เก๋ากี้แดง สรรพคุณและประโยชน์ พร้อมข้อควรระวังในการกินเสริมสุขภาพ
"เก๋ากี้แดง" หรือ "โกจิเบอร์รี่" เป็นผลไม้เล็กๆ สีแดงสดที่ได้รับความนิยมในกลุ่มคนรักสุขภาพมากขึ้นเรื่อยๆ ด้วยสรรพคุณที่ว่ากันว่าช่วยบำรุงสายตา ชะลอวัย เสริมภูมิคุ้มกัน และอีกมากมาย จนถูกยกให้เป็น Superfruit แต่หลายคนอาจยังไม่รู้ว่าเก๋ากี้แดง ประโยชน์ โทษมีอะไรบ้าง กินอย่างไรให้ปลอดภัย และใครควรหลีกเลี่ยง
วันนี้เมืองไทยประกันชีวิตจะพาทุกคนมารู้จักกับเก๋ากี้แดงแบบครบถ้วน ตั้งแต่สรรพคุณเด่น คุณค่าทางโภชนาการ ข้อควรระวัง ไปจนถึงวิธีเลือกซื้อและไอเดียเมนูง่ายๆ เพื่อให้กินเสริมสุขภาพได้อย่างถูกวิธีและปลอดภัย
ยาวไปเลือกอ่านตามหัวข้อได้นะ
- เก๋ากี้แดง (โกจิเบอร์รี่) คืออะไร?
- ทำไมเก๋ากี้แดงถึงถูกขนานนามว่า "Superfruit"?
- ประโยชน์เด่นของเก๋ากี้แดงที่สายสุขภาพต้องหลงรัก
- ข้อควรระวังและโทษของเก๋ากี้แดง
- วิธีเลือกซื้อและเก็บรักษาเก๋ากี้แดง
- ไอเดียเมนูเก๋ากี้แดงสุดอร่อยที่ทำเองง่ายๆ
- เสริมสุขภาพอุ่นใจด้วยเมืองไทยประกันชีวิต
เก๋ากี้แดง (โกจิเบอร์รี่) คืออะไร?
เริ่มต้นกันที่การทำความรู้จักว่าเก๋ากี้แดงคืออะไร และมีที่มาอย่างไร
เก๋ากี้แดง หรือโกจิเบอร์รี่ (Goji Berry) คือ ผลไม้ขนาดเล็กสีแดงส้มที่มีต้นกำเนิดจากประเทศจีน ทิเบต และมองโกเลีย ถูกใช้ในตำรับยาจีนโบราณมานานกว่า 2,000 ปี โดยเชื่อว่าช่วยบำรุงร่างกาย เสริมพลัง และยืดอายุขัย
ลักษณะเด่นของเก๋ากี้แดงคือผลเล็กยาวรี สีแดงสด รสชาติหวานอมเปรี้ยวเล็กน้อย นิยมรับประทานในรูปแบบผลแห้ง ชงเป็นชา ใส่ซุป หรือผสมในขนมหวานและโยเกิร์ต
ทำไมเก๋ากี้แดงถึงถูกขนานนามว่า "Superfruit"?
มาดูกันว่าทำไมเก๋ากี้ สรรพคุณถึงโดดเด่นจนได้ชื่อว่าเป็น Superfruit
คุณค่าทางโภชนาการที่สูงมาก
เก๋ากี้แดงอุดมไปด้วยวิตามิน A, C, B2 กรดอะมิโนจำเป็น 18 ชนิด แร่ธาตุอย่างเหล็ก สังกะสี ซีลีเนียม และสารต้านอนุมูลอิสระหลายชนิด
เปรียบเทียบกับผลไม้อื่น
เก๋ากี้แดงมีวิตามินซีสูงกว่าส้มหลายเท่า มีเบต้าแคโรทีนสูงกว่าแครอท และมีธาตุเหล็กสูงกว่าเนื้อสัตว์ นอกจากนี้ยังมีไฟเบอร์สูงและโปรตีนมากกว่าผลไม้ทั่วไป
ประโยชน์เด่นของเก๋ากี้แดงที่สายสุขภาพต้องหลงรัก
โกจิเบอร์รี่ ประโยชน์มีมากมาย มาดูกันว่าเก๋ากี้แดงดีต่อสุขภาพอย่างไรบ้าง
บำรุงสายตา
เก๋ากี้แดงอุดมไปด้วยซีแซนทีนและลูทีน ช่วยป้องกันแสงสีฟ้าจากหน้าจอ ลดความเสื่อมของจอประสาทตา และบำรุงสายตาโดยรวม
สารต้านอนุมูลอิสระสูง ชะลอวัย
สารต้านอนุมูลอิสระในเก๋ากี้แดงช่วยปกป้องเซลล์จากความเสียหาย ชะลอความแก่ ทำให้ผิวพรรณอ่อนเยาว์และกระชับ
- เพิ่มภูมิคุ้มกัน
วิตามินและแร่ธาตุในเก๋ากี้แดงช่วยเสริมระบบภูมิคุ้มกัน ลดการเจ็บป่วย ต้านหวัด และลดความเสี่ยงโรคเรื้อรัง
ช่วยควบคุมน้ำหนัก
เก๋ากี้แดงมีไฟเบอร์สูงและพลังงานต่ำ ช่วยให้อิ่มนาน ลดความอยากอาหาร เหมาะสำหรับคนที่ต้องการควบคุมน้ำหนัก
บำรุงหัวใจ
ช่วยลดระดับไขมันในเลือดและคอเลสเตอรอลชนิดไม่ดี ลดความเสี่ยงโรคหัวใจและหลอดเลือด
เสริมสมรรถภาพและบำรุงสุขภาพผู้ชาย
ตามตำรับยาจีนโบราณ เก๋ากี้แดงช่วยบำรุงไต เสริมสมรรถภาพทางเพศ และเพิ่มพลังงานให้ร่างกาย
ต้านการอักเสบ บำรุงตับ ลดเครียด
ช่วยลดการอักเสบในร่างกาย บำรุงตับให้ทำงานได้ดี และช่วยลดความเครียด ทำให้นอนหลับได้ดีขึ้น
ข้อควรระวังและโทษของเก๋ากี้แดง
แม้โกจิเบอร์รี่ ประโยชน์มากมาย แต่เก๋ากี้แดง ประโยชน์ โทษก็มีทั้งสองด้าน มาดูข้อควรระวังกัน
ใครบ้างที่ควรหลีกเลี่ยง
- ผู้ที่กินยาละลายลิ่มเลือด เก๋ากี้แดงอาจมีปฏิกิริยากับยาวาร์ฟารินและยาละลายลิ่มเลือดอื่นๆ
- ผู้ป่วยความดันโลหิตต่ำ เก๋ากี้แดงอาจทำให้ความดันลดลงอีก
- หญิงตั้งครรภ์และให้นมบุตร ควรปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทาน
- ผู้ที่แพ้ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ อาจมีอาการแพ้ได้
ปริมาณที่แนะนำต่อวัน
สำหรับคนทั่วไป แนะนำให้กินเก๋ากี้แดงประมาณ 15-30 กรัมต่อวัน หรือประมาณ 1-2 ช้อนโต๊ะ ไม่ควรกินมากเกินไปเพราะอาจทำให้ท้องเสียหรือมีอาการไม่พึงประสงค์อื่นๆ
อาการไม่พึงประสงค์เมื่อกินมากเกินไป
อาจมีอาการท้องเสีย คลื่นไส้ ปวดท้อง หรือนอนไม่หลับ โดยเฉพาะถ้ากินในปริมาณมากหรือกินร่วมกับยาบางชนิด
วิธีเลือกซื้อและเก็บรักษาเก๋ากี้แดง
การเลือกเก๋ากี้คุณภาพดีจะช่วยให้ได้ประโยชน์สูงสุด มาดูเคล็ดลับกัน
เคล็ดลับเลือกเก๋ากี้คุณภาพดี
เลือกผลที่มีสีแดงส้มสดใส ไม่ดำคล้ำ ผลอวบ ไม่แห้งเกรียม มีกลิ่นหอมธรรมชาติ ไม่มีกลิ่นอับหรือกลิ่นเหม็น ควรเลือกซื้อจากแหล่งที่น่าเชื่อถือและมีฉลากระบุแหล่งที่มาชัดเจน
วิธีเก็บรักษาให้คงความสดและคุณค่า
เก็บในภาชนะปิดสนิท วางในที่แห้งและเย็น หลีกเลี่ยงแสงแดดและความชื้น หากเปิดซองแล้วควรเก็บในตู้เย็นเพื่อยืดอายุการเก็บรักษา
ไอเดียเมนูเก๋ากี้แดงสุดอร่อยที่ทำเองง่ายๆ
มาดูวิธีนำเก๋ากี้แดงไปใช้ในเมนูต่างๆ ที่ทำเองได้ง่ายๆ
ใส่ซุปและต้มจืด
เพิ่มเก๋ากี้แดงลงในซุปไก่ ซุปกระดูกหมู หรือต้มจืด ช่วยเพิ่มความหวานธรรมชาติและคุณค่าทางโภชนาการ
ผสมโยเกิร์ตและขนมหวาน
โรยเก๋ากี้แดงบนโยเกิร์ต โอ๊ตมีล หรือสลัดผลไม้ เพิ่มรสชาติและสารอาหาร
ชาเก๋ากี้
นำเก๋ากี้แดง 10-15 เม็ดแช่ในน้ำร้อนประมาณ 5 นาที ดื่มเป็นชาร้อน จะเพิ่มน้ำผึ้งหรือมะนาวก็อร่อย
เสริมสุขภาพอุ่นใจด้วยเมืองไทยประกันชีวิต
การดูแลสุขภาพด้วยอาหารที่มีประโยชน์อย่างเก๋ากี้แดงเป็นจุดเริ่มต้นที่ดี แต่การมีหลักประกันสุขภาพที่ครอบคลุมก็สำคัญไม่แพ้กัน เพราะปัญหาสุขภาพอาจเกิดขึ้นได้โดยไม่คาดคิด
ประกันสุขภาพจากเมืองไทยประกันชีวิต มีแผนความคุ้มครองหลากหลายที่ช่วยดูแลค่ารักษาพยาบาล ให้คุณใส่ใจสุขภาพได้อย่างมั่นใจในทุกสถานการณ์
สนใจดูรายละเอียดประกันสุขภาพเพิ่มเติมได้ที่ เมืองไทยประกันชีวิต
การดูแลสุขภาพร่างกายให้แข็งแรงเป็นเรื่องสำคัญ เพราะเราไม่มีวันรู้ได้ว่าจะเจ็บป่วยขึ้นมาเมื่อไร โรคร้ายจะมาเยือนตอนไหน การเตรียมความพร้อมเรื่องสุขภาพ และค่ารักษายามเจ็บป่วยไว้ล่วงหน้าจึงเป็นเรื่องสำคัญ ด้วยประกันสุขภาพเหมาจ่าย จากเมืองไทยประกันชีวิต ไว้ช่วยดูแลค่ารักษา ตั้งแต่ 2 แสน - 100 ล้านบาท จะได้ไม่ต้องกังวลเรื่องค่ารักษา
รายละเอียดเพิ่มเติม
☑️ โทร.1766 ทุกวัน ตลอด 24 ชั่วโมง
☑️ ติดต่อตัวแทนเมืองไทยประกันชีวิต/ ช่องทางที่ดูแลท่าน
- โปรดศึกษารายละเอียดความคุ้มครอง เงื่อนไข และข้อยกเว้นก่อนตัดสินใจทำประกันภัย
ที่มา : สืบค้นเมื่อวันที่ 24/11/68
🔖 hamar
🔖 nestle