เกลือแร่ แค่เลือกให้ถูกจะดีต่อร่างกาย

อากาศร้อน ๆ แบบนี้ยิ่งทำให้เราขาดน้ำจากการสูญเสียเหงื่อ และยังเสี่ยงเป็นโรคท้องเสียได้ง่ายกว่าฤดูอื่น ๆ ซึ่งการที่ร่างกายขาดน้ำมาก ๆ ไม่ว่าจะสาเหตุจากท้องเสียหรือจากการเล่นกีฬา จะทำให้เรารู้สึกอ่อนเพลียและต้องหา เกลือแร่ มาดื่มทดแทนน้ำที่เสียไป แต่เพื่อน ๆ รู้มั้ยว่า เกลือแร่ แต่ละประเภทแตกต่างกันยังไง และอาการป่วยแบบไหนต้องกิน เกลือแร่ อะไร วันนี้เมืองไทยประกันชีวิตมีข้อมูลมาแนะนำกัน

ชนิดของเกลือแร่ที่ร่างกายต้องการ

แต่ละวันร่างกายอาจต้องการ เกลือแร่ ในปริมาณเพียงเล็กน้อย แต่เพียงแค่น้อยนิดก็ยังถือว่ามีความจำเป็นอย่างมากต่อร่างกาย เพราะหากวันใดร่างกายขาด เกลือแร่ ขึ้นมา นั่นอาจส่งผลกระทบต่อสมดุลและระบบการทำงานต่าง ๆ ได้ ซึ่งชนิดของ เกลือแร่ ที่สำคัญสามารถแบ่งออกเป็น 2 กลุ่มไว้ ดังนี้

• เกลือแร่หลัก

คือ กลุ่มของแร่ธาตุที่ร่างกายต้องการมากกว่า 100 มิลลิกรัมต่อวัน ได้แก่ แคลเซียม ฟอสฟอรัส โซเดียม และคลอรีน เป็นต้น

• เกลือแร่รอง

คือ กลุ่มของแร่ธาตุที่ร่างกายต้องการน้อยกว่า 100 มิลลิกรัมต่อวัน แต่ก็ยังคงมีความสำคัญต่อการทำงานของร่างกาย ได้แก่ เหล็ก สังกะสี ไอโอดีน ทองแดง และซีเลเนียม เป็นต้น

ที่มา : โรงพยาบาลบำรุงราษฏร์, Pharmacy Thammasat University

ท้องเสีย ถ่ายเหลว กินเกลือแร่ออกกำลังกายแทนได้มั้ย ?

คำตอบคือ ใช้แทนกันไม่ได้นะทุกคน! เพราะ เกลือแร่ แก้อ่อนเพลีย สำหรับคนออกกำลังกายนั้นจะมีน้ำตาลที่สูงและโซเดียมที่ต่ำ หากผู้ป่วยท้องเสียกินเข้าไปก็จะส่งผลให้ลำไส้บีบตัวและท้องเสียมากขึ้น ซึ่ง เกลือแร่ ที่ใช้ทดแทนการสูญเสียน้ำในร่างกาย เราแบ่งได้ 2 ประเภท ดังนี้

• เกลือแร่สำหรับผู้ป่วยท้องเสีย หรือ โออาร์เอส (ORS)

มีคุณสมบัติช่วยเพิ่มพลังงาน ให้ เกลือแร่ ที่มากและมีน้ำตาลที่น้อย ป้องกันความรุนแรงที่อาจเกิดขึ้นจากการสูญเสียน้ำ หรือช็อกได้

• เกลือแร่ออกกำลังกาย

ใช้สำหรับชดเชยการสูญเสียน้ำภายหลังการออกกำลังกายเท่านั้น ผลิตภัณฑ์มักอยู่ในรูปแบบเครื่องดื่มพร้อมดื่มบรรจุ

อย่างที่ได้กล่าวไว้ว่า เกลือแร่ ออกกำลังกายมีปริมาณน้ำตาลที่สูง หากผู้ป่วยท้องเสียกินเข้าไปก็จะยิ่งทำให้ท้องเสียมากขึ้น เราจึงต้องเลือกเกลือแร่ให้เหมาะสมกับอาการที่เป็นด้วย

ที่มา : โรงพยาบาลจุฬาลงกรณ์ สภากาชาด, โรงพยาบาลบำรุงราษฏร์, Jones Salad

สไปรท์ใส่น้ำตาล ช่วยอาการท้องเสียได้จริงมั้ย?

เชื่อว่าหลายคนเมื่อมีอาการท้องเสียหรือท้องร่วง นอกจาก เกลือแร่ ก็จะนึกถึงการกินสไปรท์ใส่น้ำตาล เพราะคิดว่าจะสามารถชดเชยอาการสูญเสีย เกลือแร่ ได้ แต่รู้หรือไม่ว่าการดื่มสไปร์ทใส่น้ำตาลแทนผงน้ำตาลเกลือแร่ หรือผงเกลือแร่โออาร์เอส (ORS) เป็นวิธีที่ไม่แนะนำสำหรับทดแทนน้ำและเกลือแร่

เนื่องจากในน้ำอัดลมมีปริมาณน้ำตาลสูงกว่าผงน้ำตาลเกลือแร่ และมีการอัดก๊าซเข้าไปด้วย ซึ่งถ้าหากผู้ป่วยดื่มเข้าไปอาจทำให้เกิดอาการท้องอืด ท้องเฟ้อ หรือทำให้อาการแย่ลงได้ รวมถึงควรระมัดระวังเป็นพิเศษในผู้ป่วยโรคเบาหวานและเด็กเล็กที่อาจเป็นอันตราย

ดังนั้นวิธีที่ดีที่สุดเมื่อมีอาการท้องเสีย ถ่ายเหลว หรือถ่ายเป็นน้ำให้ใช้ผงเกลือแร่โออาร์เอส (ORS) จิบเป็นระยะ เพื่อป้องกันภาวะขาดน้ำและเกลือแร่อย่างรุนแรงได้

ที่มา : Tnews, โรงพยาบาลสินแพทย์

เมื่อทราบแล้วว่า เกลือแร่ ทั้ง 2 ประเภทมีหน้าที่ที่แตกต่างกัน ดังนั้นควรเลือกกินให้ถูกต้องกับอาการที่เกิดขึ้นว่าเป็น เกลือแร่ ท้องเสีย หรือเกลือแร่ออกกำลังกาย หากกินไม่เหมาะสมอาจเกิดผลกระทบต่อร่างกายได้ รวมถึงดูแลสุขภาพให้แข็งแรงและวางแผนเสริมความมั่นใจด้วยประกันสุขภาพแบบเหมาจ่าย จากเมืองไทยประกันชีวิต

✔ วงเงินเลือกได้ 2 แสน - 100 ล้านบาท

✔ ดูแลค่ารักษาทั้งโรคเล็ก โรคแรง คุ้มครอง โรคหัวใจ โรคมะเร็ง โรคทั่วไป

✔ เข้ารักษาได้ทุกโรงพยาบาลทั่วประเทศ

✔ สมัครได้ถึงอายุ 90 ปี คุ้มครองยาวถึงอายุ 99 ปี

รายละเอียดเพิ่มเติม

☑️ โทร.1766 ตลอด 24 ชั่วโมง

☑️ ติดต่อตัวแทนประกันชีวิต หรือ สาขา ธนาคารกสิกรไทย

• สัญญาเพิ่มเติมการประกันภัยสุขภาพต้องซื้อแนบท้ายกรมธรรม์ที่มีผลบังคับอยู่
• ความคุ้มครองของสัญญาเพิ่มเติมต้องไม่เกินระยะเวลาเอาประกันภัยของกรมธรรม์ประกันชีวิตที่สัญญาเพิ่มเติมนี้แนบท้าย
• เงื่อนไขความคุ้มครองเป็นไปตามที่ระบุในกรมธรรม์
• เบี้ยประกันภัยสามารถนำไปใช้สิทธิลดหย่อนภาษีได้ ทั้งนี้ หลักเกณฑ์เป็นไปตามที่กรมสรรพากร กำหนด
• การพิจารณารับประกันภัยเป็นไปตามหลักเกณฑ์ของบริษัทฯ
• เงื่อนไขเป็นไปตามที่ บมจ.เมืองไทยประกันชีวิต กำหนด
• โปรดศึกษารายละเอียดความคุ้มครอง เงื่อนไข และข้อยกเว้นก่อนตัดสินใจทำประกันภัย