เจาะลึกเทรนด์สุขภาพ 2025 เตรียมพร้อมดูแลตัวเองให้ดีที่สุด
ไม่ว่าจะปีไหน สุขภาพมักจะกลายเป็นเป้าหมายอันดับต้น ๆ ของเราเสมอ ไม่ว่าจะเป็นการดูแลรูปร่าง การลดน้ำหนัก หรือการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้น ซึ่งการดูแลสุขภาพยุคนี้ ไม่ใช่แค่เรื่องของการรักษาเมื่อเจ็บป่วย เพราะเมื่อพูดถึงสุขภาพที่ดี เทรนด์สุขภาพใหม่ ๆ ก็ผุดขึ้นทุกปี ซึ่งปี 2025 นี้จะมีเรื่องสุขภาพอะไรที่น่าสนใจบ้าง ทั้งด้านอาหาร การออกกำลังกาย เตรียมตัวไปอัปเดตเทรนด์ฮิตกันเลย!
ยาวไปเลือกอ่านตามหัวข้อได้นะ
2. เทรนด์สุขภาพ กินอย่างไรให้ดีต่อใจและกาย
3. อัปเดตเทรนด์รักสุขภาพที่ต้องรู้
1. เทรนด์อาหารสุขภาพปี 2025
ยุคนี้ใคร ๆ ก็หันมาใส่ใจสุขภาพกันมากขึ้น โดยเฉพาะเรื่องอาหารการกิน เพราะ "กินดี มีชัยไปกว่าครึ่ง" ซึ่งเทรนด์อาหารสุขภาพ 2025 นี้ มีอะไรน่าสนใจบ้าง มาดูกัน
1. อาหารจากพืช (Plant-based) มาแรงไม่หยุด
- อาหารจากพืชยังคงได้รับความนิยมอย่างต่อเนื่อง ไม่ว่าจะเป็นเนื้อสัตว์จากพืช นมจากพืช หรืออาหารอื่น ๆ ที่ทำจากผัก ผลไม้ ธัญพืช และถั่วต่าง ๆ
- เหตุผลก็เพราะว่าอาหารจากพืชดีต่อสุขภาพ ช่วยลดความเสี่ยงของโรคต่าง ๆ แถมยังเป็นมิตรต่อสิ่งแวดล้อมอีกด้วย
2. ใส่ใจสุขภาพลำไส้ (Gut health)
- ลำไส้ของเราเป็นเหมือน "สมองที่สอง" ที่มีผลต่อสุขภาพโดยรวม การดูแลสุขภาพลำไส้จึงเป็นสิ่งสำคัญ
- เทรนด์นี้เน้นการกินอาหารที่มีโพรไบโอติกส์ (Probiotics) และพรีไบโอติกส์ (Prebiotics) เช่น โยเกิร์ต กิมจิ และผักผลไม้ที่มีใยอาหารสูง
3. อาหารเฉพาะบุคคล (Personalized nutrition)
- แต่ละคนมีความต้องการทางโภชนาการที่แตกต่างกัน เทรนด์นี้จึงเน้นการกินอาหารที่เหมาะสมกับแต่ละบุคคล
- อาจมีการใช้เทคโนโลยีเข้ามาช่วยวิเคราะห์ข้อมูลสุขภาพ เพื่อแนะนำอาหารที่เหมาะสมที่สุด
4. อาหารฟังก์ชัน (Functional food)
- อาหารฟังก์ชัน คืออาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ มากกว่าแค่ให้สารอาหารพื้นฐาน
เช่น อาหารที่มีสารต้านอนุมูลอิสระสูง อาหารที่ช่วยบำรุงสมอง หรืออาหารที่ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน
5. ความยั่งยืน (Sustainability)
- ผู้บริโภคเริ่มตระหนักถึงผลกระทบของอาหารต่อสิ่งแวดล้อมมากขึ้น
- เทรนด์นี้จึงเน้นการกินอาหารที่ผลิตอย่างยั่งยืน เช่น อาหารออร์แกนิก อาหารที่ผลิตในท้องถิ่น และอาหารที่ใช้วัตถุดิบตามฤดูกาล
2. เทรนด์สุขภาพ กินอย่างไรให้ดีต่อใจและกาย
เคยรู้สึกไหมว่ายิ่งโตขึ้น ยิ่งต้องดูแลตัวเองมากขึ้น โดยเฉพาะเรื่องอาหารการกิน เพราะเรากินอะไรเข้าไป ก็ได้อย่างนั้น แต่บางทีก็รู้สึกว่าอาหารสุขภาพมันดูยุ่งยากไปหมด ไม่รู้จะเริ่มยังไงดี วันนี้เราเลยมีเคล็ดลับง่าย ๆ ที่จะช่วยให้ทุกคนสร้างสุขภาพดี ได้ด้วยอาหารแบบไม่ต้องเครียด
1. กินให้ครบ 5 หมู่ หลากสีสัน
- จานของคุณควรมีทั้งผัก ผลไม้ ข้าว แป้ง เนื้อสัตว์ และผลิตภัณฑ์จากนม
- ลองเลือกผักผลไม้หลากสีสัน เพราะแต่ละสีก็มีวิตามินและแร่ธาตุต่างกันไป
- กินข้าวกล้อง ขนมปังโฮลวีท แทนข้าวขาว ขนมปังขาว เพื่อให้ได้ใยอาหารมากขึ้น
2. เน้นผักผลไม้เยอะ ๆ
- ผักผลไม้มีวิตามิน เกลือแร่ และใยอาหารที่จำเป็นต่อร่างกาย
- ลองกินผักผลไม้เป็นของว่าง หรือเพิ่มผักในทุกมื้ออาหาร
- สมูทตี้ผลไม้ก็เป็นอีกทางเลือกที่ดีในการเพิ่มผักผลไม้ในแต่ละวัน
3. โปรตีนดี ๆ มีประโยชน์
- โปรตีนช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อและซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ
- เลือกโปรตีนจากเนื้อปลา ไก่ไม่ติดหนัง ไข่ ถั่ว หรือเต้าหู้
- หลีกเลี่ยงเนื้อสัตว์แปรรูป เช่น ไส้กรอก เบคอน เพราะมีไขมันและโซเดียมสูง
4. ไขมันดีมีประโยชน์
- ไขมันดีช่วยบำรุงสมองและหัวใจ
- เลือกไขมันดีจากปลาทะเล อะโวคาโด ถั่ว และน้ำมันมะกอก
- หลีกเลี่ยงไขมันทรานส์ที่พบในอาหารแปรรูปและขนมขบเคี้ยว
5. ลดหวาน มัน เค็ม
- น้ำตาล ไขมัน และโซเดียมที่มากเกินไปเป็นอันตรายต่อสุขภาพ
- อ่านฉลากโภชนาการก่อนซื้ออาหาร เพื่อดูปริมาณน้ำตาล ไขมัน และโซเดียม
- ลองทำอาหารกินเอง เพื่อควบคุมปริมาณส่วนผสม
6. ดื่มน้ำเปล่าเยอะ ๆ
- น้ำเปล่าช่วยให้ร่างกายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ
- ดื่มน้ำเปล่าอย่างน้อย 8 แก้วต่อวัน
- พกขวดน้ำติดตัว เพื่อจิบน้ำได้ตลอดเวลา
7. กินอาหารตามธรรมชาติ
- อาหารแปรรูปมักมีสารปรุงแต่งและสารกันบูด
- เลือกกินอาหารที่ผ่านการแปรรูปน้อยที่สุด เช่น ผัก ผลไม้สด
- ลองทำอาหารกินเอง เพื่อควบคุมวัตถุดิบและรสชาติ
อ่านบทความเกี่ยวกับสุขภาพเพิ่มเติมได้ที่ 4 สเต็ป ดูแลสุขภาพของสายกิน
3. อัปเดตเทรนด์รักสุขภาพที่ต้องรู้
ยุคนี้ใคร ๆ ก็หันมาใส่ใจเทรนด์สุขภาพกันมากขึ้น เพราะสุขภาพที่ดีคือของขวัญล้ำค่าที่เรามอบให้ตัวเองได้ แล้วเทรนด์รักสุขภาพในปัจจุบันมีอะไรน่าสนใจบ้าง มาดูกัน
1. สุขภาพจิตสำคัญไม่แพ้สุขภาพกาย
- ความเครียดและความกดดันในชีวิตประจำวันทำให้คนหันมาใส่ใจสุขภาพจิตมากขึ้น
- การฝึกสมาธิ การทำกิจกรรมที่ผ่อนคลาย และการพูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตเป็นที่นิยมมากขึ้น
2. เทคโนโลยีช่วยให้ดูแลสุขภาพง่ายขึ้น
- แอปพลิเคชันและอุปกรณ์สวมใส่ต่าง ๆ ช่วยให้เราติดตามข้อมูลสุขภาพได้ง่ายขึ้น เช่น การนอนหลับ การออกกำลังกาย และอัตราการเต้นของหัวใจ
- การปรึกษาแพทย์ออนไลน์ (telemedicine) ทำให้การเข้าถึงบริการทางการแพทย์สะดวกสบายมากขึ้น
3. อาหารจากพืช (Plant-based) ยังคงมาแรง
- ผู้คนหันมาบริโภคอาหารจากพืชมากขึ้น ไม่ว่าจะเป็นเนื้อสัตว์จากพืช นมจากพืช หรืออาหารอื่น ๆ ที่ทำจากผัก ผลไม้ ธัญพืช และถั่วต่างๆ
- เหตุผลก็เพราะว่าอาหารจากพืชดีต่อสุขภาพ ดีต่อสิ่งแวดล้อม และดีต่อสัตว์
4. การออกกำลังกายแบบองค์รวม
- การออกกำลังกายไม่ได้จำกัดอยู่แค่การเข้าฟิตเนส แต่รวมถึงกิจกรรมอื่นๆ ที่ช่วยให้ร่างกายและจิตใจแข็งแรง เช่น โยคะ พิลาทิส และการเดินป่า
- ผู้คนเริ่มให้ความสำคัญกับการออกกำลังกายที่สนุกและหลากหลายมากขึ้น
5. การดูแลสุขภาพแบบเฉพาะบุคคล (Personalized healthcare)
- แต่ละคนมีความต้องการทางสุขภาพที่แตกต่างกัน เทรนด์นี้จึงเน้นการดูแลสุขภาพที่เหมาะสมกับแต่ละบุคคล
- อาจมีการใช้ข้อมูลทางพันธุกรรมและข้อมูลสุขภาพอื่นๆ เพื่อวางแผนการดูแลสุขภาพที่เหมาะสมที่สุด
เคล็ดลับดูแลสุขภาพให้ดีตามเทรนด์
- นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ
- กินอาหารที่มีประโยชน์
- ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
- จัดการความเครียด
- ตรวจสุขภาพเป็นประจำ
- ใช้เทคโนโลยีเพื่อช่วยดูแลสุขภาพ
จะเห็นได้ว่า เทรนด์สุขภาพ 2025 เน้นการดูแลสุขภาพแบบองค์รวม ทั้งร่างกายและจิตใจ การใช้เทคโนโลยี และการดูแลสุขภาพแบบเฉพาะบุคคล ลองปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการดูแลสุขภาพของคุณ ให้เข้ากับเทรนด์เหล่านี้ เพื่อสุขภาพที่ดีขึ้นในทุก ๆ วัน และอย่าลืมเตรียมความพร้อมเรื่องค่ารักษาไว้ล่วงหน้า เพราะเราไม่สามารถคาดเดาได้ว่าอนาคตโรคร้ายจะมาเยือนตอนไหน สามารถเตรียมความพร้อมเรื่องค่ารักษายามเจ็บป่วย ด้วยประกันสุขภาพเหมาจ่าย จากเมืองไทยประกันชีวิต ไว้ช่วยดูแลค่ารักษา ตั้งแต่ 2 แสน - 100 ล้านบาท จะได้ไม่ต้องกังวลเรื่องค่ารักษา
รายละเอียดเพิ่มเติม
☑️ โทร.1766 ทุกวัน ตลอด 24 ชั่วโมง
☑️ ติดต่อตัวแทนประกันชีวิต/ ช่องทางที่ดูแลท่าน
- โปรดศึกษารายละเอียดความคุ้มครอง เงื่อนไข และข้อยกเว้นก่อนตัดสินใจทำประกันภัย
ที่มา : สืบค้นเมื่อวันที่ 20/03/68