เมื่อโรคภัยอยู่รอบตัว การดูแลสุขภาพจึงสำคัญโดยเฉพาะการออกกำลังกายซึ่งในปัจจุบันคนไทยนิยมหันมาออกกำลังกายกันมากขึ้น ไม่ว่าจะเป็นการวิ่ง การปั่นจักรยาน เล่นฟุตบอล บาสเกตบอล เข้ายิม/ฟิตเนส หรือแม้แต่กีฬาผาดโผน แต่ใช่ว่าการออกกำลังกายนั้นจะดีต่อสุขภาพไปทุกด้าน หากหักโหมมากเกินไป หรือไม่ระมัดระวังก็อาจเกิดการบาดเจ็บกับร่างกาย รวมถึงเสี่ยงหัวใจล้มเหลวได้เช่นกัน
สาเหตุของอาการหัวใจล้มเหลวขณะออกกำลังกายนั้นสามารถเกิดได้กับทุกคน โดยข้อมูลจาก โรงพยาบาลหัวใจกรุงเทพ กล่าวว่า สถิติของประเทศสหรัฐอเมริกา อาการวูบคาสนามทำให้นักกีฬามีโอกาสเสียชีวิตถึง 1 ใน 50,000 คนต่อการแข่งขันกีฬาระดับวิทยาลัย ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับอายุและเพศ โดยนักกีฬาที่อายุมากกว่า 35 ปี มีโอกาสเสี่ยงที่จะเสียชีวิตมากถึง 5% และมักพบในนักกีฬาผู้ชายมากกว่าผู้หญิง โดยสาเหตุระบุไว้ดังนี้
หัวใจล้มเหลวเกิดขึ้นได้กับทุกคน แม้ว่าสุขภาพจะแข็งแรงแค่ไหนก็ตาม โดยอาการที่เป็นสัญญาณเตือนบ่งบอกว่าคุณอาจกำลังเสี่ยงภาวะหัวใจล้มเหลว อาจมีอาการเดียวหรือหลายอาการร่วมด้วย ซึ่งสามารถตรวจสอบอาการเบื้องต้นเหล่านี้ได้ก่อนเหตุการณ์ไม่คาดฝันจะเกิดขึ้นขณะที่คุณกำลังออกกำลังกาย
หากใครพบว่าตัวเองมีอาการ แนะนำให้พบแพทย์เพื่อตรวจหาสาเหตุและแนวทางการรักษา นอกจากนี้ในระหว่างการออกกำลังกาย ก็สามารถป้องกันความเสี่ยงหัวใจล้มเหลวได้จากการดูอัตราการเต้นของหัวใจ ว่าหัวใจของนั้นเต้นและอยู่ในความเหนื่อยระดับไหน หรือเกินลิมิตของร่างกายจะรับไหวหรือไม่
อย่างที่ได้กล่าวไป การเช็กอัตราการเต้นของหัวใจ หรือ Heart rate zone สำคัญต่อการออกกำลังกายไม่ว่าคุณจะเป็นสายออกกำลังเบา ๆ หรือสายแข็งเล่นหนัก ๆ ก็ตาม เพราะตัวเลขอัตราการเต้นของหัวใจจะช่วยบ่งบอกว่าขณะออกกำลังกายนั้นอยู่ในโซนการเต้นของหัวใจระดับใด มีความเหนื่อยระดับไหน ซึ่งทำให้รู้ลิมิตของตัวเองและสามารถเลือกการออกกำลังกายที่เหมาะสมและดีต่อสุขภาพหัวใจได้ ดังนี้
นอกจากนี้ข้อดีของการควมคุมอัตราการเต้นของหัวใจ ช่วยให้คุณได้ทราบถึงความหนัก-เบาของการออกกำลังกาย กำหนดเป้าหมายได้ถูกต้อง สามารถเผาผาญและลดไขมันได้มีประสิทธิภาพ พัฒนาร่างกายได้อย่างต่อเนื่อง เพิ่มความแข็งแรงของร่างกาย ฟื้นฟูและกระตุ้นร่างกาย พัฒนาระบบหัวใจ ควมคุมการหายใจได้ดีขึ้น เป็นต้น
ข้อนี้สำคัญ แม้จะหมั่นดูอัตราการเต้นของหัวใจให้อยู่ในโซนระดับที่พอดี และไม่ทารุณร่างกายและหัวใจมากเกินไปแล้ว การดูแลใส่ใจตนเองให้ห่างไกลจากภาวะหัวใจล้มเหลวสามารถทำได้ดังนี้
การออกกำลังกายของแต่ละคนอาจมีเป้าหมายที่แตกต่างกัน บางคนต้องการให้สุขภาพดี คลายความเครียด แต่ในระหว่างทางของการออกกำลังกาย อาจมีเรื่องไม่คาดฝันเกิดขึ้นโดยเฉพาะภาวะหัวใจล้มเหลว ดังนั้นควรหมั่นดูแลร่างกาย อย่าหักโหมมากจนเกินไป รวมถึงมองหาความคุ้มครองที่ช่วยเพิ่มความอุ่นใจผ่านประกันสุขภาพแบบเหมาจ่ายจากเมืองไทยประกันชีวิต ที่พร้อมพัฒนาเพื่อคุณในทุกวัน ด้วยแผนประกันสุขภาพที่ให้คุณเลือกได้ตามความต้องการตั้งแต่ 200,000 บาท ถึง 100,000,000 บาท คุ้มครองทั้งโรคระบาด โรคร้ายแรง โรคทั่วไป โรคเก่าที่วนมาเกิดซ้ำได้ หรือโรคอุบัติใหม่ ก็มั่นใจได้ ครอบคลุมเทคโนโลยีการรักษาที่ทันสมัย รวมถึงอายุรับประกันสูงสุด 80 ปี ดูแลต่อเนื่องยาว ๆ สูงสุดถึงอายุ 99 ปี
Step ahead, Step ไปกับเมืองไทยประกันชีวิต ฝากสุขภาพของคุณให้กับคนที่พร้อมพัฒนาเพื่อคุณ
รายละเอียดเพิ่มเติม คลิก หรือโทร.1766
ที่มา : สืบค้นเมื่อวันที่ 06/09/64
🔖 Thai Run (ข้อมูล ณ วันที่ 01/07/63)
🔖 Thai Run (ข้อมูล ณ วันที่ 19/08/62)
🔖 โรงพยาบาลศิริราช ปิยมหาราชการุณย์ (ข้อมูล ณ วันที่ 07/08/61)