสาเหตุของอาการแพ้
• ออกกำลังกาย การออกกำลังกายช่วยให้ร่างกายอบอุ่นและมีสุขภาพที่ดี
• รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ อาหารที่มีไขมันดี โปรตีน และวิตามิน จะช่วยให้ร่างกายอบอุ่น

2. โรคที่มากับหน้าหนาว เตรียมรับมือเพื่อสุขภาพที่ดี

เมื่ออุณหภูมิลดต่ำลง ทุกคนก็เริ่มสัมผัสได้กับอากาศหนาว แต่ในขณะเดียวกัน ก็อาจนำพาโรคภัยไข้เจ็บมาด้วยเช่นกัน โดยเฉพาะโรคที่เกี่ยวข้องกับระบบทางเดินหายใจ ซึ่งมักจะระบาดในช่วงนี้ วันนี้เราจะมาทำความรู้จัก กับโรคที่พบบ่อยในหน้าหนาว และวิธีป้องกันเพื่อให้คุณ และครอบครัวมีสุขภาพแข็งแรงตลอดฤดูหนาว

โรคที่พบบ่อยในหน้าหนาว

• ไข้หวัดใหญ่ เป็นโรคติดเชื้อไวรัสที่แพร่กระจายได้ง่าย โดยเฉพาะในที่ที่มีคนอยู่หนาแน่น อาการที่พบบ่อยคือ ไข้สูง ปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ ไอแห้ง ๆ เจ็บคอ และปวดหัว
• ไข้หวัดธรรมดา มีอาการคล้ายไข้หวัดใหญ่ แต่โดยทั่วไปอาการจะไม่รุนแรงเท่า และระยะเวลาในการป่วยสั้นกว่า
• โรคปอดอักเสบ เกิดจากการติดเชื้อแบคทีเรีย หรือไวรัสที่ทำให้ถุงลมในปอดอักเสบ อาการรุนแรงกว่าไข้หวัดและไข้หวัดใหญ่
• โรคภูมิแพ้ อาการของโรคภูมิแพ้ เช่น จาม น้ำมูกไหล คันตา อาจรุนแรงขึ้นในช่วงหน้าหนาว เนื่องจากอากาศแห้งและมีฝุ่นละอองมากขึ้น
  

สาเหตุที่ทำให้เกิดโรคในหน้าหนาว

• อากาศเย็น อากาศเย็นทำให้เยื่อบุในจมูกแห้งและระคายเคือง ทำให้เชื้อโรคเข้าสู่ร่างกายได้ง่ายขึ้น
• ความชื้นในอากาศต่ำ อากาศแห้งทำให้เยื่อบุในจมูก และทางเดินหายใจแห้ง ทำให้เชื้อโรคเจริญเติบโตได้ดี
• การอยู่รวมกันเป็นกลุ่ม การอยู่รวมกันเป็นกลุ่ม เช่น ในโรงเรียน หรือที่ทำงาน ทำให้เชื้อโรคแพร่กระจายได้ง่ายขึ้น
  

วิธีป้องกันโรคในหน้าหนาว

• ล้างมือบ่อย ๆ การล้างมือด้วยสบู่ และน้ำสะอาดเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการป้องกันการติดเชื้อ
• หลีกเลี่ยงการสัมผัสใบหน้า การสัมผัสใบหน้าโดยไม่ได้ล้างมือ อาจทำให้เชื้อโรคเข้าสู่ร่างกายได้
• สวมหน้ากากอนามัย การสวมหน้ากากอนามัยช่วยป้องกันการสูดดมเชื้อโรค
• พักผ่อนให้เพียงพอ การพักผ่อนให้เพียงพอช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน
• ออกกำลังกายสม่ำเสมอ การออกกำลังกายช่วยให้ร่างกายแข็งแรงและต้านทานโรคได้ดีขึ้น
• รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ อาหารที่มีประโยชน์ช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน
• ฉีดวัคซีนป้องกันไข้หวัดใหญ่ การฉีดวัคซีนป้องกันไข้หวัดใหญ่ เป็นวิธีที่ดีที่สุดในการป้องกันโรคไข้หวัดใหญ่
  

3. วิธีแก้หนาวง่าย ๆ สู้ฤดูหนาวให้อบอุ่นสบาย

การดูแลสุขภาพให้แข็งแรงในหน้าหนาวเป็นสิ่งสำคัญ เพื่อรับมือกับสภาพอากาศที่เปลี่ยนแปลง และป้องกันไม่ให้เจ็บป่วยตามฤดูกาล มาดูเคล็ดลับดี ๆ ที่จะช่วยให้คุณมีสุขภาพแข็งแรงตลอดฤดูหนาวกันเลย

1. ออกกำลังกายสม่ำเสมอ

• เพิ่มความอบอุ่น การออกกำลังกายช่วยให้ร่างกายอบอุ่นจากภายใน กระตุ้นการไหลเวียนโลหิต
• เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน ช่วยให้ร่างกายแข็งแรงและต้านทานโรคได้ดียิ่งขึ้น
• เลือกกิจกรรมที่ชอบ เช่น วิ่งจ๊อกกิ้ง ว่ายน้ำ โยคะ หรือออกกำลังกายในโรงยิม
  

2. แต่งกายให้เหมาะสม

• สวมใส่เสื้อผ้าหลายชั้น เพื่อให้สามารถปรับเปลี่ยนได้ตามอุณหภูมิ
• เลือกผ้าขนสัตว์ ผ้าขนแกะ หรือผ้าฟลีซ ซึ่งกักเก็บความร้อนได้ดี
• สวมหมวก ถุงมือ และผ้าพันคอ เพื่อป้องกันความร้อนสูญเสีย
  

3. รับประทานอาหารที่มีประโยชน์

• รับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ อาหารที่หลากหลายให้พลังงานและสารอาหารครบถ้วน
• เน้นวิตามิน วิตามินซี, อี และแร่ธาตุต่าง ๆ ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน เช่น ผักใบเขียว ผลไม้รสเปรี้ยว
• รับประทานอาหารอุ่น ๆ ซุป แกงร้อน ช่วยให้ร่างกายอบอุ่นจากภายใน
  

4. ดื่มน้ำให้เพียงพอ

• ดื่มน้ำอุ่น ช่วยให้ร่างกายอบอุ่นและช่วยให้ระบบเผาผลาญทำงานได้ดีขึ้น
• ป้องกันผิวแห้ง ช่วยให้ผิวชุ่มชื้น ไม่แห้งแตก
  

5. พักผ่อนให้เพียงพอ

• นอนหลับอย่างน้อย 7-8 ชั่วโมง ช่วยให้ร่างกายฟื้นฟูและซ่อมแซมตัวเอง
• ลดความเครียด การพักผ่อนที่ดีช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ
  

6. ดูแลสุขภาพผิว

• บำรุงผิว ใช้โลชั่นหรือครีมบำรุงผิวที่มีส่วนผสมของมอยเจอร์ไรเซอร์
• ป้องกันริมฝีปากแห้ง ทาลิปบาล์มเป็นประจำ

7. เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน

• หาวิตามินเสริม ก่อนรับประทานวิตามินเสริม ควรปรึกษาแพทย์ก่อน
• หลีกเลี่ยงปัจจัยเสี่ยง เช่น การสูบบุหรี่ การดื่มแอลกอฮอล์
• ฉีดวัคซีน เช่น วัคซีนไข้หวัดใหญ่

9. ออกแดดอ่อน ๆ

• เพื่อช่วยสร้างวิตามินดี ซึ่งแสงแดดอ่อน ๆ จำเป็นต่อสุขภาพกระดูกและระบบภูมิคุ้มกัน
  

อาหารที่ควรรับประทานในช่วงฤดูหนาว

• ผักใบเขียวเข้ม อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่ช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน
• ผลไม้รสเปรี้ยว ช่วยเพิ่มวิตามินซี ซึ่งมีส่วนช่วยในการต่อสู้กับการติดเชื้อ
• อาหารที่มีไขมันดี เช่น อะโวคาโด ถั่วต่าง ๆ ช่วยให้ร่างกายอบอุ่น
• ซุปและสตูว์ อาหารเหล่านี้ช่วยให้ร่างกายอบอุ่นจากภายใน

เครื่องดื่มที่ช่วยคลายหนาว

• ชาสมุนไพร เช่น ชาขิง ชาตะไคร้ ช่วยให้ร่างกายอบอุ่นและมีประโยชน์ต่อสุขภาพ
• น้ำผลไม้ ช่วยเพิ่มวิตามินและแร่ธาตุ
• นมอุ่น ช่วยให้ร่างกายผ่อนคลายและนอนหลับสบาย

การดูแลสุขภาพในช่วงฤดูหนาวไม่ใช่เรื่องยาก เพียงแค่ปฏิบัติตามคำแนะนำเหล่านี้ คุณก็สามารถมีสุขภาพแข็งแรง และสนุกกับฤดูหนาวได้อย่างเต็มที่ แต่หากอยากเพิ่มความอุ่นใจ เจ็บป่วยตอนไหนมีตัวช่วยเรื่องค่ารักษา ก็สามารถวางแผนเสริมความมั่นใจด้วย ประกันสุขภาพ จากเมืองไทยประกันชีวิต #เพราะชีวิตทุกวัยมันเจ็บป่วย ป่วยเล็กป่วยใหญ่ ช่วงวัยไหนก็ป่วยได้ไม่ช็อตฟีล

ปล่อยจอยค่ารักษาเพราะมีประกันสุขภาพดูแลให้แบบเหมา ๆ ตั้งแต่ 2 แสน - 100 ล้านบาท

✅ Elite Health Plus คุ้มครองค่ารักษา 20-100 ล้านบาทต่อปี ครอบคลุมเทคโนโลยีการรักษา ดูแลให้ทั้ง IPD และ OPD(1) เบี้ยวันละไม่ถึง 157 บาท(2)

✅ D Health Plus คุ้มครองค่ารักษา 5 ล้านบาท(3) นอนห้องเดี่ยวมาตรฐานทุก รพ. เบี้ยวันละไม่ถึง 38 บาท(4)

✅ เหมาจ่าย Extra แอดมิตเข้า รพ. ดูแลค่ารักษาเหมาจ่าย 5 แสนบาท(5) เบี้ยวันละไม่ถึง 42 บาท(6)

รายละเอียดเพิ่มเติม

☑️ โทร.1766 ทุกวัน ตลอด 24 ชั่วโมง

☑️ ติดต่อตัวแทนประกันชีวิต

(1) กรณีเลือกความคุ้มครองแผน 40, 75 หรือ 100 ล้านบาท

(2) สำหรับผู้เอาประกันภัยอายุ 50 ปี แผน 20 ล้านบาท พื้นที่ความคุ้มครองประเทศไทย และชำระเบี้ยประกันภัยรายปี

(3) กรณีเลือกความคุ้มครองแผน 5 ล้านบาท โดยเป็นวงเงินต่อการรักษาครั้งใดครั้งหนึ่ง

(4) สำหรับผู้เอาประกันภัยเพศหญิง อายุ 34 ปี เลือกแผนความคุ้มครอง 5 ล้านบาท มีความรับผิดส่วนแรก 30,000 บาท ต่อการเข้าพักรักษาตัวครั้งใดครั้งหนึ่ง (แผน Top Up ความคุ้มครอง) และชำระเบี้ยประกันภัยรายปี

(5) กรณีเลือกความคุ้มครองแผน 3 โดยเป็นวงเงินต่อการรักษาแบบผู้ป่วยในครั้งใดครั้งหนึ่ง

(6) สำหรับผู้เอาประกันภัยเพศหญิง อายุ 34 ปี เลือกแผนความคุ้มครอง 3 และชำระเบี้ยประกันรายปี

• เงื่อนไขความคุ้มครองเป็นไปตามที่ระบุไว้ในกรมธรรม์
• สัญญาเพิ่มเติมการประกันภัยสุขภาพต้องซื้อแนบท้ายกรมธรรม์ที่มีผลบังคับอยู่
• ความคุ้มครองของสัญญาเพิ่มเติมต้องไม่เกินระยะเวลาเอาประกันภัยของกรมธรรม์ประกันชีวิตที่สัญญาเพิ่มเติมนี้แนบท้าย
• เบี้ยประกันภัยสามารถนำไปใช้สิทธิลดหย่อนภาษีได้ ทั้งนี้ หลักเกณฑ์เป็นไปตามที่กรมสรรพากร กำหนด
• เงื่อนไขเป็นไปตามที่ บมจ.เมืองไทยประกันชีวิต กำหนด
• การพิจารณารับประกันภัยเป็นไปตามหลักเกณฑ์ของบริษัทฯ
• โปรดศึกษารายละเอียดความคุ้มครอง เงื่อนไข และข้อยกเว้นก่อนตัดสินใจทำประกันภัย

ที่มา : สืบค้นเมื่อวันที่ 12/11/67

🔖  รพ. เปาโล
🔖  รพ. จุฬารัตน์ 9 แอร์พอร์ต
🔖  รพ. บางปะกอก 1