ประโยชน์ของน้ำมะพร้าว เครื่องดื่มสุขภาพที่คุณควรรู้จัก
น้ำมะพร้าว เป็นมากกว่าเครื่องดื่มดับกระหายในวันที่อากาศร้อน เพราะน้ำมะพร้าวเป็นสิ่งที่ธรรมชาติมอบให้เรา ซึ่งเต็มไปด้วยคุณประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย แต่สรรพคุณของน้ำมะพร้าวก็มีทั้งข้อดีข้อเสีย ซึ่งบางคนก็กังวลว่า ถ้าดื่มน้ำมะพร้าวจะอ้วนไหม ดื่มน้ำมะพร้าวน้ำตาลขึ้นไหม รวมถึงมีโรคห้ามดื่มน้ำมะพร้าวหรือไม่ มาดูกันว่าน้ำมะพร้าวมีประโยชน์ต่อร่างกายอะไรบ้าง
ยาวไปเลือกอ่านตามหัวข้อได้นะ
1. ทำไมน้ำมะพร้าวถึงดีต่อสุขภาพ?
2. ประโยชน์ของน้ำมะพร้าวสำหรับผู้หญิง
3. ประโยชน์ของน้ำมะพร้าวสำหรับผู้ชาย
4. เมื่อไหร่ควรดื่มน้ำมะพร้าว?
5. ข้อเสียของน้ำมะพร้าวที่คุณควรรู้
6. โรคที่ควรระวังในการดื่มน้ำมะพร้าว
1. ทำไมน้ำมะพร้าวถึงดีต่อสุขภาพ?
น้ำมะพร้าวเป็นเครื่องดื่มธรรมชาติที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย ซึ่งเหตุผลที่น้ำมะพร้าวเป็นที่นิยม ก็เพราะว่ามีประโยชน์ และยังอุดมไปด้วยสารอาหารสำคัญหลายชนิด เช่น อิเล็กโทรไลต์ โพแทสเซียม โซเดียม และแร่ธาตุอื่นๆ ช่วยปรับสมดุลของน้ำและเกลือแร่ในร่างกาย ทำให้รู้สึกสดชื่นและมีพลัง มีวิตามินและแร่ธาตุ อุดมไปด้วยวิตามินซี วิตามินอี และแร่ธาตุต่าง ๆ ที่จำเป็นต่อร่างกาย ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน และบำรุงผิวพรรณ มีสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระ ที่เป็นสาเหตุของการเกิดโรคต่าง ๆ เช่น โรคมะเร็ง โรคหัวใจ และที่สำคัญมีเส้นใยอาหาร ช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานได้ดีขึ้น ลดความเสี่ยงในการเกิดโรคท้องผูก นอกจากนั้นยังช่วยเรื่องอื่นได้อีก เช่น
- ช่วยฟื้นฟูร่างกาย หลังจากออกกำลังกายหรือทำกิจกรรมหนัก ๆ น้ำมะพร้าวจะช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวได้เร็วขึ้น เพราะมีน้ำตาลธรรมชาติที่ช่วยเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือด
- ช่วยควบคุมน้ำหนัก น้ำมะพร้าวมีแคลอรี่ต่ำและไขมันน้อย เหมาะสำหรับคนที่ต้องการควบคุมน้ำหนัก
- บรรเทาอาการเมาค้าง น้ำมะพร้าวช่วยขับสารพิษออกจากร่างกาย ลดอาการคลื่นไส้ อาเจียน และปวดหัวจากอาการเมาค้าง
2. ประโยชน์ของน้ำมะพร้าวสำหรับผู้หญิง
น้ำมะพร้าวนอกจากจะมีรสชาติอร่อย และมีประโยชน์มากมายที่ส่งผลดีต่อสุขภาพแล้ว สำหรับผู้หญิงก็สามารถช่วยในเรื่องอื่น ๆ ได้อีกด้วย จะมีอะไรบ้างมาดูกัน
1. บำรุงผิวพรรณให้เปล่งปลั่ง
น้ำมะพร้าวอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่ช่วยให้ผิวชุ่มชื้น อ่อนนุ่ม และเปล่งปลั่ง ด้วยคอลลาเจน ช่วยให้ผิวมีความยืดหยุ่น ลดเลือนริ้วรอย และยังมีแอนติออกซิแดนท์ ช่วยปกป้องผิวจากอนุมูลอิสระที่เป็นสาเหตุของการเกิดริ้วรอยก่อนวัย
2. ช่วยปรับฮอร์โมน
น้ำมะพร้าวมีสารไฟโตเอสโตรเจน ซึ่งมีโครงสร้างคล้ายฮอร์โมนเอสโตรเจน ช่วยบรรเทาอาการวัยทอง เช่น ร้อนวูบวาบ เหงื่อออกกลางคืน และอารมณ์แปรปรวน
3. บำรุงกระดูก
แคลเซียมและแมกนีเซียมในน้ำมะพร้าว ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงให้กระดูก ลดความเสี่ยงของโรคกระดูกพรุน
4. ช่วยในการย่อยอาหาร
เอนไซม์ ช่วยย่อยอาหารและบรรเทาอาการท้องอืด ท้องเฟ้อ
5. เพิ่มพลังงาน
น้ำตาลธรรมชาติให้พลังงานอย่างรวดเร็ว
6. ช่วยในการลดน้ำหนัก
น้ำมะพร้าวมีไขมันต่ำ ช่วยให้รู้สึกอิ่มนานขึ้น ลดความอยากอาหาร
7. บำรุงเส้นผม
วิตามินและแร่ธาตุในน้ำมะพร้าวช่วยให้เส้นผมแข็งแรง ลดปัญหาผมร่วง
3. ประโยชน์ของน้ำมะพร้าวสำหรับผู้ชาย
สำหรับผู้ชายแล้ว น้ำมะพร้าวมีประโยชน์ต่อสุขภาพหลายด้านเลยทีเดียว มาดูกันว่าน้ำมะพร้าวช่วยอะไรผู้ชายได้บ้าง
1. เพิ่มพลังงานและสมรรถนะทางเพศ
เพิ่มระดับเทสโทสเตอโรน ซึ่งมีการศึกษาบางชิ้นชี้ให้เห็นว่า น้ำมะพร้าวอาจช่วยเพิ่มระดับเทสโทสเตอโรน ฮอร์โมนเพศชาย ซึ่งเกี่ยวข้องกับความต้องการทางเพศและสมรรถภาพทางเพศ และยังช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิต เพราะโพแทสเซียมและแร่ธาตุอื่นๆ ในน้ำมะพร้าวช่วยให้ระบบไหลเวียนโลหิตทำงานได้ดีขึ้น ส่งผลให้ร่างกายแข็งแรงและพร้อมสำหรับกิจกรรมต่างๆ
2. บำรุงกล้ามเนื้อ
หลังการออกกำลังกาย น้ำมะพร้าวช่วยฟื้นฟูกล้ามเนื้อและชดเชยการสูญเสียอิเล็กโทรไลต์ และยังช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการออกกำลังกาย ช่วยให้ร่างกายได้รับพลังงานที่จำเป็น สำหรับการออกกำลังกาย
3. สุขภาพผิวพรรณ
วิตามินและแร่ธาตุในน้ำมะพร้าวช่วยให้ผิวชุ่มชื้นและแข็งแรง และสารต้านอนุมูลอิสระในน้ำมะพร้าว ช่วยชะลอการเกิดริ้วรอยและทำให้ผิวดูอ่อนเยาว์
4. สุขภาพหัวใจ
โพแทสเซียมในน้ำมะพร้าวช่วยลดความดันโลหิต และยังช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลชนิดไม่ดี
5. ระบบย่อยอาหาร
เอนไซม์ในน้ำมะพร้าวช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดีขึ้น และยังช่วยบรรเทาอาการท้องอืด ท้องเฟ้อ
4. เมื่อไหร่ควรดื่มน้ำมะพร้าว?
การดื่มน้ำมะพร้าวในช่วงเวลาที่เหมาะสม จะช่วยให้คุณได้รับประโยชน์สูงสุดจากคุณค่าทางอาหารที่มีอยู่ โดยทั่วไปแล้ว การดื่มน้ำมะพร้าวในช่วงเวลาเหล่านี้ถือว่าดีต่อสุขภาพ
- หลังออกกำลังกาย น้ำมะพร้าวจะช่วยชดเชยการสูญเสียน้ำและเกลือแร่ ช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวได้เร็วขึ้น
- วันที่อากาศร้อน น้ำมะพร้าวจะช่วยคลายร้อนและป้องกันภาวะขาดน้ำ
- เมื่อรู้สึกไม่สบายตัว เช่น เมื่อมีอาการท้องเสีย อาเจียน หรือเป็นไข้ น้ำมะพร้าวจะช่วยให้ร่างกายได้รับน้ำและเกลือแร่ที่เพียงพอ
- ตอนเช้า การดื่มน้ำมะพร้าวตอนเช้า จะช่วยให้ร่างกายสดชื่น และพร้อมสำหรับกิจกรรมในแต่ละวัน
- ก่อนนอน บางคนเชื่อว่าการดื่มน้ำมะพร้าวก่อนนอน จะช่วยบำรุงผิวพรรณและช่วยให้นอนหลับสบายขึ้น
5. ข้อเสียของน้ำมะพร้าวที่คุณควรรู้
ถึงแม้ว่าน้ำมะพร้าวจะเป็นเครื่องดื่มสุขภาพยอดนิยม แต่ก็มีข้อควรระวังและข้อเสียที่คุณควรทราบ เพื่อให้คุณบริโภคได้อย่างเหมาะสมและปลอดภัย
1. ปริมาณน้ำตาลสูง
- น้ำตาลธรรมชาติ แม้จะเป็นน้ำตาลธรรมชาติ แต่ก็มีปริมาณค่อนข้างสูง หากดื่มมากเกินไปอาจส่งผลต่อระดับน้ำตาลในเลือดได้ โดยเฉพาะผู้ที่มีโรคเบาหวานหรือมีความเสี่ยงต่อโรคเบาหวาน
- น้ำหนักเพิ่ม การบริโภคน้ำตาลมากเกินไป อาจเป็นปัจจัยเสี่ยง ที่นำไปสู่การเพิ่มน้ำหนักและภาวะอ้วน
2. โพแทสเซียมสูง
- ปัญหาสุขภาพ ผู้ป่วยโรคไตหรือผู้ที่มีภาวะโพแทสเซียมในเลือดสูง ควรระวังการดื่มน้ำมะพร้าว เพราะโพแทสเซียมในปริมาณมากอาจส่งผลต่อการทำงานของหัวใจ
- ปฏิกิริยากับยา โพแทสเซียมอาจมีปฏิกิริยากับยาบางชนิด ดังนั้นผู้ที่กำลังรับประทานยาควรปรึกษาแพทย์ก่อน
3. อาจทำให้ท้องอืด
- ไฟเบอร์ น้ำมะพร้าวมีไฟเบอร์ซึ่งช่วยในการขับถ่าย แต่หากดื่มในปริมาณมากเกินไปอาจทำให้เกิดอาการท้องอืด ท้องเฟ้อ
- กลุ่มเสี่ยง ผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับระบบทางเดินอาหารควรระวัง
4. ภาวะขาดน้ำ (เมื่อดื่มมากเกินไป)
- ความเชื่อผิด ๆ หลายคนเข้าใจผิดว่าการดื่มน้ำมะพร้าวจะช่วยป้องกันภาวะขาดน้ำได้เสมอ แต่หากดื่มในปริมาณมากเกินไปและไม่ดื่มน้ำเปล่าร่วมด้วย อาจทำให้ร่างกายขาดน้ำได้ เนื่องจากน้ำมะพร้าวมีปริมาณโซเดียมต่ำ
5. อาจมีการปนเปื้อน
- น้ำมะพร้าวสด หากเก็บไม่ถูกวิธีหรือดื่มจากแหล่งที่ไม่สะอาด อาจมีการปนเปื้อนของแบคทีเรียและเชื้อโรค
- น้ำมะพร้าวบรรจุ ควรเลือกผลิตภัณฑ์ที่มีมาตรฐานและตรวจสอบวันหมดอายุ
6. โรคที่ควรระวังในการดื่มน้ำมะพร้าว
แม้ว่าน้ำมะพร้าวจะมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย แต่ก็มีบางกลุ่มที่ควรระวังในการดื่ม เนื่องจากปริมาณโพแทสเซียมและน้ำตาลที่สูงในน้ำมะพร้าวอาจส่งผลกระทบต่อสุขภาพได้ ดังนั้น ผู้ที่มีโรคประจำตัวบางชนิดควรปรึกษาแพทย์ก่อนดื่ม
กลุ่มผู้ป่วยที่ควรระวัง
- ผู้ป่วยโรคไต ไตมีหน้าที่ในการกำจัดของเสียและควบคุมระดับโพแทสเซียมในเลือด ผู้ป่วยโรคไตอาจมีปัญหาในการกำจัดโพแทสเซียมส่วนเกิน
- ผู้ป่วยโรคหัวใจ เพราะโพแทสเซียม มีบทบาทสำคัญในการทำงานของกล้ามเนื้อและเส้นประสาท แต่หากร่างกายได้รับมากเกินไปอาจทำให้เกิดภาวะโพแทสเซียมในเลือดสูง ซึ่งเป็นอันตรายต่อหัวใจและกล้ามเนื้อหัวใจ
- ผู้ป่วยโรคเบาหวาน น้ำตาลในน้ำมะพร้าวจะทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้นอย่างรวดเร็ว ซึ่งอาจเป็นอันตรายต่อผู้ป่วยโรคเบาหวาน
น้ำมะพร้าวเป็นเครื่องดื่มที่มีประโยชน์มากมาย แต่ก็มีข้อควรระวังเช่นกัน การบริโภคในปริมาณที่พอเหมาะและเลือกแหล่งที่มาที่สะอาด จะช่วยให้คุณได้รับประโยชน์สูงสุดจากน้ำมะพร้าว ที่สำคัญนอกจากคัดสรรเครื่องดื่มที่มีประโยชน์ต่อร่างกายแล้ว ก็อย่าลืมวางแผนเรื่องสุขภาพไว้ก่อน เพราะไม่รู้ว่าเราจะป่วยตอนไหน เพราะหากเจ็บป่วยขึ้นมาค่ารักษาอาจบานปลาย ก็สามารถซื้อประกันสุขภาพจากเมืองไทยประกันชีวิต ที่ดูแลค่ารักษา ตั้งแต่ 2 แสน - 100 ล้านบาท เจ็บป่วยก็เบาใจกับค่ารักษา
รายละเอียดเพิ่มเติม
☑️ โทร.1766 ทุกวัน ตลอด 24 ชั่วโมง
☑️ ติดต่อตัวแทนประกันชีวิต
- โปรดศึกษารายละเอียดความคุ้มครอง เงื่อนไข และข้อยกเว้นก่อนตัดสินใจทำประกันภัย
ที่มา : สืบค้นเมื่อวันที่ 17/01/68
🔖 hdmall
🔖 กรมประชาสัมพันธ์
🔖 TRUEID