ปลายปี มันมีงานให้เราต้องฟิตร่างแบบฉุกเฉินอยู่บ่อยครั้ง ทั้งงานแต่งเพื่อนสนิทเอย งานเลี้ยงรุ่นเอย MTL ขอนำเทคนิคฟิตหุ่นแบบรวบรัดมาฝาก ใครอยากแฮปปี้กับร่างปัง ตามมาฟังกันเลย

หุ่นดีแล้ว อย่าลืมดูแลสุขภาพกันด้วย อยากให้เมืองไทยประกันชีวิตช่วยดูแลสุขภาพ คลิก! ประกันชีวิตและสุขภาพ

1. กินพอดี

กินพอดี

เรื่องอาหารสำคัญที่สุดในการลดหุ่นให้สำเร็จ อยากหุ่นดีห้ามอดอาหาร แต่ควรจำกัดปริมาณ และเลือกของที่มีประโยชน์ โดยเฉพาะอาหารที่มีแป้งและน้ำตาล นอกจากทำให้หุ่นแย่แล้วยังให้ดูผิวแก่ก่อนวัยด้วย ใครไม่อยากนับแคลให้ยุ่งยาก ลองวิธีง่ายๆ กินข้าวมื้อหลักปริมาณปกติ แล้วงดขนมกับน้ำหวาน แนวทางง่าย แต่ลงมือทำยาก

หุ่นดีแล้ว อย่าลืมดูแลสุขภาพกันด้วย อยากให้เมืองไทยประกันชีวิตช่วยดูแลสุขภาพ คลิก! ประกันชีวิตและสุขภาพ

กินพอดี

2. ออกกำลังแบบที่ชอบ

ออกกำลังแบบที่ชอบ

อย่าเพิ่งยี้.. ลองหาวิธีครีเอทการออกกำลังให้สนุก เช่น ใครชอบช้อป ลองเปลี่ยนพลังการเดินช้อปเป็นก้าวเดินวันละ 10,000 ก้าวก็ไม่เลว หรือใครคอซีรีย์ ปั่นจักรยานไปดูซีรีย์ไปก็เพลินดี เฉลี่ยวันละชัวโมง ถ้าทำได้ทุกวันก็สบายๆ

หุ่นดีแล้ว อย่าลืมดูแลสุขภาพกันด้วย อยากให้เมืองไทยประกันชีวิตช่วยดูแลสุขภาพ คลิก! ประกันชีวิตและสุขภาพ

ออกกำลังแบบที่ชอบ

3. นอน 4 ทุ่ม

นอน 4 ทุ่ม

จริง..... แค่นอนดีก็ช่วยเผาผลาญได้ เวลาการเข้านอนที่ดีที่สุดคือช่วง 21.00 - 23.00 น. เพราะการนอนเร็วก็จะช่วยลดอาการหิวยามดึก ร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนเล็ปติน (Leptin) ซึ่งเป็นฮอร์โมนทำให้รู้สึกอิ่ม เพิ่มอัตราการเผาผลาญให้ทำงานได้ดีมากขึ้นซึ่งจะช่วยคุมน้ำหนักตัวให้คงที่ด้วย

หุ่นดีแล้ว อย่าลืมดูแลสุขภาพกันด้วย อยากให้เมืองไทยประกันชีวิตช่วยดูแลสุขภาพ คลิก! ประกันชีวิตและสุขภาพ

นอน 4 ทุ่ม

4. ดื่มน้ำ 2 ลิตร

ดื่มน้ำ 2 ลิตร

น้ำเปล่าช่วยให้ระบบในร่างกายทำงานได้เป็นปกติ สำหรับคนน้ำหนักปกติ ควรดื่มน้ำวันละประมาณ 2 ลิตร โดยเฉพาะหลังตื่นนอนก่อนแปรงฟัน ให้ดื่มน้ำทันที 2-5 แก้ว เพื่อช่วยขับของเสียออกจากร่างกาย และเลือกเป็นน้ำอุณหภูมิปกติจะดีที่สุด

 

หุ่นดีแล้ว อย่าลืมดูแลสุขภาพกันด้วย อยากให้เมืองไทยประกันชีวิตช่วยดูแลสุขภาพ คลิก! ประกันชีวิตและสุขภาพ

ดื่มน้ำ 2 ลิตร
Tags: เมือง ธรรมชาติ ภาพอื่นๆ

ผลิตภัณฑ์ที่เกี่ยวข้อง

ประกันชีวิตและสุขภาพ

โครงการ เอ็กซ์ตร้าแคร์ พลัส

Top up สวัสดิการที่คุณมี

สวัสดิการไม่พออย่ารอช้า เพราะค่ารักษาพยาบาล Top up ได้ ช่วยเติมเต็มจากสวัสดิการที่คุณมีสูงสุดถึง 4 แสนบาท(2) ในราคาเริ่มต้นแค่หลักร้อยต่อเดือน

ประกันชีวิตและสุขภาพ

ความคุ้มครองสุขภาพ อีลิท เฮลท์

ความคุ้มครองสุขภาพแบบครบวงจร

ตอบโจทย์ทุกความต้องการด้านสุขภาพ ด้วยความคุ้มครองสูงตั้งแต่ 20-100 ล้านบาท/ปี ในราคาเบี้ยเข้าถึงง่าย คลอบคลุมโรคร้ายแรงและการไปรักษาต่างประเทศ(2)

เมืองไทยประกันชีวิต ใช้คุกกี้เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพในการให้บริการ และส่งมอบประสบการณ์ที่ดีสุดในการใช้งานเว็บไซต์แก่คุณ หากคุณดำเนินการต่อ หรือปิดข้อความนี้ลง เราถือว่าคุณยอมรับการใช้งานคุกกี้และ นโยบายความเป็นส่วนตัว

ยอมรับ