สายเฮลท์ตี้ กินแบบนี้สิใช่

07 พฤศจิกายน 2565

5 นาที

กินให้พออิ่ม ไม่แน่นจนเกินไป

ทำงานมาเหนื่อยๆ ก็อยากกินให้เต็มแม็กซ์แน่นเต็มท้องกันไปข้าง!

แต่รู้หรือไม่ว่าการกินให้อิ่มหรือแน่นท้องจนเกินไปนั้นไม่ใช่ผลดีเลยนะคุณผู้ชม จะมีแต่ผลเสียตามมาหลากหลายโรค ทั้งกรดไหลย้อน ท้องอืดอาหารไม่ย่อย มีแก๊สในระบบทางเดินอาหาร และโรคชนิดอื่นๆ เพราะฉะนั้นเราควรกินแค่พออิ่ม และทานอาหารให้ครบทั้ง 5 หมู่ ร่างกายจะได้สารอาหารที่หลากหลายแล้วชีวิตของคุณก็จะมีแต่ความสุขเลยล่ะ

เฮลท์ตี้กับการกินแล้ว อย่าลืมเซฟตี้ให้ชีวิตด้วยความคุ้มครองที่ให้คุณมีความสุขกับชีวิตมากขึ้น ด้วยสัญญาเพิ่มเติมการประกันภัยสุขภาพ แบบ อีลิท เฮลท์ (Link Elite Health) คุ้มครองครอบคลุมทั้งโรคทั่วไป โรคร้ายทุกระยะ และ โรคโควิด-19 ให้คุณมั่นใจกับอนาคตของสุขภาพ

ถึงเวลาแล้วที่ต้องมีความคุ้มครองสุขภาพ จากเมืองไทยประกันชีวิต (Link ประกันชีวิตและสุขภาพ)

ผักผลไม้ อย่าให้ขาด

หมั่นกินผักผลไม้เป็นประจำ!

เรียกว่าเป็นเมนูสามัญประจำคนรักสุขภาพที่ไม่ควรพลาดเลยล่ะ สำหรับผักผลไม้ เพราะเต็มไปด้วยคุณประโยชน์ต่อร่างกาย เป็นแหล่งของวิตามินและแร่ธาตุหลายชนิด แต่เราก็ไม่ควรกินแค่ผักผลไม้เท่านั้น เพราะร่างกายจะได้รับสารอาหารไม่เพียงพอ ควรมีโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตเพื่อเสริมให้ร่างกายมีพลังงานอีกด้วยนะ ไม่เช่นนั้นหากร่างกายขาดพลังงาน ก็จะให้มีโอกาสเป็นลมเป็นแร้งได้

เฮลท์ตี้กับการกินแล้ว อย่าลืมเซฟตี้ให้ชีวิตด้วยความคุ้มครองที่ให้คุณมีความสุขกับชีวิตมากขึ้น ด้วยสัญญาเพิ่มเติมการประกันภัยสุขภาพ แบบ อีลิท เฮลท์ คุ้มครองครอบคลุมทั้งโรคทั่วไป โรคร้ายทุกระยะ และ โรคโควิด-19 ให้คุณมั่นใจกับอนาคตของสุขภาพ

กินช้าๆ เคี้ยวให้ละเอียด

กินช้าๆ ได้พร้าเล่มงาม!

ไม่ต้องรู้สึกกดดัน หรือเสียใจไปหากในมื้อทานอาหารคุณเป็นหนึ่งในบุคคลที่กินช้าติดอันดับ เพราะการกินอาหารช้าๆ เคี้ยวละเอียดๆ นั้น มีเรื่องราวดี ๆ ต่อสุขภาพมากมายมหาศาล ทั้งระบบย่อยอาหารที่สามารถทำงานได้เต็มประสิทธิภาพ ช่วยควบคุมน้ำหนัก ลดปัญหาท้องอืดท้องเฟ้อ และสำคัญคือร่างกายสามารถดูดซึมอาหารได้พิถีพิถันมากขึ้น ส่วนใครที่เป็นคนกินไว ก็ลองปรับโหมดให้สโลว์ไลฟ์มากขึ้น แล้วคุณจะพบความสุขจากการกินช้าๆ ก็เป็นได้นะ

อาหารเช้า สำคัญเสมอ

ใครไม่ชอบกินข้าวเช้ายกมือขึ้น!

เชื่อวาหลายคนละเลยการให้ความสำคัญกับมื้อเช้า เพราะด้วยเวลาที่เร่งรีบ ทำให้คุณพลาดโอกาสการมีสุขภาพที่ดีได้ และพลาดโอกาสในการยุติสภาวะที่ร่างกายอดอาหารมาตลอดทั้งคืน เพราะมื้อเช้านั้นร่างกายต้องการพลังงานจากอาหารเพื่อส่งต่อให้กับระบบต่างๆ ของร่างกาย และสมองที่พักฟื้นจากการนอนหลับมาตลอดทั้งคืน ให้กลับมาทำงานได้อย่างแข็งขัน เต็มระบบ และเต็มประสิทธิภาพ

โบกมือลา อาหารรสจัดและเค็ม

สหายที่ชอบทานรสจัดฟังทางนี้!

อาหารรสจัดอาจถูกปาก ชวนหลงใหล แต่เต็มไปด้วยความเสี่ยงหากเราทานบ่อยและมากจนเกินไปก็จะมีแต่ผลเสียต่อสุขภาพ และเป็นจุดเริ่มต้นของโรคต่างๆ ได้ในเร็ววัน ไม่ว่าจะเป็นโรคหัวใจ เบาหวาน มะเร็ง โรคความดัน ฯลฯ เพราะฉะนั้นควรปรับเปลี่ยนพฤติกรรมหันมาทานอาหารรสชาติ อ่อนๆ ผ่านเครื่องปรุงน้อยชนิด หรืออาหารคลีนบ้างก็จะส่งผลให้สุขภาพของคุณแข็งแรงในระยะยาว

ที่มา : vibhavadi

บทความน่าสนใจ

ค่ารักษาโรคไต ค่าฟอกไต แพงแค่ไหน? วางแผนรับมือไว้ จะได้ไม่กระทบเงินเก็บ

โรคไต เป็นโรคที่มีค่ารักษาค่อนข้างสูง หากรักษาที่โรงพยาบาลรัฐบาล หรือโรงพยาบาลเอกชน ต้องเตรียมค่าฟอกไตไว้เท่าไร แล้วถ้าไม่ฟอกไต จะเป็นอย่างไร มาดูคำตอบกัน

16/10/2567

ท้องไม่สบาย อาจเป็นสัญญาณ มะเร็งกระเพาะอาหาร!

วิธีสังเกตอาการเตือนมะเร็งกระเพาะอาหาร อาจท้องร้องโครกคราก แสบร้อนท้อง หรือมีอาการปวดหลัง หรือมะเร็งกระเพาะอาหารระยะสุดท้ายอาการก่อนเสียชีวิตเป็นอย่างไร มาดูเลย

11/10/2567

รู้ทันสัญญาณเตือน มะเร็งเต้านมระยะแรก มีอาการอย่างไร?

พามาดูวิธีสังเกตอาการเตือนของมะเร็งในระยะแรก กับการตรวจมะเร็งเต้านมด้วยตัวเอง หรืออาจแค่เจ็บเต้านมก็ไม่ควรพลาด เพื่อลดความเสี่ยงการเกิดมะเร็งเต้านม มาดูกันเลย

16/10/2567

ทำไมประกันสุขภาพถึงจำเป็นสำหรับคนวัย 30

การทำประกันสุขภาพในช่วงวัย 30 ถือเป็นเรื่องไม่ควรมองข้าม เพราะความเสี่ยงด้านสุขภาพจะเริ่มมีมากตามอายุ ไม่ว่าจะเป็นสภาพร่างกายที่เริ่มเสื่อมถอย หรือปัจจัยเสี่ยงอื่น ๆ

08/10/2567