ในสถานการณ์ปัจจุบันที่โควิด 19 กำลังระบาดอยู่ตอนนี้ ปฏิเสธไม่ได้เลยว่ามีผลกระทบกับทุกคน ไม่ว่าจะวัยเรียน วัยทำงาน รวมไปถึงวัยเกษียณ เพราะไม่ว่าจะวัยไหนก็ยังมีค่าใช้จ่าย แต่พ่อแม่ที่อยู่ในวัยเกษียณอาจมีมากกว่าวัยอื่น ๆ รวมถึงการปรับตัวจากที่เคยทำงานทุกวัน มีสังคมมากมาย มีรายได้ กลับกลายเป็นคนที่กำลังเดินทางเข้าสู่บั้นปลายชีวิต ไม่มีรายได้แต่รายจ่ายยังคงเท่าเดิม และอาจเพิ่มขึ้นจากปัญหาสุขภาพต่าง ๆ 

ดังนั้นในฐานะลูก การดูแลพ่อแม่วัยเกษียณยังมีอีกหลายสิ่งที่ต้องเตรียมพร้อมไว้ก่อน ถ้าใครยังนึกไม่ออก ลองมาดูกันว่ามีอะไรบ้าง ที่ช่วยให้เราวางแผนดูแลพ่อแม่ในวัยเกษียณให้แฮปปี้ได้

Revenge Bedtime Procrastination การนอนดึกเพื่อล้างแค้น คืออะไร

Revenge Bedtime Procrastination การนอนดึกเพื่อล้างแค้น คืออะไร

Revenge Bedtime Procrastination หรือ การนอนดึกเพื่อล้างแค้น คือ พฤติกรรมที่เราทำภายหลังจากเสร็จสิ้นภารกิจ หน้าที่ความรับผิดชอบ ที่ควบคุมไม่ได้ ไม่ว่าจะเป็นเรื่องงาน การเรียน ครอบครัว หรือเรื่องอะไรก็ตามได้กัดกินช่วงเวลาส่วนตัวของเรานั้นให้ล่วงเลยไปจนถึงค่ำ หรือทั้งวัน

นั่นจึงเป็นสาเหตุที่ทำให้เราใช้ช่วงเวลาก่อนนอน เลือกที่จะไม่นอน แม้ว่าจะง่วง เหนื่อย เพลีย มากแค่ไหน แลกกับความสุขในสิ่งที่เราสามารถควบคุมได้ในมือ จองเวลานอนหลับพักผ่อน เพลิดเพลินกับกิจกรรมไม่ว่าจะเป็นการไถมือถือ ส่องไอจี ดูซีรีส์ ดูคลิป TikTok หรืออะไรก็ตามที่โหยหา ไม่ได้ทำในระหว่างวัน เราจึงใช้เวลาเหล่านี้แหละทวงคืนความสุขให้กับตัวเอง พร้อมกับระบายความแค้นนั้นออกมาก่อนนอน แม้เวลาจะล่วงเลยไปดึกดื่นแค่ไหนก็ตาม

Revenge Bedtime Procrastination การนอนดึกเพื่อล้างแค้น คืออะไร

ผลเสียของการนอนดึก เพื่อล้างแค้น

ผลเสียของการนอนดีก เพื่อล้างแค้น

อย่างที่ได้กล่าวไปพฤติกรรมการนอนดึกเพื่อล้างแค้น Revenge Bedtime Procrastination ไม่ใช่การนอนไม่หลับ เพราะเครียด หรือมีเรื่องวุ่นวายให้คิดอยู่ในหัว แต่เป็นการฝืนร่างกายให้ได้อยู่กับตัวเอง มีความสุขเล็ก ๆ แม้จะเป็นเวลาที่ต้องพักผ่อนก็ตาม สุดท้ายผลเสียของการล้างแค้นนี้ไม่ได้เกิดกับใคร มันจะย้อนกลับมาทำร้ายตัวคุณเอง ซึ่งผลเสียต่อร่างกายมีดังนี้

 

  • การอดนอนหรือนอนไม่พอส่งผลให้ร่างกายรู้สึกเหนื่อยกว่าปกติ
  • ลดความสามารถในการคิด ปิ๊งไอเดีย และการจดจำ
  • ลดความสามารถในการตัดสินใจที่ดี
  • มีแนวโน้มที่จะหงุดหงิดง่ายขึ้น ควบคุมอารมณ์ได้น้อยลง
  • ภูมิคุ้มกันในร่างกายอ่อนแอลง รู้สึกเหนื่อยล้าระหว่างวัน หรืออารมณ์แปรปรวน
  • มีความเสี่ยงโรคหัวใจและหลอดเลือดง่ายขึ้น
  • มีความเสี่ยงเกิดภาวะเมแทบอลิกซินโดรม (Metabolic Syndrome) ภาวะที่เกิดจากการเผาผลาญอาหารของร่างกายที่ผิดปกติ
  • แสงสีฟ้า (Blue Light) จากหน้าจอ มีส่วนในการยับยั้งการผลิตฮอร์โมนเมลาโทนิน (Melatonin) ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่มีหน้าที่ควบคุมการหลับและการตื่น ส่งผลต่อการนอนในระยะยาว

 

หากใครกำลังอยู่ในวังวนนี้และไม่อยากให้ร่างกายได้รับผลกระทบจากการล้างแค้นก่อนนอนของตัวเอง ควรหมั่นดูแลสุขภาพ และปรับเปลี่ยนพฤติกรรมรักษาเวลาการเข้านอนและเวลาตื่นให้สม่ำเสมอ สุขภาพร่างกายที่ดีก็จะอยู่กับคุณ

ผลเสียของการนอนดีก เพื่อล้างแค้น

ลดความแค้น เปลี่ยนพฤติกรรม สร้างความสุขให้กับตัวเอง

ลดความแค้น เปลี่ยนพฤติกรรม สร้างความสุขให้กับตัวเอง

ความแค้นทำลายทุกอย่างไม่เว้นแม้แต่สุขภาพ และถ้าไม่อยากเป็นแบบนี้ ควรปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการใช้ชีวิต ลดความแค้น สร้างสุขภาพที่ดีให้กับตัวเอง

 

  • ถ้าง่วงจงนอน และรักษาเวลาเข้านอน เวลาตื่นให้สม่ำเสมอ
  • หลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์หรือคาเฟอีนในช่วงบ่ายหรือเย็น
  • หยุดใช้อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ก่อนนอนอย่างน้อยครึ่งชั่วโมง
  • เลือกทำกิจกรรมอื่นแทน เช่น อ่านหนังสือ นั่งสมาธิ ฟังเพลง แทนการจับอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์
  • ดูแลสภาพแวดล้อมภายในห้องนอนให้เหมาะสม เช่น ความสะอาด แสง สี เสียง เพื่อไม่ให้รบกวนการนอน
  • ใส่เสื้อผ้าให้เหมาะสม เพื่อสร้างสมดุลในการนอนหลับให้ผ่อนคลาย

 

นอกจากนี้จิดใจของเราก็ต้องแข็งแกร่งต่อสู้กับความแค้นที่เราอยากทำก่อนนอนให้ได้ ซึ่งหากทำได้ร่างกายจิตใจของคุณก็จะมีความสุขในแบบที่ไม่ต้องนอนไถมือถือก่อนนอน

ลดความแค้น เปลี่ยนพฤติกรรม สร้างความสุขให้กับตัวเอง

เพิ่มความอุ่นใจให้กับการใช้ชีวิตที่เหมาะสำหรับทุกเจเนเรชัน ด้วยแผนความคุ้มครองสุขภาพที่ครอบคลุม คุ้มครองทั้งโรคระบาด โรคร้ายแรง โรคทั่วไป โรคโควิด 19 การแพ้วัคซีนโควิด 19 และอุบัติเหตุ เหมาจ่ายค่ารักษาตามจริง หากเจ็บป่วยขึ้นมา ก็สามารถเข้าพักรักษาในโรงพยาบาลชั้นนำได้ เลือกวงเงินความคุ้มครองได้ตั้งแต่ 200,000 – 100,000,000 บาท ต้องการแบบไหนก็เลือกได้  ดูแลสุขภาพยาว ๆ สมัครได้ตั้งแต่อายุ 11 – 80 ปี จนถึงอายุ 99 ปี* เลือกประกันสุขภาพแบบที่ตอบโจทย์ความต้องการได้ คลิก หรือ โทร.1766

 

*สำหรับความคุ้มครองสุขภาพ อีลิท เฮลท์ และ ดีเฮลท์

  • ความคุ้มครองของสัญญาเพิ่มเติมต้องไม่เกินระยะเวลาเอาประกันภัยของกรมธรรม์ประกันชีวิตที่สัญญาเพิ่มเติมนี้แนบท้าย
  • สัญญาเพิ่มเติมการประกันภัยสุขภาพแบบ อีลิท เฮลท์ ต้องซื้อแนบท้ายกรมธรรม์ใหม่เท่านั้น
  • เบี้ยประกันภัยสามารถนำไปใช้สิทธิหักลดหย่อนภาษีได้ ทั้งนี้ หลักเกณฑ์เป็นไปตามที่กรมสรรพากร กำหนด
  • การพิจารณารับประกันเป็นไปตามหลักเกณฑ์ของบริษัทฯ
  • ความคุ้มครองพิเศษเพิ่มเติมเนื่องจากผลกระทบหลังจากการฉีดวัคซีนป้องกันโรคโควิค 19 เป็นไปตามเงื่อนไขที่กำหนด รับความคุ้มครองได้ตั้งแต่ 11 พ.ค.- 31 ธ.ค 2564
  • การปรับลดระยะเวลารอคอย (Waiting Period) เหลือ 14 วัน สำหรับการติดเชื้อโรคโควิด 19 เป็นไปตามเงื่อนไขที่กำหนด โดยเริ่มตั้งแต่ 28 พ.ค. - 31 ธ.ค. 2564
  • โปรดศึกษารายละเอียดความคุ้มครอง เงื่อนไขและข้อยกเว้น ก่อนตัดสินใจทำประกันภัย

 

ที่มา : สืบค้นเมื่อวันที่ 16/07/64

 

🔖 The Standard (ข้อมูล ณ วันที่ 19/03/64)

 

🔖 Unlockmen (ข้อมูล ณ วันที่ 01/04/64)

 

🔖 ADAY Bulletin (ข้อมูล ณ วันที่ 01/08/63)

 

🔖 Marketing Oops! (ข้อมูล ณ วันที่ 20/06/64)

 

🔖 คนรู้ภาษา (ข้อมูล ณ วันที่ 03/06/64)

Tags:

Related Products

Health Insurance

D Health

Get it easily and be covered to the max!

Good and simple with lump sum coverage of up to 5 MB* This comes with few conditions but high coverage

Health Insurance

Elite Health

Comprehensive health coverage

For all health needs, with sum insured up to 20-100 MB/year and affordable premium. Critical illnesses and overseas treatments(2) are covered.

Health Insurance

D Kids Campaign

D Kids for Your Kids/ D Kids, the Start of Care

Because childhood is the start of crucial development, provide your children with health coverage from the beginning for your peace of mind in time of their sickness.

Health Insurance

Mao Chai Extra Campaign

Inclusive care regardless of welfare

Get coverage from the first Baht, with affordable premium, medical coverage up to 500,000 Baht (1) , and a room fee of 4,000 Baht a day (2).

We use cookies to enhance your visit to our site and to bring you advertisements that might interest you. Read our Privacy Policy to learn how to manage cookies on this site.

Accept