5 อาหารเบิร์นไขมัน กู้วิกฤติร่างพัง!

เพราะการกินคือความสุข นับตั้งแต่ช่วงปีใหม่จนถึงหยุดยาวสงกรานต์ที่ผ่านมีใครรู้สึกผิดที่ทำให้ร่างพังกันบ้าง แม้ว่าตอนนี้จะกำลังอยู่ในช่วงของการกู้วิกฤติให้ร่างจริงกลับคืนมา ไม่ว่าโดยวิธีออกกำลังกาย อดอาหาร หรือลดอาหารที่มีไขมันสูง ซึ่งผลลัพธ์ที่ได้นั้นอาจยังไม่เป็นที่น่าพอใจ วันนี้เรามีอาหารที่ช่วยเบิร์นไขมันกระตุ้นระบบการเผาผลาญมาแนะนำกัน

อะโวคาโด 160 แคลอรี่/100 กรัม

แม้ว่าอะโวคาโด 100 กรัม จะมีไขมันสูงถึง 14.66 กรัม แต่ไขมันเหล่านี้หากเรากินเข้าไปจะไม่ส่งผลให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น กลับกันหากกินเป็นประจำจะช่วยลดไขมันรอบเอวได้เป็นอย่างดี เพราะอะโวคาโดมีคาร์โบไฮเดรตและน้ำตาลต่ำ พร้อมไฟเบอร์สูงช่วยให้ระบบขับถ่ายสามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ รวมถึงป้องกันการสะสมของไขมันในเส้นเลือด ลดโอกาสเสี่ยงของโรคเส้นเลือดหัวใจตีบและโรคหัวใจวาย จึงไม่แปลกที่อะโวคาโดจะเป็นที่เลิฟของสายเฮลตี้ นอกจากนี้ยังมีสารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งเป็นตัวช่วยปกป้องเซลล์ต่าง ๆ ภายในร่างกายไม่ให้ถูกทำลาย

เมนูแนะนำ : สลัดอะโวคาโด เบอร์เกอร์อะโวคาโด ข้าวหน้าแคลิฟอร์เนียโรล สลัดอะโวคาโดไข่ต้ม

🔖 medthai

🔖 sistacafe (ข้อมูล ณ วันที่ 24/10/63)

บทความนี้เป็นเพียงการรวบรวมเนื้อหา ความรู้ที่เกี่ยวข้อง
ผู้ที่สนใจควรปรึกษาแพทย์ และศึกษาข้อมูลเพิ่มเติมก่อนลงมือปฏิบัติ

ขนมปังโฮลเกรน 70 แคลอรี่/25 กรัม

สำหรับสายคลีนน่าจะรู้จักเป็นอย่างดีเพราะขนมปังโฮลเกรนให้คุณค่าทางอาหารสูง เพราะผลิตจากธัญพืชเต็มเมล็ดไม่ผ่านการขัดสี หรือผ่านการขัดสีแต่น้อยมาก ตั้งแต่ส่วนเยื่อหุ้มเมล็ด จมูกข้าว และเนื้อเมล็ด นั่นจึงทำให้ขนมปังโฮลเกรนมีประโยชน์ต่อร่างกายสูง ให้สารอาหารครบถ้วน แถมไขมันต่ำ กากใยสูง เมื่อกินเข้าไป ร่างกายจะค่อย ๆ นำพลังงานไปใช้ ทำให้เราอิ่มยาวนานขึ้น โดยขนมปังโฮลเกรนจะมีอยู่ 5 ชนิดอาทิ ขนมปังโฮลวีต ขนมปังอิงลิชมัฟฟินโฮลเกรน ขนมปังโอ๊ต พิจาโฮลวีต ขนมปังไรย์ เป็นต้น

เมนูแนะนำ : ขนมปังหน้าผักโขมอบชีส ขนมปังปิ้งครีมงาดำรสช็อกโกแลต ขนมปังหน้าทูน่าในน้ำแร่และไข่ต้ม

🔖 wongnai (ข้อมูล ณ วันที่ 10/10/59)

🔖 wefitnesssociety (ข้อมูล ณ วันที่ 28/09/60)

🔖 Pobpad

บทความนี้เป็นเพียงการรวบรวมเนื้อหา ความรู้ที่เกี่ยวข้อง
ผู้ที่สนใจควรปรึกษาแพทย์ และศึกษาข้อมูลเพิ่มเติมก่อนลงมือปฏิบัติ

บลูเบอร์รี 57 แคลอรี่/100 กรัม

ไม่แปลกที่ฉายา จิ๋วแต่แจ๋ว จะตกอยู่กับผลไม้ตระกูลเบอร์รีชนิดนี้ ที่นอกจากจะกินง่ายถูกปากของหลายคน มีความสดชื่นให้รสชาติเปรีั้ยวอมหวานแล้วยังมีแคลอรี่ที่น้อยเอามาก ๆ แต่ได้ไฟเบอร์ หรือเส้นใยอาหารที่สูง มีสารต้านอนุมูลอิสระช่วยให้ร่างกายเผลาผลาญไขมันและลดการสะสมของไขมันในร่างกายได้เป็นอย่างดี โดยเฉพาะสาว ๆ ที่นอกจากกินเพื่อเบิร์นไขมันรักษาหุ่นแล้ว ยังได้ผิวพรรณที่สดใสเปล่งปลั่งกลับคืนมาอีกด้วย ส่วนใครที่ชอบหิวเวลากลางคืนแนะนำให้เลิกบะหมี่กึ่งสำเร็จรูป หรือขนบขบเคี้ยว หันมาหยิบลูกบลูเบอร์รีกินแทน จะเลือกในรูปแบบผลไม้หรือโยเกิร์ตก็แล้วแต่ความชอบ เพราะบลูเบอรีมีโปรตีนและคาร์บฯ ช่วยให้อิ่มท้องยาวไปจนถึงเช้าเลยล่ะ

เมนูแนะนำ : บลูเบอร์รีมัฟฟิน สลัดผักรวมบลูเบอร์รี บลูเบอร์รีสมูทตี้

🔖 fitterminal (ข้อมูล ณ วันที่ 04/02/64)

บทความนี้เป็นเพียงการรวบรวมเนื้อหา ความรู้ที่เกี่ยวข้อง
ผู้ที่สนใจควรปรึกษาแพทย์ และศึกษาข้อมูลเพิ่มเติมก่อนลงมือปฏิบัติ

แซลมอน 146 แคลอรี่/100 กรัม

ปลาที่ใคร ๆ ก็รู้จักและต่างหลงรัก เพราะอร่อยถูกปากสามารถกินได้ทั้งแบบสุก หรือดิบ แต่จะมีใครรู้หรือไม่ว่าปลาแซลมอนนั้นมีประโยชน์มากมาย อุดมไปด้วยกรดไขมัน โอเมก้า3 ที่สามารถช่วยลดน้ำหนัก เพิ่มการไหลเวียนของโลหิตภายในร่างกาย เพิ่มการเผาผลาญอาหารและลดการสะสมไขมันได้เป็นอย่างดี นอกจากนี้ยังช่วยลดระดับไตรกลีเซอไรด์ เพิ่มการย่อยสลายของกรดไขมัน และช่วยป้องกันการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือดสมองตีบอีกด้วย ที่สำคัญแซลมอนมีโปรตีนสูงและย่อยง่ายช่วยเพิ่มประสิทธิภาพให้แก่กล้ามเนื้อตามส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย

เมนูแนะนำ : สเต็กแซลมอน ยำแซลมอน แซลมอนผัดใบโหระพา แซลมอนอบ

🔖 komchadluek (ข้อมูล ณ วันที่ 01/06/64)

บทความนี้เป็นเพียงการรวบรวมเนื้อหา ความรู้ที่เกี่ยวข้อง
ผู้ที่สนใจควรปรึกษาแพทย์ และศึกษาข้อมูลเพิ่มเติมก่อนลงมือปฏิบัติ

ชาเขียว 1 แคลอรี่/100 กรัม

เครื่องดื่มที่ขึ้นชื่อในเรื่องของการลดน้ำหนัก เพราะในชาเขียวมีสารที่ชื่อว่าคารเทชีน จุดเด่นเลยคือช่วยการเผาผลาญไขมันในร่างกาย ลดคอเลสเตอรอล ซึ่งหากดื่มชาเขียวในทุก ๆ วัน ไม่ว่าจะเป็นชาเขียวแบบชงสด ชาเขียวแบบถุงชา หรือชาเขียวผงมัทฉะ สารคาเทชินจะส่งผลให้การลดน้ำหนักเป็นไปได้อย่างราบรื่นมากยิ่งขึ้น และอย่างที่ทราบกันดีว่าในชาเขียวมีคาเฟอีน สรรพคุณที่น่าสนใจคือช่วยกระตุ้นการทำงานของเนื้อเยื่อ ทำให้อุณหภูมิของร่างกายสูงขึ้น เกิดการเผาผลาญพลังงานได้ดี นอกจากนี้การดื่มชาเขียวร้อนจะช่วยให้น้ำหนักตัวลดลงได้อย่างเต็มที่ จึงไม่แปลกว่าทำไมคนญี่ปุ่นถึงนิยมดื่มชาเขียวในชีวิตประจำวัน

แนะนำ : วิธีการดื่มชาเขียวที่ดีควรดื่มวันละ 3 แก้วในระหว่างมื้ออาหาร จะช่วยเผาผลาญพลังงาน ไขมันและควบคุมน้ำหนักได้ดี

🔖 brighttv (ข้อมูล ณ วันที่ 22/05/64)

🔖 Thairath (ข้อมูล ณ วันที่ 23/02/64)

🔖 Thaifit (ข้อมูล ณ วันที่ 10/07/61)

บทความนี้เป็นเพียงการรวบรวมเนื้อหา ความรู้ที่เกี่ยวข้อง
ผู้ที่สนใจควรปรึกษาแพทย์ และศึกษาข้อมูลเพิ่มเติมก่อนลงมือปฏิบัติ

ถือเป็นทางเลือกสำหรับผู้ต้องการเผาผลาญไขมันในร่างกายด้วยอาหาร แต่ถึงอย่างไรการออกกำลังกายก็ยังคงความสำคัญอยู่ หากดูแลควบคู่กันจะช่วยให้การกู้ร่างพังกลับมามีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น พร้อมเสริมความมั่นใจด้วยประกันสุขภาพแบบเหมาจ่าย จากเมืองไทยประกันชีวิต คุ้มครองโรคอุบัติใหม่ โรคเก่าที่วนกลับมาใหม่ โรคระบาด โรคร้ายแรง และโรคทั่วไป วงเงินเลือกได้ตั้งแต่ 200,000 บาท ถึง 100,000,000 บาท อายุรับสูงสุด 90 ปี(1) ดูแลถึงอายุ 99 ปี(2) ลดหย่อนภาษีได้สูงสุด 25,000 บาทต่อปี

ตัวอย่างค่าเบี้ย เพศหญิงอายุ 35 ปี วันละไม่ถึง 65 บาท 
เลือกความคุ้มครองสุขภาพ ดี เฮลท์ แผนความคุ้มครอง 5 ล้านบาท 
โดยเป็นวงเงินต่อการรักษาแบบผู้ป่วยในครั้งใดครั้งหนึ่ง และชำระเบี้ยประกันภัยรายปี 

รายละเอียดเพิ่มเติม คลิก
☑️ โทร 1766 
☑️ ติดต่อสาขา ธนาคารกสิกรไทย และ ธนาคารแลนด์ แอนด์ เฮ้าส์

เลือกประกันสุขภาพเหมาจ่าย เลือกเมืองไทยประกันชีวิต
Whatever’s Next, MTL’s NEXT to You
พร้อมพัฒนาในทุกด้าน เพื่อก้าวเดินไปพร้อมคุณ

(1) เฉพาะสัญญาเพิ่มเติมการประกันภัยสุขภาพแบบ อีลิท เฮลท์ พลัส 
(2) เฉพาะสัญญาเพิ่มเติมการประกันภัยสุขภาพแบบ อีลิท เฮลท์ พลัส และ ดี เฮลท์

• ความคุ้มครองของสัญญาเพิ่มเติมต้องไม่เกินระยะเวลาเอาประกันภัยของกรมธรรม์ประกันชีวิตที่สัญญาเพิ่มเติมนี้แนบท้าย  
• เบี้ยประกันภัยสามารถนำไปใช้สิทธิหักลดหย่อนภาษีได้ ทั้งนี้ หลักเกณฑ์เป็นไปตามที่กรมสรรพากร กำหนด
• การพิจารณารับประกันภัยเป็นไปตามหลักเกณฑ์ของบริษัทฯ
• โปรดศึกษารายละเอียดความคุ้มครอง เงื่อนไข และข้อยกเว้นก่อนตัดสินใจทำประกันภัย
• บทความนี้เป็นเพียงการรวบรวมเนื้อหา ความรู้ที่เกี่ยวข้อง
• ผู้ที่สนใจควรปรึกษาแพทย์ และศึกษาข้อมูลเพิ่มเติมก่อนลงมือปฏิบัติ