เป็นไข้ห้ามกินผลไม้อะไร รวมลิสต์ผลไม้ที่ห้ามกินตอนเป็นไข้

เวลาไม่สบายหรือมีไข้ หลายคนอาจคิดว่ากินผลไม้เยอะๆ จะช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวไว แต่ความจริงคือ “ผลไม้บางชนิด” อาจทำให้อาการไข้ทรุดลง หรือทำให้ร่างกายร้อนในมากกว่าเดิม

บทความนี้ เมืองไทยประกันชีวิตจะพาผู้อ่านทุกๆ คนมาดูว่าเป็นไข้ห้ามกินผลไม้อะไร, ผลไม้แบบไหนที่กินได้ปลอดภัย และเคล็ดลับดูแลตัวเองให้หายไวขึ้น

ยาวไปเลือกอ่านตามหัวข้อได้นะ

• ทำไมต้องระวังอาหารและผลไม้ตอนเป็นไข้
• 7 ผลไม้ที่ห้ามกินตอนเป็นไข้
• คำถามยอดฮิต เป็นไข้กินแตงโม ส้ม แอปเปิล มะม่วง ได้ไหม?
• ผลไม้และอาหารที่เหมาะกับคนป่วย มีไข้
• ข้อควรรู้เพิ่มเติมและข้อควรระวังในการทานผลไม้หรืออาหารระหว่างมีไข้
• ดูแลตัวเองเมื่อไม่สบาย กับประกันที่ครอบคลุม

ทำไมต้องระวังอาหารและผลไม้ตอนเป็นไข้

เมื่อเราเป็นไข้ ระบบภูมิคุ้มกันจะทำงานหนักขึ้น ร่างกายสูญเสียน้ำและพลังงานมาก จึงควรเลือกอาหารที่ย่อยง่ายและช่วยลดอุณหภูมิในร่างกาย

แม้ผลไม้ส่วนใหญ่มีประโยชน์ แต่บางชนิดมี “ฤทธิ์ร้อน” น้ำตาลสูง ไฟเบอร์หยาบ หรือผ่านการแปรรูป (ดอง/อบแห้ง) ที่มีโซเดียมหรือน้ำตาลมาก ซึ่งอาจทำให้มีอาการร้อนใน ท้องอืด กระหายน้ำมากขึ้น หรือชะลอการฟื้นตัวได้ จึงต้องเลือกชนิดและปริมาณให้เหมาะสมเสมอ

ซึ่งถ้ากินแล้วรู้สึกแน่นท้อง ร้อนวูบวาบ หรือคอแสบร้อน ให้เว้นก่อนและปรับชนิด รวมถึงปริมาณทันที

หลักการเลือกกินผลไม้ตอนเป็นไข้

• เลือกผลไม้ที่มี “น้ำมาก ย่อยง่าย” เช่น แตงโม มะละกอ แอปเปิล
• หลีกเลี่ยงผลไม้ที่มี “ฤทธิ์ร้อน” หรือ “น้ำตาลสูง” เช่น ทุเรียน ลำไย ขนุน
• ถ้าไม่แน่ใจ ให้กิน “ปริมาณพอดี” และสังเกตร่างกายหลังรับประทาน

โดยทั่วไป หมอจะแนะนำให้คนป่วยเลือกผลไม้ “ฤทธิ์เย็น” เพื่อช่วยลดอุณหภูมิ และให้พลังงานในระดับเหมาะสม

7 ผลไม้ที่ห้ามกินตอนเป็นไข้

แม้ผลไม้จะเป็นแหล่งวิตามินและสารต้านอนุมูลอิสระที่ดี แต่ก็ใช่ว่าจะเหมาะกับทุกช่วงเวลา โดยเฉพาะตอนที่ร่างกายอ่อนแอจากอาการไข้ เพราะระบบย่อยอาหารและการควบคุมอุณหภูมิของร่างกายทำงานได้ไม่เต็มประสิทธิภาพ ผลไม้บางชนิดอาจมีฤทธิ์ร้อน น้ำตาลสูง หรือย่อยยาก ซึ่งทำให้ร่างกายร้อนใน อุณหภูมิสูงขึ้น หรือฟื้นตัวช้ากว่าปกติ

เพื่อให้หายไวและไม่เพิ่มภาระให้ร่างกาย มาดูกันว่า “7 ผลไม้ที่ห้ามกินตอนเป็นไข้” มีอะไรบ้าง และเพราะเหตุใดจึงควรหลีกเลี่ยงในช่วงที่ไม่สบาย

1. ทุเรียน

ทุเรียนเป็นผลไม้ฤทธิ์ร้อน แคลอรีสูง ย่อยยาก และมีสารกำมะถันที่ทำให้ร่างกายร้อนขึ้น หากกินตอนเป็นไข้ อาจทำให้อุณหภูมิในร่างกายสูงขึ้นไปอีกและฟื้นตัวช้า

2. ลำไย

ลำไยเป็นผลไม้ฤทธิ์ร้อน กินมากเสี่ยงเป็นร้อนใน โดยเฉพาะในช่วงที่ร่างกายอ่อนแอจากไข้ อาจทำให้อุณหภูมิเพิ่มและอาการไข้ยืดเยื้อ

3. ขนุน

ขนุนมีน้ำตาลสูงและเป็นผลไม้ที่ย่อยยาก ทำให้ระบบย่อยอาหารทำงานหนักขึ้น คนเป็นไข้มักมีพลังงานต่ำอยู่แล้ว อาจทำให้แน่นท้องหรือคลื่นไส้ได้ง่าย

4. ลิ้นจี่

ลิ้นจี่มีฤทธิ์ร้อนและน้ำตาลสูงมาก โดยเฉพาะในลิ้นจี่แปรรูป เช่น น้ำลิ้นจี่หรือผลไม้อบแห้ง อาจทำให้น้ำตาลในเลือดพุ่งและร่างกายร้อน

5. ผลไม้ดอง / อบแห้ง

เช่น มะม่วงดอง บ๊วย หรือผลไม้แห้งต่างๆ มักมีโซเดียมและน้ำตาลสูง ทำให้ร่างกายขาดน้ำและเกิดการระคายเคืองในลำคอ

6. ฝรั่ง (เมื่อกินมากเกินไป)

แม้ฝรั่งมีวิตามินซีสูง แต่ก็มีโพแทสเซียมสูงเช่นกัน หากกินมากในขณะเป็นไข้ โดยเฉพาะในเด็กหรือผู้มีโรคไต อาจทำให้ร่างกายร้อนและอ่อนแรง

7. ผลไม้รสเปรี้ยวจัดบางชนิด เช่น เกรปฟรุต มะนาว

ผลไม้ตระกูลส้มส่วนใหญ่กินได้ แต่เกรปฟรุต มะนาว อาจมีปฏิกิริยากับยาบางชนิด เช่น ยาลดความดันหรือยาลดไขมัน ควรหลีกเลี่ยงถ้ากำลังใช้ยาเหล่านี้

คำถามยอดฮิต เป็นไข้กินแตงโม ส้ม แอปเปิล มะม่วง ได้ไหม?

หลังจากรู้แล้วว่าผลไม้บางชนิดควรหลีกเลี่ยงตอนเป็นไข้ หลายคนก็อาจสงสัยว่า “แล้วผลไม้ที่เรากินบ่อยๆ ล่ะ กินได้ไหม?” โดยเฉพาะแตงโม ส้ม แอปเปิล หรือมะม่วง ที่มักมีอยู่แทบทุกบ้าน

จริงๆ แล้วผลไม้เหล่านี้ส่วนใหญ่มีประโยชน์และสามารถช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวได้ หากเลือกกินในปริมาณและรูปแบบที่เหมาะสม เพราะแต่ละชนิดมีคุณสมบัติแตกต่างกัน

บางชนิดช่วยลดไข้และคืนความชุ่มชื้นให้ร่างกาย ขณะที่บางชนิดถ้ากินมากเกินไปก็อาจเพิ่มน้ำตาลหรือกระตุ้นความร้อนได้เช่นกัน

มาดูกันทีละชนิดว่า “แตงโม ส้ม แอปเปิล และมะม่วง” เหมาะกับคนเป็นไข้อย่างไร และควรกินแค่ไหนถึงจะดีต่อสุขภาพ

• แตงโม: กินได้ เป็นผลไม้ฤทธิ์เย็น น้ำเยอะ ช่วยลดไข้และให้ความชุ่มชื้น
• ส้ม: กินได้ในปริมาณพอดี เพราะมีวิตามินซีช่วยเสริมภูมิคุ้มกัน แต่ไม่ควรกินตอนท้องว่าง
• แอปเปิล: ย่อยง่าย เหมาะกับผู้ป่วย แนะนำให้กินแบบไม่เย็นจัด
• มะม่วง: ถ้าเป็นมะม่วงดิบหรือลูกไม่สุกมาก กินได้พอประมาณ แต่หลีกเลี่ยงมะม่วงสุกจัดเพราะน้ำตาลสูง

ผลไม้และอาหารที่เหมาะกับคนป่วย มีไข้

เมื่อร่างกายมีไข้ สิ่งที่สำคัญคือการ “ชดเชยน้ำและพลังงาน” พร้อมกับลดภาระให้ระบบย่อยอาหาร ดังนั้นการเลือกกินผลไม้และอาหารที่เหมาะสม จะช่วยให้ฟื้นตัวได้เร็วขึ้น ลดอาการอ่อนเพลีย และช่วยให้ภูมิคุ้มกันทำงานได้เต็มประสิทธิภาพ

ผลไม้ที่เหมาะกับคนป่วยมีไข้

ผลไม้ที่ควรเลือกคือผลไม้ “ฤทธิ์เย็น” และ “ย่อยง่าย” มีน้ำมากและวิตามินซีสูง เพื่อช่วยลดไข้และคืนความชุ่มชื้นให้ร่างกาย

• แตงโม: มีน้ำมากถึง 90% ให้ความชุ่มชื้นสูง ช่วยลดอุณหภูมิในร่างกาย และมีไลโคปีนซึ่งช่วยต้านอนุมูลอิสระ
• มะละกอ: ย่อยง่าย มีเอนไซม์ปาเปน (Papain) ช่วยย่อยโปรตีน และยังมีวิตามินเอและซีสูง ช่วยเสริมภูมิคุ้มกัน
• แอปเปิล: มีไฟเบอร์ชนิดละลายน้ำ (pectin) ช่วยให้ระบบย่อยทำงานดีขึ้น ให้พลังงานพอดีโดยไม่เพิ่มน้ำตาลมากเกินไป
• กล้วยน้ำว้า: อ่อนโยนต่อกระเพาะ ให้พลังงานและโพแทสเซียมที่ช่วยควบคุมสมดุลน้ำในร่างกาย ลดอาการอ่อนแรงจากการเสียเหงื่อ
• สาลี่และลูกแพร์: มีฤทธิ์เย็น ช่วยลดความร้อนในร่างกาย และบรรเทาอาการเจ็บคอได้ดี เหมาะมากในช่วงเป็นไข้หรือเจ็บคอ
• มะพร้าวอ่อน: น้ำมะพร้าวอุดมไปด้วยอิเล็กโทรไลต์ เช่น โซเดียมและโพแทสเซียม ช่วยชดเชยเกลือแร่และลดอาการเพลียจากการสูญเสียน้ำ

อาหารอื่นที่กินร่วมได้ดี

นอกจากผลไม้แล้ว ควรเลือกอาหารที่เบาและย่อยง่าย เช่น

• ข้าวต้ม โจ๊ก ซุปผัก หรือซุปไก่ไม่มัน
• ไข่ต้มสุกพอดี หรือไข่ตุ๋น ให้โปรตีนที่ร่างกายดูดซึมง่าย
• น้ำซุปกระดูกต้มจืด มีคอลลาเจนและเกลือแร่ช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวเร็ว
• ดื่มน้ำอุ่นหรือน้ำเกลือแร่เป็นระยะ เพื่อป้องกันภาวะขาดน้ำ

คำแนะนำเพิ่มเติม

• กินผลไม้ ปริมาณเล็กน้อยแต่บ่อยครั้ง ดีกว่ากินเยอะในคราวเดียว เพื่อให้ร่างกายดูดซึมสารอาหารได้ต่อเนื่อง
• หลีกเลี่ยงของเย็นจัด หรือผลไม้ที่เพิ่งออกจากตู้เย็น เพราะอาจทำให้หลอดเลือดหดตัว และอาการไข้หรือเจ็บคอแย่ลง
• ดื่มน้ำสะอาดมากๆ อย่างน้อยวันละ 8-10 แก้ว เพื่อช่วยขับของเสียและลดอุณหภูมิ
• ถ้ามีอาการไอ เจ็บคอ หรือกลืนลำบาก ควรปั่นผลไม้ให้เป็นสมูทตี้เนื้อเนียน หรือต้มผลไม้บางชนิดให้นิ่ม เช่น มะละกอสุกตุ๋น
  
  

ข้อควรรู้เพิ่มเติมและข้อควรระวังในการทานผลไม้หรืออาหารระหว่างมีไข้

• ร่างกายแต่ละคนตอบสนองต่างกัน หากกินผลไม้แล้วรู้สึกร้อนหรือแน่นท้อง ควรหยุดและปรึกษาแพทย์
• ดื่มน้ำสะอาดมากๆ อย่างน้อยวันละ 8 แก้ว
• พักผ่อนให้เพียงพอ หลีกเลี่ยงอาหารมัน เค็ม และของทอด
• อาหารที่ควรเลี่ยงร่วมกับผลไม้
  - อาหารดอง แปรรูป
  - อาหารรสจัดหรือเผ็ดจัด
  - เครื่องดื่มแอลกอฮอล์และคาเฟอีน

ดูแลตัวเองเมื่อไม่สบาย กับประกันที่ครอบคลุม

เวลามีไข้ ร่างกายต้องการพลังงานและความชุ่มชื้น ไม่ควรเลือกกินผลไม้เพราะ “ชอบรสชาติ” แต่ควรเลือกที่ช่วยให้ฟื้นตัวเร็ว เช่น แตงโม มะละกอ แอปเปิล และกล้วยน้ำว้า หลีกเลี่ยงผลไม้ฤทธิ์ร้อน ผลไม้ห้ามกินตอนเป็นไข้ เช่น ทุเรียน ลำไย ขนุน ลิ้นจี่ และผลไม้ดองแปรรูป

นอกจากการกินผลไม้ที่เหมาะสมแล้ว การพักผ่อนให้เพียงพอ ดื่มน้ำเยอะๆ และดูแลสุขภาพโดยรวมเป็นสิ่งสำคัญที่สุด และหากมีอาการไข้สูงเกิน 3 วัน หรืออ่อนเพลียมาก ควรรีบไปพบแพทย์ทันที

เพราะแม้เราจะดูแลตัวเองดีแค่ไหน โรคภัยก็อาจเกิดขึ้นได้ การมีประกันสุขภาพจากเมืองไทยประกันชีวิต จะช่วยให้คุณไม่ต้องกังวลเรื่องค่าใช้จ่าย และฟื้นตัวได้อย่างมั่นใจทุกครั้งที่ป่วย

รายละเอียดเพิ่มเติม

☑️ โทร.1766 ทุกวัน ตลอด 24 ชั่วโมง

☑️ ติดต่อตัวแทนเมืองไทยประกันชีวิต/ ช่องทางที่ดูแลท่าน

• โปรดศึกษารายละเอียดความคุ้มครอง เงื่อนไข และข้อยกเว้นก่อนตัดสินใจทำประกันภัย

ที่มา : สืบค้นเมื่อวันที่ 21/10/68

🔖 Health Kapook

🔖 Pitch Meat

🔖 True ID