การดูแลผู้สูงอายุ ให้แข็งแรงสมวัยทั้งสุขภาพกายและใจ
การดูแลผู้สูงอายุ เป็นเรื่องสำคัญและท้าทายกับหลาย ๆ ครอบครัว เพราะร่างกายของผู้สูงอายุ มีการเปลี่ยนแปลงตามวัย ทำให้ต้องการการดูแลเอาใจใส่มากขึ้น ซึ่งการดูแลผู้สูงอายุให้มีคุณภาพชีวิตที่ดีนั้น ต้องอาศัยความรู้ ความเข้าใจ โดยเฉพาะการดูแลผู้สูงอายุที่บ้าน การดูแลผู้สูงอายุติดบ้าน ติดเตียง การดูแลผู้สูงอายุสมองเสื่อม ที่เรามักเห็นจากคนรอบข้าง หรือมีประสบการณ์เองจะรู้ว่า ต้องดูแลและใส่ใจเป็นพิเศษ วันนี้แอดมีวิธีการดูแลผู้สูงอายุเบื้องต้น ให้แข็งแรงสมวัยอยู่กับเราไปนาน ๆ มาฝาก หรือการมีประกันสุขภาพไว้คอยเป็นผู้ช่วยจ่ายค่ารักษา ในวันที่เจ็บป่วยขึ้นมา ก็ช่วยเพิ่มความเบาใจขึ้น ตามมาดูกันเลย
1. ทำไมต้องดูแลผู้สูงอายุเป็นพิเศษ
4. หลักการดูแลผู้สูงอายุตามหลัก 8 อ.
1. ทำไมต้องดูแลผู้สูงอายุเป็นพิเศษ
อย่างที่บอกว่า การดูแลผู้สูงอายุ เป็นเรื่องสำคัญและจำเป็นอย่างยิ่ง เพราะผู้สูงอายุมีการเปลี่ยนแปลงทางร่างกายและจิตใจตามวัย ทำให้ต้องการการดูแลเอาใจใส่มากกว่าคนวัยอื่น ๆ ซึ่งหากคนในบ้าน หรือ ลูกหลาน ช่วยดูแลผู้สูงอายุอย่างเหมาะสม จะช่วยให้ผู้สูงอายุมีคุณภาพชีวิตและสุขภาพดีขึ้น มีความสุข สามารถใช้ชีวิตได้อย่างมีความหมายในทุก ๆ วัน ที่สำคัญยังช่วยสร้างความสัมพันธ์ที่ดี ระหว่างคนในครอบครัวเพิ่มขึ้นอีกด้วย มาดูเหตุผลที่ต้องดูแลผู้สูงอายุเป็นพิเศษมีดังนี้
- สุขภาพเปลี่ยนแปลง ร่างกายของผู้สูงอายุ จะเสื่อมสภาพลงตามธรรมชาติ ทำให้เกิดโรคเรื้อรังต่าง ๆ เช่น เบาหวาน ความดันโลหิตสูง โรคข้อเสื่อม ฯลฯ ซึ่งต้องการการดูแลและรักษาอย่างต่อเนื่อง
- สุขภาพจิตเปลี่ยนแปลง ผู้สูงอายุอาจรู้สึกเหงา โดดเดี่ยว หรือเกิดภาวะซึมเศร้า เนื่องจากการสูญเสียคนรัก การเปลี่ยนแปลงของบทบาทในสังคม หรือการจำกัดกิจกรรมต่าง ๆ ที่ไม่ได้ทำดังเดิม
- ความจำเสื่อม ผู้สูงอายุบางท่านอาจประสบปัญหาความจำเสื่อม ทำให้ลืมสิ่งต่าง ๆ ได้ง่ายขึ้น
- ความต้องการพึ่งพาผู้อื่น เมื่ออายุมากขึ้น ผู้สูงอายุอาจต้องการความช่วยเหลือ ในการทำกิจวัตรประจำวัน เช่น การอาบน้ำ แต่งตัว หรือการรับประทานอาหาร
2. ปัญหาผู้สูงอายุ ที่พบบ่อย
ปัญหาส่วนมากที่พบในผู้สูงอายุ มักจะเกี่ยวกับเรื่องของสุขภาพเป็นส่วนใหญ่ เพราะร่างกายเริ่มเสื่อมถอยลงตามวัย แต่ส่วนใหญ่แล้วปัญหาผู้สูงอายุที่พบบ่อย ดังนี้
- ปัญหาการนอนไม่หลับ เกิดจากหลายสาเหตุ ทั้งทางกายและทางจิตใจ เช่น โรคประจำตัว ความเครียด การใช้ยา
- ปัญหาหลงลืมและภาวะสมองเสื่อม มักเกิดจากโรคอัลไซเมอร์ หรือภาวะผิดปกติของหลอดเลือดสมอง
- ปัญหาภาวะทุพโภชนาการ เกิดจากการรับประทานอาหารไม่เพียงพอ หรือร่างกายไม่สามารถดูดซึมอาหารได้อย่างมีประสิทธิภาพ
- ปัญหากลืนลำบากและสำลัก เกิดจากความผิดปกติของโครงสร้างและการทำงานของระบบกลืน
- ปัญหาการกินยา เกิดจากการใช้ยาหลายชนิดพร้อมกัน ความจำเสื่อม หรือความเข้าใจในการใช้ยาไม่ถูกต้อง
- ปัญหาโรคกระดูกพรุน เกิดจากการสูญเสียมวลกระดูก ทำให้กระดูกเปราะและหักง่าย
- ปัญหาปัสสาวะเล็ด เกิดจากความเสื่อมของระบบทางเดินปัสสาวะ หรือโรคประจำตัวอื่น ๆ
- ปัญหาหูตึง เกิดจากความเสื่อมของประสาทหูตามวัย หรือปัจจัยอื่น ๆ
- ปัญหาการหกล้ม เกิดจากหลายสาเหตุ เช่น การมองเห็นไม่ชัด กล้ามเนื้ออ่อนแรง
3. โรคในผู้สูงอายุ
เมื่ออายุมากขึ้น ร่างกายของเราจะเสื่อมสภาพตามธรรมชาติ ทำให้ผู้สูงอายุมีความเสี่ยงที่จะเกิดโรคต่าง ๆ ได้ง่ายขึ้น โดเฉพาะโรคเรื้อรัง ซึ่งอาจส่งผลกระทบต่อคุณภาพชีวิตได้อย่างมาก มาดูกันว่าโรคที่พบบ่อยในผู้สูงอายุมีอะไรบ้าง
- โรคอ้วน
- โรคเบาหวาน
- โรคความดันโลหิตสูง
- โรคไขมันในเลือดสูง
- โรคข้อเสื่อม
- โรคหัวใจขาดเลือด
- โรคสมองเสื่อม
- โรคซึมเศร้า
- อาการวิตกกังวลและนอนไม่หลับ
- โรคเกี่ยวกับทางเดินอาหาร ท้องอืด ท้องผูก
4. หลักการดูแลผู้สูงอายุตามหลัก 8 อ.
หลัก 8 อ. เป็นแนวทางในการดูแลสุขภาพของผู้สูงอายุ เพื่อให้มีสุขภาพที่ดีและคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้น และหลายคนนำไปปฏิบัติก็จะช่วยให้ผู้สูงอายุมีสุขภาพแข็งแรง อายุยืน และมีความสุขกับชีวิต ซึ่งหลัก 8 อ. ครอบคลุมทั้งด้านร่างกายและจิตใจ ดังนี้
- อาหาร เน้นอาหารที่มีประโยชน์ เช่น ผัก ผลไม้ โปรตีนจากปลา และลดอาหารไขมันสูง
- อนามัย ดูแลความสะอาดของร่างกาย และหลีกเลี่ยงพฤติกรรมเสี่ยงต่อสุขภาพ เช่น การสูบบุหรี่ การดื่มแอลกอฮอล์
- ออกกำลังกาย ออกกำลังกายสม่ำเสมออย่างน้อยสัปดาห์ละ 3-4 ครั้ง
- อุจจาระ ปัสสาวะ ตรวจสุขภาพหากมีปัญหาเกี่ยวกับการขับถ่าย
- อากาศและแสงแดด อยู่ในสภาพแวดล้อมที่ดี มีอากาศบริสุทธิ์ และได้รับแสงแดดบ้าง
- อารมณ์ ควบคุมอารมณ์ด้วยการทำกิจกรรมที่ตนเองชอบ เช่น ฟังเพลง ทำสมาธิ
- อุบัติเหตุ ป้องกันการเกิดอุบัติเหตุ โดยการปรับสภาพแวดล้อมให้ปลอดภัย
- อดิเรก หางานอดิเรกทำเพื่อเพิ่มความสุข
ข้อดีของการปฏิบัติตามหลัก 8 อ.
- สุขภาพแข็งแรง ช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคเรื้อรังต่าง ๆ
- จิตใจแจ่มใส การออกกำลังกายและทำกิจกรรมที่ชอบ ช่วยให้จิตใจเบิกบาน
- คุณภาพชีวิตดีขึ้น สามารถทำกิจกรรมต่าง ๆ ได้อย่างมีความสุข
- อายุยืน การดูแลสุขภาพที่ดีจะช่วยยืดอายุให้ยาวนานขึ้น
วิธีดูแลผู้สูงอายุให้สุขภาพดีทั้งกายและใจ
นอกจากการดูแลผู้สูงอายุตามหลัก 8 อ. แล้ว แอดยังขอเสริมวิธีดูแลผู้สูงอายุให้สุขภาพดีทั้งกายและใจ ดังนี้
1. ตรวจสุขภาพเป็นประจำ
- ตรวจสุขภาพทั่วไป เพื่อตรวจหาโรคต่าง ๆ ในระยะเริ่มต้น
- ตรวจตา เพื่อตรวจหาโรคเกี่ยวกับตา เพราะสายตาเป็นปัญหาที่สำคัญในผู้สูงอายุจึงตรวจตรวจเช็กบ่อย ๆ
- ตรวจฟัน เพื่อดูแลสุขภาพช่องปาก
- ตรวจวัดความดันโลหิตและระดับน้ำตาลในเลือด เพื่อควบคุมโรคเรื้อรังที่มักพบในอายุที่เพิ่มขึ้น
2. สร้างสภาพแวดล้อมที่ปลอดภัย
- ปรับปรุงบ้านให้ปลอดภัย สำหรับผู้สูงวัย ความคล่องแคล่วในการเคลื่อนไหวอาจช้าลง การกำจัดสิ่งของที่อาจทำให้ลื่นล้ม และติดตั้งราวจับในห้องน้ำ ก็จะช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดอุบัติเหตุในบ้านได้
- ใช้แสงสว่างที่เพียงพอ เพื่อป้องกันการหกล้ม
- จัดเก็บยาให้เป็นระเบียบ เพื่อป้องกันการกินยาผิดชนิด
3. สร้างปฏิสัมพันธ์ทางสังคม
- ส่งเสริมให้ผู้สูงอายุได้พบปะผู้คน เช่น เข้าร่วมกิจกรรมกลุ่มผู้สูงอายุ หรือไปเยี่ยมเยียนญาติพี่น้อง เพราะการอยู่บ้านทั้งวันอาจทำให้ผู้สูงอายุเหงา ไม่สดชื่นได้
- สนับสนุนให้มีกิจกรรมร่วมกันในครอบครัว เพื่อสร้างความผูกพันและความอบอุ่น
4. ดูแลสุขภาพจิต
- ฟังปัญหาและให้กำลังใจ สร้างความเข้าใจและให้กำลังใจผู้สูงอายุ
- ส่งเสริมให้ทำกิจกรรมที่ชอบ เช่น อ่านหนังสือ ฟังเพลง หรือทำสวน
5. ควบคุมการใช้ยา
- กินยาตามที่แพทย์สั่ง
- เก็บยาทุกชนิดให้เป็นระเบียบ
- ปรึกษาแพทย์หากมีผลข้างเคียงจากยา
การดูแลผู้สูงอายุต้องอาศัยความอดทน ความรัก และความเข้าใจ โดยเฉพาะเรื่องสุขภาพที่ต้องใส่ใจที่สุด พร้อมวางแผนเสริมความมั่นใจ ให้คนที่เรารักใช้ชีวิตอย่างมีความสุข ด้วยประกันสุขภาพจากเมืองไทยประกันชีวิต #เพราะชีวิตทุกวัยมันเจ็บป่วย ป่วยเล็กป่วยใหญ่ ช่วงวัยไหนก็ป่วยได้ไม่ช็อตฟีล
ปล่อยจอยค่ารักษาเพราะมีประกันสุขภาพดูแลให้แบบเหมา ๆ ตั้งแต่ 2 แสน - 100 ล้านบาท
✅ Elite Health Plus คุ้มครองค่ารักษา 20-100 ล้านบาทต่อปี ครอบคลุมเทคโนโลยีการรักษา ดูแลให้ทั้ง IPD และ OPD(1) เบี้ยวันละไม่ถึง 157 บาท(2)
✅ D Health Plus คุ้มครองค่ารักษา 5 ล้านบาท(3) นอนห้องเดี่ยวมาตรฐานทุก รพ. เบี้ยวันละไม่ถึง 38 บาท(4)
✅ เหมาจ่าย Extra แอดมิตเข้า รพ. ดูแลค่ารักษาเหมาจ่าย 5 แสนบาท(5) เบี้ยวันละไม่ถึง 42 บาท(6)
รายละเอียดเพิ่มเติม
☑️ โทร.1766 ตลอด 24 ชั่วโมง
☑️ ติดต่อตัวแทนประกันชีวิต
(1) กรณีเลือกความคุ้มครองแผน 40, 75 หรือ 100 ล้านบาท
(2) สำหรับผู้เอาประกันภัยอายุ 50 ปี แผน 20 ล้านบาท พื้นที่ความคุ้มครองประเทศไทย และชำระเบี้ยประกันภัยรายปี
(3) กรณีเลือกความคุ้มครองแผน 5 ล้านบาท โดยเป็นวงเงินต่อการรักษาครั้งใดครั้งหนึ่ง
(4) สำหรับผู้เอาประกันภัยเพศหญิง อายุ 34 ปี เลือกแผนความคุ้มครอง 5 ล้านบาท มีความรับผิดส่วนแรก 30,000 บาท ต่อการเข้าพักรักษาตัวครั้งใดครั้งหนึ่ง (แผน Top Up ความคุ้มครอง) และชำระเบี้ยประกันภัยรายปี
(5) กรณีเลือกความคุ้มครองแผน 3 โดยเป็นวงเงินต่อการรักษาแบบผู้ป่วยในครั้งใดครั้งหนึ่ง
(6) สำหรับผู้เอาประกันภัยเพศหญิง 34 ปี เลือกแผนความคุ้มครอง 3 และชำระเบี้ยประกันรายปี
- เงื่อนไขความคุ้มครองเป็นไปตามที่ระบุไว้ในกรมธรรม์
- สัญญาเพิ่มเติมการประกันภัยสุขภาพต้องซื้อแนบท้ายกรมธรรม์ที่มีผลบังคับอยู่
- ความคุ้มครองของสัญญาเพิ่มเติมต้องไม่เกินระยะเวลาเอาประกันภัยของกรมธรรม์ประกันชีวิตที่สัญญาเพิ่มเติมนี้แนบท้าย
- เบี้ยประกันภัยสามารถนำไปใช้สิทธิลดหย่อนภาษีได้ ทั้งนี้ หลักเกณฑ์เป็นไปตามที่กรมสรรพากร กำหนด
- เงื่อนไขเป็นไปตามที่ บมจ.เมืองไทยประกันชีวิต กำหนด
- การพิจารณารับประกันภัยเป็นไปตามหลักเกณฑ์ของบริษัทฯ
- โปรดศึกษารายละเอียดความคุ้มครอง เงื่อนไข และข้อยกเว้นก่อนตัดสินใจทำประกันภัย
ที่มา : สืบค้นเมื่อวันที่ 18/09/67