โหมงานมาทั้งวัน ความเครียด ความเหนื่อย ความง่วงบอกเลยว่ามาครบ แต่ยังไม่อยากนอน ขอไถมือถือ ตามติดโซเชียล ดูซีรีส์ก่อนเถอะ ดึกแค่ไหนชั้นก็จะสู้ แค่นึกถึงวันพรุ่งนี้ว่าต้องตื่นมาทำงาน สู้กับชีวิต เฮ้อ! ถ้าอย่างนั้นช่วงเวลานี้ขอเถอะนะ ซึ่งหากใครมีพฤติกรรมเหล่านี้ บอกเลยว่าคุณอยู่ในกลุ่มคนที่ถูกเรียกว่า Revenge Bedtime Procrastination หรือพฤติกรรมการนอนดึกเพื่อล้างแค้นให้กับช่วงเวลาที่ควบคุมไม่ได้นั่นเอง

Revenge Bedtime Procrastination การนอนดึกเพื่อล้างแค้น คืออะไร

Revenge Bedtime Procrastination การนอนดึกเพื่อล้างแค้น คืออะไร

Revenge Bedtime Procrastination หรือ การนอนดึกเพื่อล้างแค้น คือ พฤติกรรมที่เราทำภายหลังจากเสร็จสิ้นภารกิจ หน้าที่ความรับผิดชอบ ที่ควบคุมไม่ได้ ไม่ว่าจะเป็นเรื่องงาน การเรียน ครอบครัว หรือเรื่องอะไรก็ตามได้กัดกินช่วงเวลาส่วนตัวของเรานั้นให้ล่วงเลยไปจนถึงค่ำ หรือทั้งวัน

นั่นจึงเป็นสาเหตุที่ทำให้เราใช้ช่วงเวลาก่อนนอน เลือกที่จะไม่นอน แม้ว่าจะง่วง เหนื่อย เพลีย มากแค่ไหน แลกกับความสุขในสิ่งที่เราสามารถควบคุมได้ในมือ จองเวลานอนหลับพักผ่อน เพลิดเพลินกับกิจกรรมไม่ว่าจะเป็นการไถมือถือ ส่องไอจี ดูซีรีส์ ดูคลิป TikTok หรืออะไรก็ตามที่โหยหา ไม่ได้ทำในระหว่างวัน เราจึงใช้เวลาเหล่านี้แหละทวงคืนความสุขให้กับตัวเอง พร้อมกับระบายความแค้นนั้นออกมาก่อนนอน แม้เวลาจะล่วงเลยไปดึกดื่นแค่ไหนก็ตาม

Revenge Bedtime Procrastination การนอนดึกเพื่อล้างแค้น คืออะไร

ผลเสียของการนอนดึก เพื่อล้างแค้น

ผลเสียของการนอนดึก เพื่อล้างแค้น

อย่างที่ได้กล่าวไปพฤติกรรมการนอนดึกเพื่อล้างแค้น Revenge Bedtime Procrastination ไม่ใช่การนอนไม่หลับ เพราะเครียด หรือมีเรื่องวุ่นวายให้คิดอยู่ในหัว แต่เป็นการฝืนร่างกายให้ได้อยู่กับตัวเอง มีความสุขเล็ก ๆ แม้จะเป็นเวลาที่ต้องพักผ่อนก็ตาม สุดท้ายผลเสียของการล้างแค้นนี้ไม่ได้เกิดกับใคร มันจะย้อนกลับมาทำร้ายตัวคุณเอง ซึ่งผลเสียต่อร่างกายมีดังนี้

 

  • การอดนอนหรือนอนไม่พอส่งผลให้ร่างกายรู้สึกเหนื่อยกว่าปกติ
  • ลดความสามารถในการคิด ปิ๊งไอเดีย และการจดจำ
  • ลดความสามารถในการตัดสินใจที่ดี
  • มีแนวโน้มที่จะหงุดหงิดง่ายขึ้น ควบคุมอารมณ์ได้น้อยลง
  • ภูมิคุ้มกันในร่างกายอ่อนแอลง รู้สึกเหนื่อยล้าระหว่างวัน หรืออารมณ์แปรปรวน
  • มีความเสี่ยงโรคหัวใจและหลอดเลือดง่ายขึ้น
  • มีความเสี่ยงเกิดภาวะเมแทบอลิกซินโดรม (Metabolic Syndrome) ภาวะที่เกิดจากการเผาผลาญอาหารของร่างกายที่ผิดปกติ
  • แสงสีฟ้า (Blue Light) จากหน้าจอ มีส่วนในการยับยั้งการผลิตฮอร์โมนเมลาโทนิน (Melatonin) ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่มีหน้าที่ควบคุมการหลับและการตื่น ส่งผลต่อการนอนในระยะยาว

 

หากใครกำลังอยู่ในวังวนนี้และไม่อยากให้ร่างกายได้รับผลกระทบจากการล้างแค้นก่อนนอนของตัวเอง ควรหมั่นดูแลสุขภาพ และปรับเปลี่ยนพฤติกรรมรักษาเวลาการเข้านอนและเวลาตื่นให้สม่ำเสมอ สุขภาพร่างกายที่ดีก็จะอยู่กับคุณ

ผลเสียของการนอนดึก เพื่อล้างแค้น

ลดความแค้น เปลี่ยนพฤติกรรม สร้างความสุขให้กับตัวเอง

ลดความแค้น เปลี่ยนพฤติกรรม สร้างความสุขให้กับตัวเอง

ความแค้นทำลายทุกอย่างไม่เว้นแม้แต่สุขภาพ และถ้าไม่อยากเป็นแบบนี้ ควรปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการใช้ชีวิต ลดความแค้น สร้างสุขภาพที่ดีให้กับตัวเอง

 

  • ถ้าง่วงจงนอน และรักษาเวลาเข้านอน เวลาตื่นให้สม่ำเสมอ
  • หลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์หรือคาเฟอีนในช่วงบ่ายหรือเย็น
  • หยุดใช้อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ก่อนนอนอย่างน้อยครึ่งชั่วโมง
  • เลือกทำกิจกรรมอื่นแทน เช่น อ่านหนังสือ นั่งสมาธิ ฟังเพลง แทนการจับอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์
  • ดูแลสภาพแวดล้อมภายในห้องนอนให้เหมาะสม เช่น ความสะอาด แสง สี เสียง เพื่อไม่ให้รบกวนการนอน
  • ใส่เสื้อผ้าให้เหมาะสม เพื่อสร้างสมดุลในการนอนหลับให้ผ่อนคลาย

 

นอกจากนี้จิดใจของเราก็ต้องแข็งแกร่งต่อสู้กับความแค้นที่เราอยากทำก่อนนอนให้ได้ ซึ่งหากทำได้ร่างกายจิตใจของคุณก็จะมีความสุขในแบบที่ไม่ต้องนอนไถมือถือก่อนนอน

ลดความแค้น เปลี่ยนพฤติกรรม สร้างความสุขให้กับตัวเอง

เพิ่มความอุ่นใจให้กับการใช้ชีวิตที่เหมาะสำหรับทุกเจเนเรชัน ด้วยแผนความคุ้มครองสุขภาพที่ครอบคลุม คุ้มครองทั้งโรคระบาด โรคร้ายแรง โรคทั่วไป โรคโควิด 19 การแพ้วัคซีนโควิด 19 และอุบัติเหตุ เหมาจ่ายค่ารักษาตามจริง หากเจ็บป่วยขึ้นมา ก็สามารถเข้าพักรักษาในโรงพยาบาลชั้นนำได้ เลือกวงเงินความคุ้มครองได้ตั้งแต่ 200,000 – 100,000,000 บาท ต้องการแบบไหนก็เลือกได้  ดูแลสุขภาพยาว ๆ สมัครได้ตั้งแต่อายุ 11 – 80 ปี จนถึงอายุ 99 ปี* เลือกประกันสุขภาพแบบที่ตอบโจทย์ความต้องการได้ คลิก หรือ โทร.1766

 

*สำหรับความคุ้มครองสุขภาพ อีลิท เฮลท์ และ ดีเฮลท์

  • ความคุ้มครองของสัญญาเพิ่มเติมต้องไม่เกินระยะเวลาเอาประกันภัยของกรมธรรม์ประกันชีวิตที่สัญญาเพิ่มเติมนี้แนบท้าย
  • สัญญาเพิ่มเติมการประกันภัยสุขภาพแบบ อีลิท เฮลท์ ต้องซื้อแนบท้ายกรมธรรม์ใหม่เท่านั้น
  • เบี้ยประกันภัยสามารถนำไปใช้สิทธิหักลดหย่อนภาษีได้ ทั้งนี้ หลักเกณฑ์เป็นไปตามที่กรมสรรพากร กำหนด
  • การพิจารณารับประกันเป็นไปตามหลักเกณฑ์ของบริษัทฯ
  • ความคุ้มครองพิเศษเพิ่มเติมเนื่องจากผลกระทบหลังจากการฉีดวัคซีนป้องกันโรคโควิค 19 เป็นไปตามเงื่อนไขที่กำหนด รับความคุ้มครองได้ตั้งแต่ 11 พ.ค.- 31 ธ.ค 2564
  • การปรับลดระยะเวลารอคอย (Waiting Period) เหลือ 14 วัน สำหรับการติดเชื้อโรคโควิด 19 เป็นไปตามเงื่อนไขที่กำหนด โดยเริ่มตั้งแต่ 28 พ.ค. - 31 ธ.ค. 2564
  • โปรดศึกษารายละเอียดความคุ้มครอง เงื่อนไขและข้อยกเว้น ก่อนตัดสินใจทำประกันภัย

 

ที่มา : สืบค้นเมื่อวันที่ 16/07/64

 

🔖 The Standard (ข้อมูล ณ วันที่ 19/03/64)

 

🔖 Unlockmen (ข้อมูล ณ วันที่ 01/04/64)

 

🔖 ADAY Bulletin (ข้อมูล ณ วันที่ 01/08/63)

 

🔖 Marketing Oops! (ข้อมูล ณ วันที่ 20/06/64)

 

🔖 คนรู้ภาษา (ข้อมูล ณ วันที่ 03/06/64)

Tags:

ผลิตภัณฑ์ที่เกี่ยวข้อง

ประกันสุขภาพ

ความคุ้มครองสุขภาพ ดี เฮลท์

ประกันสุขภาพที่เข้าใจง่าย ไม่ซับซ้อน รายละเอียดน้อยแต่คุ้มครองเยอะ

ประกันสุขภาพดีๆ ที่เข้าใจง่ายไม่ซับซ้อน เพราะเหมาจ่ายวงเงินเดียวสูงสุด 5 ล้านบาท* เงื่อนไขน้อยแต่คุ้มครองเยอะ

ประกันสุขภาพ

ความคุ้มครองสุขภาพ อีลิท เฮลท์

คุ้มครองสูง ตอบโจทย์ความต้องการด้านสุขภาพ

ตอบโจทย์ทุกความต้องการด้านสุขภาพ ด้วยความคุ้มครองสูงตั้งแต่ 20-100 ล้านบาท/ปี ในราคาเบี้ยเข้าถึงง่าย คลอบคลุมโรคร้ายแรงและการไปรักษาต่างประเทศ(2)

ประกันสุขภาพ

โครงการ ดี คิดส์

ดี คิดส์ เพื่อลูกน้อย / ดี คิดส์ จุดเริ่มต้นของการดูแล

เพราะวัยเด็กคือจุดเริ่มต้นของพัฒนาการที่สำคัญ มอบความคุ้มครองเรื่องสุขภาพให้ลูกน้อยตั้งแต่เริ่มต้น เพิ่มความอุ่นใจให้พ่อแม่ยามลูกเจ็บป่วย

ประกันสุขภาพ

โครงการเหมาจ่าย เอ็กซ์ตร้า

สร้างสวัสดิการสุขภาพให้ตัวเองง่าย ๆ พร้อม แบ่งจ่ายรายเดือนได้

ไม่มีสวัสดิการก็ยังอุ่นใจตั้งแต่บาทแรก คุ้มครองค่ารักษาพยาบาลสูงถึง 500,000 บาทต่อการรักษาแบบผู้ป่วยในครั้งใดครั้งหนึ่ง* เข้ารักษาได้ทุกโรงพยาบาล พร้อมค่าห้องเพิ่มอีกวันละ 4 พันบาท*

เมืองไทยประกันชีวิต ใช้คุกกี้เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพในการให้บริการ และส่งมอบประสบการณ์ที่ดีสุดในการใช้งานเว็บไซต์แก่คุณ หากคุณดำเนินการต่อ หรือปิดข้อความนี้ลง เราถือว่าคุณยอมรับการใช้งานคุกกี้และ นโยบายความเป็นส่วนตัว

ยอมรับ