โรคที่มากับหน้าหนาว มีโรคอะไรบ้าง เรียนรู้มีการป้องกันไม่ให้ป่วยอย่างถูกวิธี

เมื่ออุณหภูมิเริ่มลดลงและลมหนาวเริ่มพัดมา มาพร้อมกับโรคที่มากับหน้าหนาวที่พร้อมจะมาก่อกวนสุขภาพของเราและครอบครัว ไม่ว่าจะเป็นผื่นหน้าหนาวที่ทำให้ผิวแห้งคัน หรือภูมิแพ้หน้าหนาวที่ส่งผลให้จาม ไอ ไม่หยุด วันนี้เรามาเตรียมพร้อมกันเพื่อรับมือกับโรคเหล่านี้อย่างมีประสิทธิภาพกันดีกว่า

ยาวไปเลือกอ่านตามหัวข้อได้นะ

1. ทำไมการเตรียมรับมือโรคในหน้าหนาวจึงสำคัญ? 

2. การเปลี่ยนแปลงของอุณหภูมิและผลกระทบต่อสุขภาพ

3. รวมโรคที่พบบ่อยในหน้าหนาว 

4. วิธีการดูแลสุขภาพในหน้าหนาว

5. คำแนะนำเพิ่มเติมสำหรับการเตรียมรับมือ 

6. เตรียมพร้อมรับมือหน้าหนาวอย่างมั่นใจ กับเมืองไทยประกันชีวิต

ทำไมการเตรียมรับมือโรคในหน้าหนาวจึงสำคัญ?

หน้าหนาวทำให้ระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายทำงานได้ไม่เต็มที่ การเตรียมพร้อมล่วงหน้าจะช่วยลดโอกาสที่จะป่วยได้ และหน้าหนาวเป็นช่วงที่โรคที่มากับหน้าหนาวรออยู่ทุกมุมบ้าน การเตรียมความพร้อมล่วงหน้าจะช่วยป้องกันไม่ให้เราตกเป็นเหยื่อของโรคเหล่านี้

ในช่วงหน้าหนาว ระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายมักจะทำงานได้ไม่เต็มที่เนื่องจากการเปลี่ยนแปลงของอุณหภูมิ ความชื้นที่ลดลง และการที่เราใช้เวลาอยู่ในที่ร่วมกันมากขึ้น ทำให้เชื้อโรคแพร่กระจายได้ง่าย

 การเปลี่ยนแปลงของอุณหภูมิและผลกระทบต่อสุขภาพ

เมื่ออุณหภูมิลดลง ร่างกายเราก็เหมือนเครื่องยนต์ที่ต้องปรับตัวใหม่ ผิวหนังเริ่มแห้ง ทางเดินหายใจอ่อนแอลง และระบบภูมิคุ้มกันทำงานได้ไม่เต็มที่

• ผิวหนังแห้ง และเกิดผื่นหน้าหนาวได้ง่าย
• ทางเดินหายใจ แห้งและอ่อนแอต่อการติดเชื้อ
• ระบบไหลเวียนโลหิต ทำงานช้าลง
• ภูมิแพ้หน้าหนาว อาจกำเริบขึ้นได้

รวมโรคที่พบบ่อยในหน้าหนาว

โรคที่มากับหน้าหนาว ที่ควรระวังมีหลายประเภท ตั้งแต่โรคทางเดินหายใจ โรคผิวหนัง ไปจนถึงโรคภูมิแพ้ การรู้จักโรคเหล่านี้จะช่วยให้เราป้องกันและรักษาได้อย่างทันท่วงที

1 โรคไข้หวัดและไข้หวัดใหญ่ ผู้ร้ายอันดับหนึ่งของหน้าหนาว

หน้าหนาวมาถึงแล้ว เสียงจามและไอก็เริ่มดังขึ้นทั่วทุกมุมเมือง โรคที่มากับหน้าหนาวที่พบบ่อยที่สุดคือไข้หวัดและไข้หวัดใหญ่ ที่มาพร้อมกับอากาศเย็น อุณหภูมิลดลงทำให้ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอ และเชื้อไวรัสแพร่กระจายได้ง่ายขึ้นเมื่อเราอยู่รวมกันในที่แคบ

ลักษณะอาการของโรคไข้หวัดและไข้หวัดใหญ่

โรคที่มากับหน้าหนาวที่พบได้บ่อยที่สุดคือไข้หวัดและไข้หวัดใหญ่ ซึ่งมีอาการที่คล้ายกันแต่รุนแรงต่างกัน

ไข้หวัดธรรมดา: จาม คัดจมูก น้ำมูกไหล เจ็บคอเล็กน้อย ไข้ต่ำหรือไม่มีไข้ ซึ่งอาการจะค่อยๆ ดีขึ้นภายใน 3-7 วัน

ไข้หวัดใหญ่: ไข้สูง ปวดหัว ปวดเมื่อยทั่วตัว ไอแห้ง เจ็บคอรุนแรง มีอาการเหนื่อยล้าอย่างมาก อาการจะรุนแรงและใช้เวลานานกว่า

การป้องกัน:

• ล้างมือบ่อยๆ ด้วยสบู่หรือเจลแอลกอฮอล์
• หลีกเลี่ยงการสัมผัสหน้า ตา จมูก ปาก
• รับวัคซีนไข้หวัดใหญ่ประจำปี
• หลีกเลี่ยงผู้ป่วยและสถานที่แออัด

การรักษา:

• พักผ่อนให้เพียงพอ
• ดื่มน้ำมากๆ เพื่อป้องกันการขาดน้ำ
• ทานยาลดไข้ ตามคำแนะนำของเภสัชกร
• หากอาการรุนแรง ควรปรึกษาแพทย์
  

ส่งผลต่อผู้ที่มีโรคหอบหืดและโรคปอดเรื้อรังหรือไม่?

โรคที่มากับหน้าหนาวเหล่านี้มีผลกระทบรุนแรงต่อผู้ที่มีโรคปอดอยู่เดิม เพราะสามารถทำให้อาการกำเริบได้ ดังนั้นผู้ป่วยเหล่านี้ควรรับวัคซีนไข้หวัดใหญ่และปอดบวม ใช้ยาขยายหลอดลมตามแพทย์แนะนำ หลีกเลี่ยงอากาศเย็นจัดและมลพิษ

2  โรคปอดอักเสบและโรคทางเดินหายใจอื่น ๆ

เมื่อลมหนาวเริ่มพัด ทางเดินหายใจของเราก็เริ่มเปราะบาง ไวรัสและแบคทีเรียจึงเข้ามาโจมตีได้ง่าย โรคที่มากับหน้าหนาวกลุ่มนี้รวมถึงโรคปอดอักเสบและหลอดลมอักเสบ ที่อาจเริ่มจากไข้หวัดธรรมดาแต่พัฒนาเป็นอาการรุนแรงได้ โดยเฉพาะในผู้สูงอายุและผู้ที่มีโรคประจำตัว

อากาศหนาวทำให้ทางเดินหายใจแห้งและอ่อนแอต่อการติดเชื้อ โรคที่มากับหน้าหนาวในกลุ่มนี้ ได้แก่

โรคปอดอักเสบ: มักเกิดจากแบคทีเรียหรือไวรัส อาการไข้สูง ไอมีเสมหะ หายใจลำบาก ต้องรักษาด้วยยาปฏิชีวนะหากเกิดจากแบคทีเรีย
โรคหลอดลมอักเสบ: ไอที่มีเสมหะเหลืองเขียว เจ็บหน้าอก หายใจหอบ มักพบในผู้สูบบุหรี่หรือสัมผัสมลพิษ

การป้องกัน:

• รักษาอุณหภูมิในห้องให้เหมาะสม (20-25 องศาเซลเซียส)
• ใช้เครื่องเพิ่มความชื้นในอากาศ
• หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่และควันบุหรี่
• ออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างปอดแข็งแรง

การดูแลผู้ที่มีโรคปอดเรื้อรัง

ผู้ที่มีโรคปอดเรื้อรังต้องระวังโรคที่มากับหน้าหนาวเป็นพิเศษ ให้พยายามตรวจวัดการทำงานของปอดเป็นประจำ ใช้ยาขยายหลอดลมตามกำหนด หลีกเลี่ยงอากาศเย็นจัดและฝุ่นละออง

3. โรคภูมิแพ้อากาศ เมื่อระบบภูมิคุ้มกันทำงานผิดพลาด

ใครคิดว่าหน้าหนาวจะปลอดภัยจากภูมิแพ้คงต้องคิดใหม่ ภูมิแพ้หน้าหนาวกลับแสดงอาการรุนแรงขึ้นเพราะเราต้องปิดหน้าต่างและอยู่ในห้องมากขึ้น ทำให้ไรฝุ่น เชื้อรา และสิ่งก่อภูมิแพ้อื่นๆ สะสมในบ้าน ส่งผลให้เกิดผื่นหน้าหนาว จาม คัดจมูก และตาแดงคัน

ภูมิแพ้หน้าหนาวเป็นหนึ่งในโรคที่มากับหน้าหนาวที่คนมักมองข้าม แต่จริงๆ แล้วส่งผลกระทบต่อคุณภาพชีวิตได้มาก

อาการของภูมิแพ้หน้าหนาว:

• จาม ไอ คัดจมูก
• ตาแดง คัน น้ำตาไหล
• ผื่นหน้าหนาว ผิวแห้ง คัน แดง
• หายใจไม่สะดวก โดยเฉพาะผู้ที่มีโรคหอบหืด

สาเหตุของภูมิแพ้หน้าหนาว

ภูมิแพ้หน้าหนาวมักเกิดจากไรฝุ่น ที่เพิ่มขึ้นในบ้านเพราะปิดหน้าต่าง เชื้อรา จากความชื้นในอากาศ ขนสัตว์ เพราะสัตว์เลี้ยงอยู่ในบ้านมากขึ้น และฝุ่นละออง จากการเปิดเครื่องทำความร้อน

การป้องกันภูมิแพ้หน้าหนาว:

• ทำความสะอาดบ้านสม่ำเสมอ โดยเฉพาะที่นอน
• ใช้เครื่องกรองอากาศในห้อง
• รักษาความชื้นในอากาศให้เหมาะสม (40-60%)
• หลีกเลี่ยงสิ่งที่ก่อให้เกิดภูมิแพ้

การรักษา:

• ใช้ยาแก้แพ้ตามคำแนะนำของแพทย์
• ใช้สเปรย์ฉีดจมูกสำหรับบรรเทาอาการคัดจมูก
• ทายาคอร์ติโคสเตียรอยด์สำหรับผื่นหน้าหนาว
  

การดูแลผู้ที่มีโรคภูมิแพ้อยู่เดิม

ผู้ที่มีภูมิแพ้หน้าหนาวอยู่เดิมควรเตรียมยาแก้แพ้ไว้ล่วงหน้า หลีกเลี่ยงสิ่งกระตุ้นที่ทราบแล้ว และปรับปรุงสิ่งแวดล้อมในบ้านให้เหมาะสม

4. โรคติดต่อทางเดินอาหารและน้ำ

หลายคนคิดว่าหน้าหนาวอาหารเน่าช้า จึงมักประมาทเรื่องความสะอาด แต่โรคที่มากับหน้าหนาวไม่ได้เลือกทางเข้า จึงทำให้อาการท้องเสียและอาหารเป็นพิษยังพบได้บ่อยในช่วงนี้ เพราะการที่เราอยู่ในที่ร่วมกันมากขึ้นทำให้เชื้อโรคแพร่กระจายได้ง่าย รวมทั้งการดื่มน้ำน้อยลงในอากาศเย็นก็ส่งผลต่อการขับถ่าย

โรคอุจจาระร่วงและโรคติดต่อทางเดินอาหาร แม้จะเป็นหน้าหนาว แต่โรคที่มากับหน้าหนาวไม่ได้มีแค่โรคทางเดินหายใจ โรคทางเดินอาหารก็พบได้เช่นกัน โดยเฉพาะ

โรคอุจจาระร่วงเฉียบพลัน

• เกิดจากการรับประทานอาหารที่ไม่สะอาด
• อาการท้องเสีย คลื่นไส้ อาเจียน
• อาจมีไข้และปวดท้อง

โรคอาหารเป็นพิษ

• เกิดจากแบคทีเรียหรือสารพิษในอาหาร
• อาการรุนแรงกว่าอุจจาระร่วงธรรมดา
• ต้องรีบรักษาเพื่อป้องกันการขาดน้ำ
  

การป้องกัน:

• ล้างมือก่อนรับประทานอาหารทุกครั้ง
• เลือกรับประทานอาหารที่ปรุงสุกใหม่
• หลีกเลี่ยงอาหารดิบหรือไม่สุก
• ดื่มน้ำสะอาดหรือน้ำต้มสุก

การรักษา:

• ดื่มน้ำและเกลือแร่เพื่อป้องกันการขาดน้ำ
• รับประทานอาหารอ่อนๆ ย่อยง่าย
• หลีกเลี่ยงนมและผลิตภัณฑ์จากนมชั่วคราว
• หากอาการรุนแรง ควรพบแพทย์

การดูแลสุขอนามัยในการรับประทานอาหารและน้ำ

ในช่วงหน้าหนาวนั้น แนะนำว่าควรเก็บอาหารในอุณหภูมิที่เหมาะสม ทำความสะอาดผักผลไม้ให้สะอาด ตรวจสอบวันหมดอายุของอาหาร และใช้อุปกรณ์ครัวที่สะอาด

5. โรคติดต่อนำโดยแมลง

แม้อากาศเย็นจะทำให้แมลงลดจำนวนลง แต่ยังมีตัวร้ายบางตัวที่ยังคงออกหาเหยื่ออยู่ โรคที่มากับหน้าหนาวกลุ่มนี้รวมถึงไข้รากสาดใหญ่ที่แพร่โดยไรทรายในพื้นที่ป่าไผ่และหญ้าสูง การท่องเที่ยวไปเขาหรือป่าในหน้าหนาวจึงยังคงมีความเสี่ยง โดยเฉพาะในพื้นที่ที่มีความชื้นและใบไม้ร่วง

แม้ว่าหน้าหนาวจะมีแมลงน้อยลง แต่โรคที่มากับหน้าหนาวบางชนิดยังคงถูกแพร่กระจายโดยแมลงได้

ไข้รากสาดใหญ่ (Scrub Typhus): แพร่กระจายโดยไรทรายที่อยู่ในพื้นที่ชื้นแฉะ อาการไข้สูง ปวดหัว ผื่นแดง พบได้ในผู้ที่ไปป่าหรือพื้นที่ธรรมชาติ

โรคจากเห็บและไร: การคัน ผื่นแดง จากการกัดของเห็บ อาจติดเชื้อแบคทีเรียได้ พบได้ในบ้านที่มีสัตว์เลี้ยง

การป้องกัน:

• ใส่เสื้อผ้าแขนยาว กางเกงขายาวเมื่อไปป่า
• ใช้สารไล่แมลงที่มี DEET
• ตรวจดูร่างกายหลังกลับจากธรรมชาติ
• ทำความสะอาดสัตว์เลี้ยงเป็นประจำ
• การใช้สารกันแมลงและวิธีการป้องกันที่เหมาะสม
• การใช้สารไล่แมลงให้เลือกผลิตภัณฑ์ที่ปลอดภัยและได้มาตรฐาน ใช้ตามคำแนะนำบนฉลาก หลีกเลี่ยงการใช้กับเด็กเล็ก และควรล้างออกเมื่อเข้าบ้าน

วิธีการดูแลสุขภาพในหน้าหนาว

การดูแลสุขภาพในหน้าหนาวไม่ใช่แค่การใส่เสื้อกันหนาวแล้วเสร็จ แต่ต้องปรับเปลี่ยนวิธีการใช้ชีวิตหลายด้านเพื่อป้องกันโรคที่มากับหน้าหนาว การเตรียมพร้อมอย่างครบวงจรจะช่วยให้ร่างกายมีความแข็งแรงพอที่จะต้านทานเชื้อโรค ไม่ให้ผื่นหน้าหนาวหรือภูมิแพ้หน้าหนาวมาก่อกวน ตั้งแต่การแต่งกายที่ถูกต้อง การเลือกรับประทานอาหารที่เสริมภูมิคุ้มกัน ไปจนถึงการออกกำลังกายและการพักผ่อนที่เหมาะสม

1. การแต่งกายให้เหมาะสมกับอุณหภูมิ การแต่งกายที่เหมาะสมช่วยป้องกัน โรคที่มากับหน้าหนาว และผื่นหน้าหนาว เช่นแต่งกาย 3 ชั้น ชั้นในเป็นเสื้อผ้าที่ดูดซับเหงื่อ ชั้นกลางเป็นเสื้อกันหนาวสำหรับกักความร้อน และชั้นนอกเป็นเสื้อกันลมและน้ำ
2. การรับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการ เช่น ผักและผลไม้ที่มีวิตามิน C สูง โปรตีนจากปลา เนื้อ ไข่ ธัญพืชเต็มเมล็ดสำหรับพลังงาน น้ำและของเหลวอุ่น ๆ
3. การออกกำลังกายและนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ เลือกกิจกรรมในร่มเมื่ออากาศหนาวจัด อุ่นเครื่องให้เพียงพอก่อนออกกำลังกาย ดื่มน้ำให้เพียงพอแม้อากาศเย็น และนอนให้ครบ 7-9 ชั่วโมงต่อคืน
4. การรับวัคซีนป้องกันโรคตามคำแนะนำของแพทย์ เช่น วัคซีนไข้หวัดใหญ่ประจำปี วัคซีนป้องกันปอดบวมสำหรับผู้สูงอายุ และวัคซีนอื่น ๆ ตามคำแนะนำของแพทย์

คำแนะนำเพิ่มเติมสำหรับการเตรียมรับมือ

การรู้วิธีป้องกันและรักษาโรคที่มากับหน้าหนาวเป็นแค่จุดเริ่มต้น สิ่งที่สำคัญไม่แพ้กันคือการเตรียมพร้อมในทุกมิติ ทั้งการมีอุปกรณ์ดูแลสุขภาพพื้นฐานไว้ในบ้าน การรู้ว่าเมื่อไหร่ควรขอความช่วยเหลือจากแพทย์ และการสร้างเครือข่ายดูแลสุขภาพร่วมกันในครอบครัวและชุมชน เพราะการป้องกัน ผื่นหน้าหนาว ภูมิแพ้หน้าหนาวและโรคอื่น ๆ จะมีประสิทธิภาพมากขึ้นเมื่อทุกคนมีส่วนร่วม

การเตรียมอุปกรณ์สำหรับการดูแลสุขภาพในบ้าน

บ้านในหน้าหนาวควรเป็นศูนย์กลางการดูแลสุขภาพเบื้องต้น การมีอุปกรณ์ที่จำเป็นไว้พร้อมจะช่วยให้เราจัดการกับภูมิแพ้หน้าหนาว ผื่นหน้าหนาว และโรคที่มากับหน้าหนาวอื่นๆ ได้ทันทีโดยไม่ต้องรีบวิ่งหาซื้อตอนที่อาการเริ่มปรากฏ เครื่องวัดไข้ดิจิทัล ยาลดไข้พื้นฐาน ยาแก้แพ้ ครีมทาผิว รวมถึงเครื่องเพิ่มความชื้นและเครื่องกรองอากาศ จะช่วยให้การดูแลมีประสิทธิภาพมากขึ้น

การติดต่อแพทย์หรือโรงพยาบาลเมื่อมีอาการผิดปกติ

การรู้ว่าเมื่อไหร่ควรขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญเป็นทักษะสำคัญที่อาจช่วยชีวิตได้ โรคที่มากับหน้าหนาวบางครั้งอาจพัฒนาเป็นอาการรุนแรงได้อย่างรวดเร็ว ไข้สูงติดต่อกัน หายใจลำบาก ผื่นหน้าหนาวที่ติดเชื้อ หรือภูมิแพ้หน้าหนาวที่ควบคุมไม่ได้ ล้วนเป็นสัญญาณเตือนที่ไม่ควรมองข้าม การรู้จักแยกแยะระหว่างอาการที่ดูแลเองได้กับอาการที่ต้องรีบพบแพทย์จะช่วยป้องกันภาวะแทรกซ้อนที่อาจเกิดขึ้น

การมีส่วนร่วมในการสร้างสังคมที่ดูแลสุขภาพร่วมกัน

สุขภาพไม่ใช่เรื่องส่วนตัวเพียงอย่างเดียว โดยเฉพาะในยุคที่ โรคที่มากับหน้าหนาวสามารถแพร่กระจายได้ง่าย การมีจิตสำนึกในการดูแลสุขภาพร่วมกันจะช่วยป้องกันการแพร่ระบาดในชุมชน ตั้งแต่การแบ่งปันความรู้เรื่องการป้องกันโรค การช่วยเหลือผู้สูงอายุและผู้ป่วยเรื้อรังที่เสี่ยงต่อ ภูมิแพ้หน้าหนาวมากกว่า ไปจนถึงการมีวินัยไม่ออกจากบ้านเมื่อป่วยเพื่อไม่แพร่เชื้อให้ผู้อื่น

เตรียมพร้อมรับมือหน้าหนาวอย่างมั่นใจ กับเมืองไทยประกันชีวิต

โรคที่มากับหน้าหนาวไม่ใช่เรื่องน่ากลัวหากเราเตรียมพร้อมอย่างถูกต้อง การรู้จักและเข้าใจผื่นหน้าหนาว ภูมิแพ้หน้าหนาว และโรคอื่น ๆ ที่มักเกิดขึ้นในช่วงนี้ จะช่วยให้เราสามารถป้องกันและรับมือได้อย่างมีประสิทธิภาพ

การดูแลสุขภาพในหน้าหนาวต้องอาศัยความร่วมมือจากทุกคนในครอบครัว ตั้งแต่การแต่งกายให้เหมาะสม การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ การออกกำลังกายสม่ำเสมอ ไปจนถึงการรับวัคซีนป้องกันโรค

สิ่งสำคัญที่สุดคือการเตรียมพร้อมสำหรับเหตุการณ์ไม่คาดฝัน การมีประกันสุขภาพที่ครอบคลุมจะช่วยให้ครอบครัวมั่นใจได้ว่าจะได้รับการรักษาที่ดีที่สุดเมื่อต้องเผชิญกับโรคที่มากับหน้าหนาว

เมืองไทยประกันชีวิต เข้าใจว่าสุขภาพของครอบครัวคือสิ่งที่ล้ำค่าที่สุด เรามีประกันสุขภาพที่ออกแบบมาเพื่อดูแลทุกคนในครอบครัวอย่างครอบคลุม

รายละเอียดเพิ่มเติม

☑️ โทร.1766 ทุกวัน ตลอด 24 ชั่วโมง

☑️ ติดต่อตัวแทนเมืองไทยประกันชีวิต/ ช่องทางที่ดูแลท่าน

• โปรดศึกษารายละเอียดความคุ้มครอง เงื่อนไข และข้อยกเว้นก่อนตัดสินใจทำประกันภัย

ที่มา : สืบค้นเมื่อวันที่ 09/07/68

🔖 รพ.จุฬารัตน์
🔖 รพ.บางประกอก
🔖 คณะแพทยศาสตร์ศิริราชพยาบาล มหาวิทยาลัยมหิดล