วิธีแก้อาการปวดหัวคลื่นไส้ พะอืดพะอม เกิดจากอะไร มีวิธีรับมืออย่างไร

เคยไหม? จู่ ๆ ก็รู้สึกเวียนหัว พะอืดพะอม และคลื่นไส้ ใครที่เคยมีประสบการณ์แบบนี้ในตอนเช้า จนต้องนั่งพักสักครู่ก่อนลุกขึ้นยืน ก็คงรู้ดีว่าอาการเหล่านี้ส่งผลกระทบต่อกิจวัตรประจำวันอย่างมาก บางครั้งก็ยิ่งทำให้รู้สึกไม่สบายมากขึ้น
ความจริงแล้วอาการเวียนหัว คลื่นไส้ พะอืดพะอมนั้นสามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคน ทุกเพศ ทุกวัย และมีสาเหตุที่หลากหลาย ตั้งแต่สาเหตุง่าย ๆ เช่น การนอนดึก การกินอาหารไม่ตรงเวลา ไปจนถึงโรคต่าง ๆ ที่ต้องได้รับการรักษาจากแพทย์ การเข้าใจสาเหตุเวียนหัวคลื่นไส้พะอืดพะอม วิธีแก้และรู้วิธีจัดการเบื้องต้นจึงเป็นสิ่งสำคัญ

ยาวไปเลือกอ่านตามหัวข้อได้นะ

• สาเหตุของอาการคลื่นไส้และวิธีป้องกัน
• 7 ปัญหาสุขภาพ ที่ทำให้เกิดอาการเวียนหัว คลื่นไส้ พะอืดพะอม  
• 10 วิธีดูแลตัวเองเบื้องต้น เมื่อเวียนหัว คลื่นไส้ พะอืดพะอม  
• อาหารและเครื่องดื่มที่ช่วยบรรเทาอาการเวียนหัว
• ยาและสมุนไพรที่ช่วยลดอาการคลื่นไส้
• การปรับพฤติกรรมเพื่อป้องกันอาการเวียนหัว
• การออกกำลังกายที่ช่วยลดอาการเวียนหัว
• เทคนิคการผ่อนคลายเพื่อบรรเทาอาการพะอืดพะอม
• อาการแบบไหนควรรีบพบแพทย์
• อาการปวดหัวเวียนหัวคลื่นไส้ แก้ได้ถ้ารู้วิธีที่ถูกต้อง
• ปกป้องสุขภาพด้วยประกันสุขภาพจากเมืองไทยประกันชีวิต
  

สาเหตุของอาการคลื่นไส้และวิธีป้องกัน

รู้ไหม? อาการคลื่นไส้ เวียนหัว และพะอืดพะอมสามารถเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ เช่น การเปลี่ยนแปลงฮอร์โมน โดยเฉพาะในผู้หญิงที่อยู่ในช่วงมีประจำเดือนหรือตั้งครรภ์ การขาดน้ำ การรับประทานอาหารไม่เหมาะสม หรือการเครียด
การป้องกันเบื้องต้นสามารถทำได้โดยการดื่มน้ำให้เพียงพอ รับประทานอาหารตรงเวลา หลีกเลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์หรือคาเฟอีนมากเกินไป และหลับพักผ่อนให้เพียงพอ

7 ปัญหาสุขภาพ ที่ทำให้เกิดอาการเวียนหัว คลื่นไส้ พะอืดพะอม 

อาการเวียนหัว คลื่นไส้ และพะอืดพะอมนั้นอาจเป็นสัญญาณของปัญหาสุขภาพต่าง ๆ ที่ไม่ควรมองข้าม ตั้งแต่ปัญหาเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่สามารถดูแลรักษาเองได้ ไปจนถึงโรคร้ายแรงที่ต้องรีบรักษาโดยเร็ว การรู้จักสาเหตุเหล่านี้จะช่วยให้เราสามารถประเมินอาการเบื้องต้นและตัดสินใจได้ว่าควรดูแลตัวเองหรือรีบไปพบแพทย์

1. โรคน้ำในหูไม่เท่ากัน

โรคนี้เป็นสาเหตุสำคัญของอาการเวียนหัว เกิดจากปัญหาในระบบการทรงตัวของหูชั้นใน ผู้ป่วยมักมีอาการหูอื้อ ได้ยินไม่ชัด และรู้สึกเวียนหัวรุนแรง โดยเฉพาะเมื่อเปลี่ยนท่าทาง

2. ความเครียด และความวิตกกังวล

ความเครียดส่งผลต่อระบบประสาทและการหลั่งฮอร์โมน ทำให้เกิดอาการปวดหัวคลื่นไส้ได้ การจัดการความเครียดด้วยการผ่อนคลายและการออกกำลังกายจึงมีความสำคัญ

3. โรคเกี่ยวกับระบบประสาทส่วนกลางและสมอง

เช่น โรคไมเกรน เนื้องอกในสมอง หรือการติดเชื้อในสมอง อาการเหล่านี้มักมาพร้อมกับอาการอื่น ๆ เช่น ปวดหัวรุนแรง มองเห็นภาพซ้อน หรือชาที่แขนขาได้เช่นกัน

4. โรคหัวใจ และความดัน

ความดันโลหิตสูงหรือต่ำ โรคหัวใจ หรือการเต้นของหัวใจผิดปกติ สามารถทำให้เกิดอาการเวียนหัวและคลื่นไส้ได้

5. โรคไมเกรน

โรคปวดหัวไมเกรนมักมาพร้อมกับอาการคลื่นไส้ อาเจียน และไวต่อแสงสว่าง การรักษาต้องหาสาเหตุที่กระตุ้นให้เกิดอาการเหล่านี้

6. แพ้ท้อง 

ในช่วงแรกของการตั้งครรภ์ ผู้หญิงมักมีอาการคลื่นไส้ อาเจียน โดยเฉพาะในตอนเช้า ซึ่งเป็นอาการปกติของการเปลี่ยนแปลงฮอร์โมน

7. อุบัติเหตุ หรือได้รับสารพิษบางอย่าง

การได้รับอันตรายต่อหัว การได้รับสารพิษ หรือการรับประทานยาบางชนิด สามารถทำให้เกิดอาการเหล่านี้ได้เช่นกัน

10 วิธีดูแลตัวเองเบื้องต้น เมื่อเวียนหัว คลื่นไส้ พะอืดพะอม

เมื่อมีอาการเวียนหัว คลื่นไส้ และพะอืดพะอม การดูแลตัวเองอย่างถูกวิธีจะช่วยบรรเทาอาการได้อย่างมีประสิทธิภาพ วิธีการเหล่านี้เป็นการปฐมพยาบาลเบื้องต้นที่ทุกคนสามารถทำได้ด้วยตัวเอง โดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์หรือยาพิเศษใด ๆ หากมีอาการที่ไม่รุนแรงมาก แอดก็แนะนำให้ใช้วิธีธรรมชาติ ซึ่งวิธีการเหล่านี้จะช่วยให้รู้สึกดีขึ้นได้ในเวลาอันสั้นเลยทีเดียว

1. สูดหายใจลึก ๆ

การหายใจลึก ๆ ช่วยให้ร่างกายได้รับออกซิเจนเพียงพอ และช่วยลดความเครียด ลองหายใจเข้าทางจมูก 4 วินาที กลั้นหายใจ 4 วินาที แล้วหายใจออกทางปาก 6 วินาที

2. นั่งในที่อากาศปลอดโปร่ง

หาที่นั่งหรือนอนในบริเวณที่มีอากาศถ่ายเทดี หลีกเลี่ยงสถานที่อับชื้นหรือมีกลิ่นแรง

3. ดมยาดม หรือยาหม่อง

กลิ่นเมนทอลช่วยลดอาการคลื่นไส้ได้ ลองดมยาดมหรือทายาหม่องบริเวณใต้จมูก

4. สมุนไพรช่วยได้

ขิงสดเป็นสมุนไพรที่มีประสิทธิภาพในการลดอาการคลื่นไส้ สามารถชงน้ำขิงอุ่น ๆ ดื่มเป็นครั้งคราว

5. กดจุดแก้คลื่นไส้

กดจุดที่ข้อมือ ห่างจากขอบข้อมือประมาณ 3 นิ้วมือ ใช้นิ้วหัวแม่มือกดเบา ๆ เป็นเวลา 30 วินาที

6. ประคบเย็นที่ใบหน้าและลำคอ

ใช้ผ้าเย็นประคบบริเวณหน้าผาก ต้นคอ หรือท้ายทอย ช่วยลดอาการเวียนหัวและคลื่นไส้ได้

7. รับประทานอาหารและดื่มน้ำทีละน้อย ๆ

ควรหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารจำนวนมากในครั้งเดียว ควรแบ่งเป็นมื้อเล็ก ๆ หลายมื้อ

8. ไม่รับประทานอาหารร้อนและเย็นผสมกัน 

การรับประทานอาหารที่มีอุณหภูมิแตกต่างกันมากสามารถกระตุ้นให้เกิดอาการคลื่นไส้ได้

9. ดื่มเครื่องดื่มเย็น ๆ

การดื่มน้ำเปล่าเย็น ๆ หรือน้ำอิเล็กโทรไลต์ช่วยเติมน้ำและแร่ธาตุที่สูญเสียไป

10. รับประทานยาแก้คลื่นไส้อาเจียน

หากมีอาการรุนแรง สามารถรับประทานยาแก้คลื่นไส้ที่ซื้อได้ทั่วไป แต่แอดแนะนำให้อ่านคำแนะนำบนฉลากให้ดี

อาหารและเครื่องดื่มที่ช่วยบรรเทาอาการเวียนหัว

ขนมปังแห้ง แครกเกอร์ หรือข้าวต้มใส เป็นอาหารที่ย่อยง่ายและไม่กระตุ้นให้เกิดอาการคลื่นไส้ น้ำขิง น้ำมะนาว หรือชาสมุนไพรอ่อน ๆ ก็ช่วยบรรเทาอาการได้เช่นกัน และแอดแนะนำให้หลีกเลี่ยงอาหารที่มีรสจัด มันมาก หรือมีกลิ่นแรง

ยาและสมุนไพรที่ช่วยลดอาการคลื่นไส้

นอกจากขิงแล้ว ใบมะขามป้อม หรือมะกรูด ก็มีสรรพคุณช่วยลดอาการคลื่นไส้ สามารถนำมาต้มดื่มเป็นน้ำสมุนไพรได้ สำหรับยาแผนปัจจุบัน มียาแก้เมารถ หรือ ยาแก้คลื่นไส้ ที่สามารถซื้อได้ตามร้านขายยา

การปรับพฤติกรรมเพื่อป้องกันอาการเวียนหัว

หากต้องการปรับพฤติกรรมเพื่อป้องกันอาการเวียนหัว แอดแนะนำให้นอนหลับให้เพียงพอ 7-8 ชั่วโมงต่อวัน การรับประทานอาหารตรงเวลา หลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป และการจัดการความเครียดด้วยกิจกรรมที่ชื่นชอบ ซึ่งพฤติกรรมเหล่านี้เป็นวิธีป้องกันอาการเวียนหัว คลื่นไส้พะอืดพะอมที่มีประสิทธิภาพ

การออกกำลังกายที่ช่วยลดอาการเวียนหัว

การออกกำลังกายเบา ๆ เช่น การเดิน การยืดกล้ามเนื้อ หรือโยคะ ช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือด และลดความเครียด แอดแนะนำให้หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายหนักเมื่อมีอาการเวียนหัว

เทคนิคการผ่อนคลายเพื่อบรรเทาอาการพะอืดพะอม

การทำสมาธิ การฟังเพลงเบา ๆ หรือการนวดผ่อนคลาย ช่วยลดความตึงเครียดของร่างกายและจิตใจ ทำให้อาการปวดหัวคลื่นไส้วิธีแก้ดีขึ้น

อาการแบบไหนควรรีบพบแพทย์

หากมีอาการดังนี้ แอดแนะนำให้รีบพบแพทย์ทันที อาการเวียนหัวรุนแรงพร้อมปวดหัวเฉียบพลัน อาเจียนเป็นเลือด มีไข้สูง ชาที่แขนขา พูดไม่ชัด มองเห็นภาพซ้อน หรือมีอาการหมดสติ อาการเหล่านี้อาจเป็นสัญญาณของโรคร้ายแรงที่ต้องได้รับการรักษาโดยเร็ว

นอกจากนี้ หากลองวิธีแก้อาการปวดหัวคลื่นไส้แล้วยังไม่ดีขึ้น หลังจากดูแลตัวเองมาแล้ว 2-3 วัน หรือมีอาการซ้ำแล้วซ้ำเล่า ก็ควรปรึกษาแพทย์เพื่อหาสาเหตุที่แท้จริงและรับการรักษาที่เหมาะสม

อาการปวดหัวเวียนหัวคลื่นไส้ แก้ได้ถ้ารู้วิธีที่ถูกต้อง

อาการเวียนหัวคลื่นไส้พะอืดพะอม วิธีแก้เบื้องต้นที่แอดได้กล่าวมานั้น สามารถช่วยบรรเทาอาการได้ในระดับหนึ่ง แต่การดูแลสุขภาพอย่างองค์รวมและการมีประกันสุขภาพที่ดี จะช่วยให้เราพร้อมรับมือกับปัญหาสุขภาพต่าง ๆ ได้อย่างมั่นใจ

ปกป้องสุขภาพด้วยประกันสุขภาพจากเมืองไทยประกันชีวิต

ในยุคสมัยที่เปลี่ยนไป โรคภัยก็มีเพิ่มมากขึ้น ดังนั้นการมีประกันสุขภาพ จึงเป็นทางเลือกที่สำคัญที่ทุกคนควรมีไว้ เพราะประกันสุขภาพจะเป็นตัวช่วยสำคัญในการรองรับความเสี่ยงจากโรคต่าง ๆ ที่อาจเกิดขึ้นแบบไม่คาดฝัน
ที่สำคัญนอกจากระวังเรื่องกินปิ้งย่างแล้ว ก็อย่าลืมเตรียมความเรื่องสุขภาพอื่น ๆ เพิ่มด้วย เพราะเราไม่มีวันรู้ได้ว่าจะเจ็บป่วยขึ้นมาเมื่อไร โรคร้ายจะมาเยือนตอนไหน  โดยเฉพาะค่ารักษายามเจ็บป่วย การเตรียมตัวไว้ก่อน ด้วยประกันสุขภาพเหมาจ่าย จากเมืองไทยประกันชีวิต ไว้ช่วยดูแลค่ารักษา ตั้งแต่ 2 แสน - 100 ล้านบาท จะได้ไม่ต้องกังวลเรื่องค่ารักษา
การดูแลสุขภาพที่ดีเริ่มต้นจากการรู้จักอาการและการมีแผนสำรองที่เหมาะสม ประกันสุขภาพคือการลงทุนที่คุ้มค่าที่สุดสำหรับอนาคตของคุณและครอบครัว

รายละเอียดเพิ่มเติม
☑️ โทร.1766 ทุกวัน ตลอด 24 ชั่วโมง
☑️ ติดต่อตัวแทนเมืองไทยประกันชีวิต/ ช่องทางที่ดูแลท่าน

• 
  โปรดศึกษารายละเอียดความคุ้มครอง เงื่อนไข และข้อยกเว้นก่อนตัดสินใจทำประกันภัย

ที่มา : สืบค้นเมื่อวันที่ 04/06/68

🔖 หมอดี Mordee

🔖 Rattinan Clinic

🔖 HD Mall

🔖 โรงพยาบาลวิมุต