เริ่มเข้าสู่ฤดูหนาวกันแล้ว ถึงแม้จะเป็นลมหนาวแบบบางเบา แต่ในกระแสลมที่เรามองไม่เห็นนั้นก็ได้พัดพาฝุ่น PM 2.5 เข้ามาด้วย บวกกับช่วงนี้สถานการณ์โควิด 19 ก็ยังคงระบาดกันอย่างต่อเนื่อง หากยังเป็นแบบนี้ต่อไป ปอดของเราอาจพังได้ เพราะทั้งฝุ่น PM 2.5 และโควิด 19 มีผลกระทบโดยตรงต่อปอดเราทั้งสิ้น
ดังนั้นหากสภาพอากาศยังแปรปรวนแบบนี้อยู่ เราจึงต้องเตรียมรับมือดูแลรักษาปอดให้แข็งแรงอยู่เสมอ วันนี้ลองมาดูวิธีดูแลปอดให้ปลอดภัยจากโรคกัน เพราะปอดถือเป็นอวัยวะสำคัญเป็นจุดเริ่มต้นของทั้งการหายใจรับออกซิเจนเข้าไปเลี้ยงร่างกาย และช่วยป้องกันร่างกายจากสารอนุมูลอิสระ มาเริ่มต้นดูแลปอดตั้งแต่วันนี้ เพราะปอดของเรามีเพียงคู่เดียว
ทุกคนคงรู้กันดีอยู่แล้วว่า “ปอด” เป็นอวัยวะที่ทำหน้าที่ในการหายใจเข้าออก แลกเปลี่ยนก๊าซออกซิเจนจากสิ่งแวดล้อมเข้าสู่ระบบเลือดเพื่อหล่อเลี้ยงอวัยวะต่างๆ ในร่างกาย และขับของเสียออกมาในรูปก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์และน้ำผ่านลมหายใจเข้าออก ปอดที่ไม่แข็งแรงจึงเป็นที่มาของร่างกายที่ไม่แข็งแรงตามไปด้วย ซึ่งในปอดของเรานั้นเรียงรายไปด้วยเซลล์เยื่อหุ้มปอดบาง ๆ ที่เป็นที่แลกเปลี่ยนก๊าซ และยังขับเมือกเข้าไปสู่ถุงลม เมือกนี้ช่วยทำให้ท่อทางเดินหายใจชุ่มชื้น และคอยดักจับชิ้นส่วนที่ไม่ต้องการเวลาที่เราหายใจเข้าไป
นอกจากนี้ปอดยังมีเส้นขนเล็ก ๆ ที่คอยช่วยปัดเศษชิ้นส่วนหรือสิ่งแปลกปลอมที่ร่างกายไม่ต้องการ ถูกกำจัดโดยการกระแอมไอออกไปจากร่างกาย การกำจัดสิ่งแปลกปลอมนี้เป็นงานสำคัญของระบบภูมิคุ้มกัน เพื่อป้องกันระบบทางเดินหายใจจากการติดเชื้อ ซึ่งในส่วนของเนื้อเยื่อหุ้มปอดยังมีเม็ดเลือดขาวชนิดพิเศษที่เรียกว่า มาโครเฟจ (Macrophages) ที่สามารถเขมือบกินและทำลายสิ่งแปลกปลอมจากภายนอกที่เข้าไปสู่ปอด จึงช่วยเสริมบทบาทของปอดในการทำหน้าที่ต่อระบบภูมิคุ้มกันได้ด้วย
ลักษณะปอดสุขภาพดี
รู้ถึงหน้าที่สำคัญของปอดกันไปแล้ว ลองมาดูวิธีบำรุงปอดกันบ้าง เริ่มจากการดูแลสุขภาพปอดง่าย ๆ จากอาหารบำรุงปอดหาง่ายใกล้ตัว ซึ่งสามารถแยกออกเป็นกลุ่มได้ 4 กลุ่มดังนี้ พูดเลยว่าใครอยากสุขภาพปอดดีต้องกินให้ไว
กลุ่มอาหารช่วยกระจายพลังงาน
กลุ่มอาหารช่วยเสริมสร้างพลังงาน
กลุ่มอาหารช่วยลดเสมหะในปอด
กลุ่มอาหารช่วยลดความร้อนในปอด
เพราะตอนนี้แหงนหน้ามองไปบนฟ้าก็เริ่มมีฝุ่น PM 2.5 กลับมาอีกแล้ว หันกลับมามองข้างกายก็ไม่รู้ว่าคนใกล้ตัวมีใครติดเชื้อโควิด 19 รึเปล่า ดังนั้นการที่เราบำรุงปอดด้วยอาหารคงไม่พอ อาจจะต้องลองปรับเปลี่ยนนิสัย หรือไลฟ์สไตล์การใช้ชีวิตให้ปลอดภัยมากขึ้น ดังนี้
ระวังมลพิษรอบตัวให้มากขึ้น
หลีกเลี่ยงควันบุหรี่
ออกกำลังกายเป็นประจำ
กำจัดเชื้อโรค ดูแลความสะอาด
บริหารปอดด้วยการหายใจลึก ๆ
ใช้เครื่องฟอกอากาศ
เพราะสถานการณ์ในช่วงนี้มีทั้งฝุ่น PM 2.5 รวมถึงโควิด 19 ที่ยังระบาดอยู่อย่างต่อเนื่อง ดังนั้นการหันมาดูแลบำรุงปอดให้มีสุขภาพดี จึงเป็นอีกวิธีหนึ่งที่ช่วยให้เราลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคต่าง ๆ ได้ จะเห็นได้ว่า “ปอด” คู่เดียวของเรามีความสำคัญต่อระบบภูมิคุ้มกันมาก และก็ไวต่อการรับสารพิษเข้าสู่ร่างกายเช่นกัน หันมาดูแลสุขภาพปอดกันวันนี้ เพื่อสุขภาพที่ดีในทุก ๆ วัน และอย่าลืมมองหาความคุ้มครองที่ช่วยเพิ่มความอุ่นใจผ่านประกันสุขภาพแบบเหมาจ่ายจากเมืองไทยประกันชีวิต ที่พร้อมพัฒนาเพื่อคุณในทุกวัน ด้วยแผนประกันสุขภาพที่ให้คุณเลือกได้ตามความต้องการตั้งแต่ 200,000 บาท ถึง 100,000,000 บาท คุ้มครองทั้งโรคระบาด โรคร้ายแรง โรคทั่วไป โรคเก่าที่วนมาเกิดซ้ำได้ หรือโรคอุบัติใหม่ ก็มั่นใจได้ ครอบคลุมเทคโนโลยีการรักษาที่ทันสมัย รวมถึงอายุรับประกันสูงสุด 80 ปี ดูแลต่อเนื่องยาว ๆ สูงสุดถึงอายุ 99 ปี พร้อมใช้สิทธิลดหย่อนภาษีสูงสุด 25,000 บาท
.
ตัวอย่างค่าเบี้ย เพศหญิงอายุ 35 ปี วันละไม่ถึง 55 บาท
เลือกความคุ้มครองสุขภาพ ดี เฮลท์ แผนความคุ้มครอง 5 ล้านบาท
โดยเป็นวงเงินต่อการรักษาแบบผู้ป่วยในครั้งใดครั้งหนึ่ง และชำระเบี้ยประกันภัยรายปี
.
Step ahead, Step ไปกับเมืองไทยประกันชีวิต ฝากสุขภาพของคุณให้กับคนที่พร้อมพัฒนาเพื่อคุณ
รายละเอียดเพิ่มเติม คลิก หรือโทร.1766
ที่มา : สืบค้นเมื่อวันที่ 19/11/64
🔖กรมสุขภาพจิต (ข้อมูล ณ วันที่ 13/05/64)
🔖 thaihealth (ข้อมูล ณ วันที่ 30/04/61)
🔖ashthailand (ข้อมูล ณ วันที่ 17/06/63)