เหนื่อยนัก ก็พักหน่อย ! เปิดวาร์ปวิธี Refresh สมองของคนทำงาน
เหนื่อยนักก็พักบ้างงงง ใครที่ทำงานเหมือนเครื่องจักรเจอศึกหนักทุกวัน รู้มั้ยว่าอาจทำให้สมองล้าได้ 😫 เพราะชีวิตวัยทำงานมีเรื่องที่ต้องรับผิดชอบเยอะจนเกินต้าน งานก็เร่ง ประชุมก็ต้องเข้า Event ก็ต้องไป ไหนจะต้อง Hangout กับเพื่อนร่วมงานอีก
Work Hard แต่ Play Harder แบบนี้ ต้องหาวิธีรับมือคืนความสดชื่นให้สมองกันหน่อย ซึ่งวิธีช่วย Refresh ให้สมองและร่างกายฟิตเต็มร้อยทำได้ไม่ยาก ตามเมืองไทยประกันชีวิตไปดูกันเลย!
นั่งเฉย ๆ ก็เหนื่อยได้ อาการแบบนี้ใครเคยเป็นต้องลองมาเช็กกันหน่อย เพราะนั่นอาจหมายถึงสมองของเราใช้งานหนักมากเกินไปจนหมดพลัง ทำให้จิตใจห่อเหี่ยวจนไม่อยากทำอะไร ถ้ามีอาการแบบนี้ต้องพัก Refresh กันแล้ววว งั้นเรามาเริ่มด้านจิตใจกันก่อนเลย
- ฝึกหายใจ
เวลาเครียด ลองหายใจเข้าลึก ๆ นับ 1-4 อย่างช้า ๆ ให้รู้สึกว่าหน้าท้องพอง แล้วผ่อนลมหายใจออก โดยนับค้างไว้ 1-8 ไล่ลมหายใจออกให้หมดจนท้องแฟ่บ ทำติดต่อกันประมาณ 4-5 ครั้ง จะช่วยให้ผ่อนคลายได้
- คิดบวก
ไม่ใช่พร้อมจะไปบวกกับใครนะ แต่หมายถึงว่าเมื่อไหร่ที่เจอปัญหาหนัก ๆ ให้ลองหยุดพักนึกถึงแต่เรื่องดี ๆ ที่เคยผ่านมา เพราะไม่มีใครบนโลกที่หนีปัญหาได้ ถ้าเริ่มคิดได้แบบนั้นจะทำให้สมองรู้สึกได้พักและพร้อมเผชิญกับทุกปัญหาอีกครั้งอย่างมั่นใจ
- กลิ่นหอมบำบัด
การใช้น้ำมันหอมระเหยที่สกัดจากพืชหอมช่วยให้สมองได้พักแบบชิล ๆ เพราะในน้ำมันหอมระเหยมีโมเลกุลเล็กสามารถส่งไปถึงสมองส่วนลิมบิคที่เชื่อมโดยตรงกับสมองที่ควบคุมระดับความเครียดและอารมณ์ ทำให้เราเครียดน้อยลงและช่วยให้รู้สึกผ่อนคลายมากขึ้น
- แสงแดดอ่อน ๆ ตอนเช้า
ช่วงนี้ถึงแดดจะแรงแต่แดดเช้ามีประโยชน์สุด เพราะช่วยให้สมองหลั่งสารเซโรโทนินที่ทำให้เรามีสมาธิ สดใส และใจเย็นขึ้น
- ธรรมชาติบำบัด
ถ้าสมองกำลังเหนื่อยล้า การอยู่กับธรรมชาติที่เงียบสงบ นอกจากจะช่วยให้เรามีสมาธิและรู้สึกผ่อนคลายขึ้นแล้ว ยังทำให้เราได้เรียนรู้การอยู่อย่างสมดุล และกลับมาดูแลจิตใจของตัวเองมากขึ้นอีก
ที่มา : thaihealth
Refresh ด้านจิตใจกันไปแล้ว ลองมาดูด้านร่างกายกันบ้าง จะได้ช่วยให้เราผ่อนคลายได้อย่างเต็มที่
- นอนกลางวัน
ไม่ได้บอกให้อู้งานนะ แต่การนอนกลางวันแค่ 15 นาที จะช่วยลดฮอร์โมนที่เกิดจากความเครียดได้ ทำให้สมองผ่อนคลาย รู้สึกสดชื่นขึ้น ใครที่ทำงานจนโหลด ลองงีบสั้น ๆ ดู รับรองว่าสมองที่ตื้อ ๆ กลับมาสดชื่นเหมือนนอนมาทั้งคืนแน่นอน
- กินดาร์กช็อกโกเเลต
ข้อนี้ต้องถูกใจสายขนมหวาน เพราะช็อกโกเเลตจะมีสารที่ชื่อ Flavonoid ช่วยเพิ่มการหมุนเวียนของเลือด ให้เลือดไปเลี้ยงสมองอย่างเพียงพอ และที่ให้เลือกกินเป็นดาร์กช็อกโกเเลต ก็เพราะช็อกโกเเลตชนิดอื่น อาจมีปริมาณน้ำตาลที่มากเกินไป ส่งผลเสียต่อสุขภาพและมีผลให้สมองตื้อได้
- ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
ควรออกกำลังกายสัปดาห์ละ 3-4 ครั้ง จะทำให้เลือดไหลเวียนไปเลี้ยงส่วนต่างๆของร่างกายได้ดีรวมถึงสมองด้วย ช่วยกระตุ้นสารเเห่งความสุข (Endorphin) ออกมา ทำให้สมองสดชื่นเถมหน้าตาก็สดใสกริ๊ง ๆ ไปอีก
- ใช้เทคโนโลยีแค่พอดี
การทำงานหน้าจอนาน ๆ หรือใช้มือถือมากเกินไป โดยเฉพาะเวลาก่อนนอนอาจทำให้เมื่อตื่นนอนขึ้นมาจะรู้สึกเพลียเหมือนนอนไม่พอ ทำให้รู้สึกง่วงเพลียหลังตื่น ดังนั้นจึงควรงดเล่นมือถือก่อนนอน ตื่นมาจะได้สดใสสมองปลอดโปร่งตลอดทั้งวัน
ที่มา : megawecare
ใครที่ทำงานหนักหรืออยู่ในช่วงพักใจ บอกเลยว่าให้ลองเอาวิธี Refresh สมองไปลองทำตามกัน เพราะนอกจากจะช่วยลดความเครียด ลดอาการเหนื่อยล้าจากการทำงานแล้ว ยังช่วยให้สมองสดชื่นขึ้นอีกด้วย และถึงแม้จะเจอปัญหาอะไรต่อไป ก็จะสามารถผ่านไปได้ด้วยดีแน่นอน
พัก Refresh สมองกันแล้ว ก็อย่าลืมชาร์จร่างกายให้แข็งแรงไปด้วยนะ เพราะความเสี่ยงจากโรคต่าง ๆ อยู่ใกล้ตัวเราเสมอ ไม่ว่าจะวัยไหน อาชีพไหนก็ป่วยได้เหมือนกัน เสริมความมั่นใจด้วยประกันสุขภาพแบบเหมาจ่าย คุ้มครองโรคร้ายแรง โรคทั่วไป และอุบัติเหตุ เลือกแผนความคุ้มครองได้ตามต้องการตั้งแต่ 200,000 บาท ถึง 100,000,000 บาท สมัครได้ถึงอายุ 90 ปี คุ้มครองสุขภาพยาว ๆ ต่อเนื่องถึงอายุ 99 ปี* พร้อมลดหย่อนภาษีได้สูงสุด 25,000 บาทต่อปี
ตัวอย่างค่าเบี้ย เพศหญิงอายุ 35 ปี สุขภาพสมบูรณ์แข็งแรง วันละไม่ถึง 65 บาท
เลือกความคุ้มครองสุขภาพ ดี เฮลท์ พลัส แผนความคุ้มครอง 5 ล้านบาท
โดยเป็นวงเงินต่อการรักษาแบบครั้งใดครั้งหนึ่ง และชำระเบี้ยประกันภัยรายปี
รายละเอียดเพิ่มเติม คลิก
☑️ โทร. 1766
☑️ ติดต่อตัวแทนประกันชีวิต หรือ สาขาธนาคารกสิกรไทย และ ธนาคารแลนด์ แอนด์ เฮ้าส์
เลือกประกันสุขภาพเหมาจ่าย เลือกเมืองไทยประกันชีวิต
ไม่ว่าอาชีพอะไร ไลฟ์สไตล์แบบไหน
เมืองไทยประกันชีวิตเข้าใจทุกความต้องการในแบบคุณ
*เฉพาะสัญญาเพิ่มเติมการประกันภัยสุขภาพแบบ อีลิท เฮลท์ พลัส หรือแบบ ดี เฮลท์ พลัส
- สัญญาเพิ่มเติมสุขภาพ ต้องซื้อแนบท้ายกรมธรรม์ที่มีผลบังคับอยู่
- ความคุ้มครองของสัญญาเพิ่มเติมต้องไม่เกินระยะเวลาเอาประกันภัยของกรมธรรม์ประกันชีวิตที่สัญญาเพิ่มเติมนี้แนบท้าย
- เบี้ยประกันภัยสามารถนำไปใช้สิทธิลดหย่อนภาษีได้ ทั้งนี้ หลักเกณฑ์เป็นไปตามที่กรมสรรพากร กำหนด
- การพิจารณารับประกันภัยเป็นไปตามหลักเกณฑ์ของบริษัทฯ
- เงื่อนไขเป็นไปตามมาตรฐานและความจำเป็นทางการแพทย์
- เงื่อนไขเป็นไปตามที่ บมจ.เมืองไทยประกันชีวิตและธนาคารกำหนด
- โปรดศึกษารายละเอียดความคุ้มครอง เงื่อนไข และข้อยกเว้นก่อนตัดสินใจทำประกันภัย