S Pfood Thumbnail 1200 X600

สุดยอดอาหารชะลอวัย กินแล้วห่างไกลโรค

May 10, 2022

5 minutes

นอกจากออกกำลังกายที่ช่วยให้ร่างกายแข็งแรง ฟิตแอนท์เฟิร์มแล้ว อีกหนึ่งตัวช่วยที่ไม่ควรมองข้ามและให้ความสำคัญไม่แพ้กัน นั่นก็คืออาหารที่ถือได้ว่าเป็นหนึ่งในปัจจัยสำคัญต่อการดำรงชีวิต แต่ถ้าอยากมีสุขภาพที่ดี ชะลอวัย และปราศจากโรคภัย อาหารที่กินก็ต้องไม่ใช่แค่การกินเพื่อให้อิ่มท้องเพียงอย่างเดียวเท่านั้น การเลือกอาหารดีมีประโยชน์จึงสำคัญและควรใส่ใจ ซึ่งวันนี้เมืองไทยประกันชีวิตหยิบยกอาหารชะลอวัย กินแล้วห่างไกลโรคมาแนะนำ


S Pfood  Blog 1


ผักใบเขียว ต้านอนุมูลอิสระ


ใครชอบเขี่ยผักโดยเฉพาะผักใบเขียว ๆ ไว้ข้างจาน หรือไม่ชอบกินผักเลย หากรู้ว่าผักใบเขียวดีต่อสุขภาพแค่ไหนคุณจะเสียใจ เพราะผักใบเขียวประกอบด้วยคลอโรฟิลล์ เบต้าแคโรทีน วิตามิน และมีโซเดียมต่ำ จึงช่วยชะลอวัย ลดความเสี่ยงจากอาการป่วย เช่น โรคหัวใจและหลอดเลือด พร้อมช่วยบำรุงสมองและความจำ ควบคุมระดับสมดุลของแคลเซียม เป็นต้น


นอกจากนี้ผักใบเขียวยังพบสารต้านมะเร็งที่มีชื่อว่า "สารพฤกษเคมี" ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ สาเหุตหนึ่งของมะเร็งและอีกจุดเด่นที่น่าสนใจสำหรับสายท้องผูกแนะนำให้กินผักใบเขียวเป็นประจำ เพราะมีกากใยสูง ช่วยในเรื่องของการขับถ่ายให้เป็นปกติ บอกลาอาการท้องผูก


ชนิดผักใบเขียวที่แนะนำ หาซื้อง่ายและราคาไม่สูง เช่น คะน้า ผักโขม บล็อกโคลี กวางตุ้ง ผักเคล กระหล่ำปลี ชะอม เป็นต้น


🔖 Thairath (ข้อมูล ณ วันที่ 23/06/63)

🔖 kroobannok (ข้อมูล ณ วันที่ 24/12/55)


S Pfood  Blog 2


ปลาทะเล มีโอเมก้า 3 สูง


สารอาหารโอเมก้า 3 ที่อยู่ในปลาทะเล เช่น ปลาซาร์ดีน ปลาแซลมอน ปลาทูน่า ปลาแมคเคอเรล ปลาทู ปลากระพง หรือในน้ำมันตับปลา เป็นน้ำมันดีที่ช่วยบำรุงสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด สร้างภูมิคุ้มกันที่ดีให้แก่ร่างกาย


สำหรับสารย่อยของโอเมก้า 3 อาทิ สาร EPA และ DHA ก็มีส่วนสำคัญในการช่วยบำรุงสมอง สายตาและหัวใจ และที่น่าสนใจไปกว่านั้นก็คือช่วยต้านการอักเสบ ลดการอักเสบ โดยเฉพาะผู้ที่ปวดเข่า ปวดกระดูก แนะนำให้หมั่นกินปลาเหล่านี้เป็นประจำ เพื่อสุขภาพที่ดีของร่างกายในอนาคต


สูตรเด็ดเมนูปลาหากินง่าย หรือทำเองก็สะดวก เช่น แซลมอนย่าง ปลากะพงนึ่งน้ำจิ้มแจ่ว ต้มยำปลาทู และลาบทูน่า เป็นต้น


🔖 Thairath (ข้อมูล ณ วันที่ 23/06/63)

🔖 The Standard (ข้อมูล ณ วันที่ 21/04/64)


S Pfood  Blog 3


ถั่ว แหล่งอาหารชั้นดี ช่วยลดคอเลสเตอรอล


ถั่วเป็นแหล่งอาหารชั้นดีที่เราอยากหยิบยกขึ้นมาแนะนำ เพราะถั่วอุดมไปด้วยไขมันอิ่มตัว สารอาหารมากมายทั้งแร่ธาตุ โพแทสเซียม วิตามินบี และวิตามินอีที่ช่วยต้านอนุมูลอิสระสูง และถั่วเป็นหนึ่งในอาหารสำหรับสาว ๆ คนไหนที่อยากให้ผิวพรรณของตัวเองดูอ่อนเยาว์อยู่เสมอ จึงไม่แปลกที่ถั่วจะได้รับฉายาว่าสุดยอดอาหารชะลอความแก่


โดยถั่วที่ได้รับความนิยมนำมากินได้แก่ ถั่วเขียว ถั่วดำ ถั่วแดง ถั่วลันเตา ถั่วเหลือง อัลมอนด์ หรือพิตาชิโอ ที่เป็นแหล่งอาหารที่ดีของโปรตีน กากใยอาหาร วิตามินบีสูง ลดความเสี่ยงการเกิดโรคมะเร็ง และที่สำคัญคัญโปรตีนจากถั่วเหลืองช่วยลดคอเลสเตอรอลได้ดีอีกด้วย


สำหรับเมนูจากถั่วที่น่าสนใจ ได้แก่ อกไก่อัลมอนด์ ซุปถั่วเขียว  แกงบวดถั่วดำ ผัดถั่วลันเตาผักรวมใส่เห็ด เป็นต้น


🔖 Thairath (ข้อมูล ณ วันที่ 23/06/63)

🔖 Thaihealth (ข้อมูล ณ วันที่ 21/08/61)


S Pfood  Blog 4


สูตรกินชะลอวัย เพื่อสุขภาพที่ดี


นอกจากอาหารที่เราใส่ใจแล้ว วิธีการกินที่ถูกต้องเพื่อสุขภาพที่ดีก็ควรปรับใช้ให้ควบคู่กันดังนี้


  • กินครบ 3 มื้อ ห้ามอดมื้อเช้า ควรเบามื้อเที่ยง และเลี่ยงหนักในมื้อเย็น
  • กินให้ครบ 5 หมู่ โปรตีนสีขาวจากไข่/ปลา คาร์บอไฮเดรตเชิงซ้อนจากข้าวกล้อง ธัญพืช ไขมันดีจากพืช
  • กินให้หลากหลาย เพราะการกินอาหารชนิดเดิมซ้ำ ๆ เสี่ยงต่อการขาดสารอาหาร และการได้รับสารปนเปื้อนชนิดเดิม
  • กินผักผลไม้สดตามฤดูกาล หากกินแบบออร์แกนิคได้ยิ่งดี จะช่วยลดความเสี่ยงจากปริมาณสารพิษและสารเคมี
  • เลือกกินอาหารอายุสั้น คืออาหารปรุงสดใหม่  ไม่ผ่านการแปรรูป ไม่ใส่สารกันบูด และเลี่ยงอาหารฟาสต์ฟู้ด อาหารแช่แข็ง
  • กินน้อยแก่ช้า กินมากแก่เร็ว ควรกินช้า ๆ แค่พออิ่ม เคี้ยวให้ละเอียด ช่วยลดภาระการทำงานของร่างกาย
  • จิบน้ำบ่อย ๆ ตลอดวันให้ได้ 2-3 ลิตร เพื่อบำรุงผิวพรรณและสมอง


🔖 vibhavadi



เพราะเราไม่รู้ว่าโรคร้ายต่าง ๆ จะมาเยือนตอนไหน การดูแลสุขภาพให้แข็งแรงเพื่อให้ห่างไกลโรคจึงเป็นเรื่องสำคัญเสมอ และไม่ว่าจะวัยไหน เพศใด ก็ควรเริ่มดูแลสุขภาพตัวเอง รวมไปถึงการตรวจเช็กสุขภาพเป็นประจำทุกปี หรือสามารถเตรียมตัวให้พร้อมตั้งแต่เนิ่น ๆ เพื่อเพิ่มความมั่นใจด้วยการซื้อประกันสุขภาพตั้งแต่ตอนที่เรายังแข็งแรง มีสุขภาพดี หากมีแล้วจะช่วยเพิ่มความอุ่นใจมากยิ่งขึ้น


สามารถพลัสความคุ้มครองสุขภาพอย่างเหนือระดับ และเลือกประกันสุขภาพเหมาจ่าย เลือกเมืองไทยประกันชีวิต Elite Health Plus เหมาจ่ายตามจริง 20 - 100 ล้านบาทต่อปี +เข้ารักษาได้ทุก รพ. ทั่วไทยหรือหรือทั่วทุกมุมโลก(1) คุ้มครองทั้งโรคอุบัติใหม่ โรคระบาด โรคร้ายแรง โรคทั่วไป และอุบัติเหตุ สมัครได้ถึงอายุ 90 ปี ดูแลสุขภาพยาว ๆ ถึงอายุ 99 ปี คุ้มครองครบทั้ง IPD และ OPD(2) เบี้ยวันละไม่ถึง 83 บาท(3)


✔ คุ้มครองค่าห้องเดี่ยวมาตรฐาน แบบเหมาจ่ายตามจริง หรือ ห้องเดี่ยวพิเศษก็คุ้มครอง 10,000 - 25,000 บาทต่อวัน
✔ คุ้มครองค่าห้อง ICU แบบจ่ายตามจริง รวมสูงสุด 365 วัน 
✔ ครอบคลุมการรักษาโรคมะเร็ง ทั้งแบบเคมีบำบัดและแบบออกฤทธิ์จำเพาะเจาะจงต่อเซลล์มะเร็ง (Targeted Therapy) การวินิจฉัยแบบ MRI และการฟอกไตโดยไม่ต้องแอดมิท 
✔ เข้ารักษาได้ทุกโรงพยาบาล
✔ เลือกซื้อเพิ่มได้ ความคุ้มครองคลอดบุตร หรือ แพ็กตรวจสุขภาพประจำปี ทันตกรรม ฉีดวัคซีน และค่ารักษาทางสายตา ได้ตามใจ


ซื้อวันนี้! ผ่อนค่าเบี้ยสบาย ๆ 0% สูงสุด 6 เดือน หรือรับเครดิตเงินคืนสูงสุด 13% กับบัตรเครดิตที่ร่วมรายการ


รายละเอียดเพิ่มเติม

☑️ โทร.1766 ทุกวัน ตลอด 24 ชั่วโมง

☑️  ติดต่อตัวแทนประกันชีวิต หรือ สาขา ธนาคารกสิกรไทย และ ธนาคารแลนด์ แอนด์ เฮ้าส์


(1) กรณีเลือกพื้นที่ความคุ้มครองทั่วโลก
(2) กรณีเลือกความคุ้มครองแผน 40, 75 หรือ 100 ล้านบาท
(3) สำหรับผู้เอาประกันภัยอายุ 35 ปี แผน 20 ล้านบาท พื้นที่ความคุ้มครองประเทศไทย และชำระเบี้ยประกันภัยรายปี

  • สัญญาเพิ่มเติมประกันภัยแบบ อีลิท เฮทล์ พลัส ต้องซื้อแนบท้ายกรมธรรม์ที่มีผลบังคับอยู่
  • ความคุ้มครองของสัญญาเพิ่มเติมต้องไม่เกินระยะเวลาเอาประกันภัยของกรมธรรม์ประกันชีวิตที่สัญญาเพิ่มเติมนี้แนบท้าย  
  • เบี้ยประกันภัยสามารถนำไปใช้สิทธิหักลดหย่อนภาษีได้ ทั้งนี้ หลักเกณฑ์เป็นไปตามที่กรมสรรพากร กำหนด
  • เงื่อนไขความคุ้มครองเป็นไปตามที่ระบุไว้ในกรมธรรม์
  • การพิจารณารับประกันภัยเป็นไปตามหลักเกณฑ์ของบริษัทฯ
  • ค่าห้องเดี่ยวมาตรฐาน หมายถึง ค่าห้องพักเดี่ยวมาตรฐานของโรงพยาบาลในประเทศไทย
  • เงื่อนไขเป็นไปตามแนวทางเวชปฏิบัติ การวินิจฉัย ดูแลรักษา และป้องกันการติดเชื้อในโรงพยาบาล กรณีโรคติดเชื้อไวรัสโคโรนา 2019 (COVID-19) ตามประกาศ ฉบับวันที่ 2 พฤศจิกายน 2564 และ  แนวทางปฏิบัติสำหรับบุคลากรทางการแพทย์ในการให้คำแนะนำผู้ป่วยและการจัดบริการผู้ป่วยโควิด-19 แบบ Home Isolation ฉบับปรับปรุง วันที่ 4 มกราคม 2565 หรืออ้างอิงตามประกาศฉบับล่าสุด
  • เงื่อนไขเป็นไปตามมาตรฐานและความจำเป็นทางการแพทย์
  • เงื่อนไขเป็นไปตามที่ บมจ.เมืองไทยประกันชีวิตและธนาคารกำหนด
  • โปรดศึกษารายละเอียดความคุ้มครอง เงื่อนไข และข้อยกเว้นก่อนตัดสินใจทำประกันภัย

Interested In

I agree that Muang Thai Life Assurance PCL. Collect and use my personal information above to contact me to offer products and services at I am interested or the company saw that it was beneficial to I have by me to equate the mark In the square is an indication of intent. instead of my consent Signing as evidence. I have read and acknowledged the Privacy Policy.

บทความน่าสนใจ