HYROX รู้จักการแข่งฟิตเนสที่กำลังมาแรงที่สุดและการเตรียมตัว
HYROX คืออะไร? คู่มือครบสำหรับมือใหม่ที่อยากแข่งฟิตเนสระดับโลก
HYROX คือการแข่งขันกีฬา Hybrid Fitness Racing ที่ผสมการวิ่งเข้ากับการออกกำลังกาย เกิดขึ้นที่ประเทศเยอรมนีในปี 2017 และเติบโตอย่างรวดเร็วจนกลายเป็นงานแข่งที่จัดทั่วโลก ซึ่งเหตุผลที่ HYROX ได้รับความนิยมสูงขึ้นเรื่อย ๆ คือ แนวคิด A Sport for Everybody ที่เปิดโอกาสให้ทุกคนสามารถลงแข่งได้ ไม่ว่าคุณจะเป็นนักกีฬาอยู่แล้วหรือเพิ่งเริ่มออกกำลังกาย โดยบทความนี้ได้สรุปทุกเรื่องที่ HYROX มือใหม่ควรรู้ก่อนสมัคร HYROX 2026 มาไว้ให้แล้ว
Key Takeaways
- HYROX คือการแข่งฟิตเนสระดับโลกที่ผสมการวิ่ง 8 กิโลเมตรเข้ากับ 8 สถานีออกกำลังกาย เกิดขึ้นครั้งแรกที่ประเทศเยอรมนี โดยทุกคนสามารถลงแข่งได้ ตั้งแต่แบบเดี่ยว คู่ ไปจนถึงทีม 4 คน
- การเตรียมตัวสำหรับ HYROX มือใหม่ควรใช้เวลาอย่างน้อย 16 สัปดาห์ ฝึกวิ่งและซ้อมท่าจริงอย่าง Sled Push, Burpee Broad Jumps และ Wall Balls
- HYROX Thailand 2026 จัดที่ศูนย์การประชุมแห่งชาติสิริกิติ์ กรุงเทพฯ ราคาบัตรเริ่มต้นประมาณ 2,796–3,731 บาทตามประเภทที่เลือก
ยาวไปเลือกอ่านตามหัวข้อได้นะ
- HYROX คืออะไร? คู่มือครบสำหรับมือใหม่ที่อยากแข่งฟิตเนสระดับโลก
- HYROX คืออะไร และมาจากไหน
- 8 สถานีใน HYROX มีอะไรบ้าง
- HYROX เหมาะกับใคร มีกี่ระดับ
- วิธีเตรียมตัวและฝึกก่อนไป HYROX
- HYROX 2026 ในไทย แข่งที่ไหน และราคาบัตรเท่าไหร่
- HYROX คือเวทีแข่งขันสำหรับคนรักสุขภาพยุคใหม่
HYROX คืออะไร และมาจากไหน
HYROX คือการแข่งขัน Fitness Racing ที่ให้ผู้เข้าแข่งขันวิ่ง 1 กิโลเมตร สลับกับทำท่าออกกำลังกายทั้งหมด 8 ท่า โดย Christian Toetzke และ Moritz Fürste ร่วมกันก่อตั้ง HYROXกีฬาแนวใหม่นี้ขึ้นที่เมืองฮัมบูร์ก ประเทศเยอรมนี เมื่อปี 2017 ด้วยเป้าหมายการสร้างมาตรฐานการแข่งฟิตเนสที่ทุกคนเข้าถึงได้ ต่างจาก CrossFit ที่เน้นท่าเฉพาะทางและน้ำหนักสูง โดย HYROX จะออกแบบสถานีให้เข้าใจง่ายและปรับน้ำหนักตามเพศ จึงดึงดูดทั้งนักวิ่ง คนรักฟิตเนส และมือใหม่ที่อยากลองความท้าทายใหม่ ๆ
8 สถานีใน HYROX มีอะไรบ้าง
ในการแข่ง HYROX จะต้องวิ่ง 1 กิโลเมตร สลับกับการออกกำลังกาย 1 สถานี ผ่านทั้งหมด 8 สถานี ดังนี้
- Skierg: ใช้แรงดึงทั้งแขน ไหล่ แกนกลางลำตัว พร้อมดึงจังหวะต่อเนื่องให้คุมแรงได้ดี
- Sled Push: ดันเลื่อน เน้นพลังขาและแกนกลาง โดยต้องคุมจังหวะและแรงส่งตลอดระยะ
- Sled Pull: ดึงเลื่อน ใช้หลัง แขน และสะโพก ต้องระวังท่าทางเพื่อลดความเสี่ยงการบาดเจ็บ
- Burpee broad jumps: ท่า Body weight ที่โหดและดันหัวใจให้ทำงานหนัก
- Rowing: พายเรือระยะไกล ซึ่งใช้แรงทั้งร่างกาย ถ้ายิ่งล้าจากด่านก่อนก็จะยิ่งกินแรงมากขึ้น
- Farmer’s Carry: แบกน้ำหนักเดิน เน้น Grip Strength หลัง และลำตัว
- Sandbag Lunges: ท่าก้าวพร้อมถุงทราย เน้นต้นขาและสะโพกแบบต่อเนื่อง
- Wall Balls: โยนบอลพร้อม Squat ให้ครบจำนวน ซึ่งต้องแม่นยำและคุมจังหวะอย่างดี
HYROX เหมาะกับใคร มีกี่ระดับ
ไม่ว่าคุณจะเป็นสาย HYROX Fitness ที่ออกกำลังกายเป็นประจำ หรือเป็น HYROX มือใหม่ที่อยากลองครั้งแรก ก็สามารถเข้าร่วม HYROX ได้ โดยการแข่งขันแบ่งเป็น 3 รูปแบบ ดังนี้
- Individual (แบบเดี่ยว): แบ่งเป็นรุ่น Open สำหรับคนทั่วไป และรุ่น Pro ที่เพิ่มน้ำหนักสถานี
- HYROX Doubles (แบบคู่): จับคู่กับเพื่อน แล้วสลับกันวิ่งและทำสถานี เหมาะกับคนที่อยากมีเพื่อนแบ่งเบาความเหนื่อย
- HYROX Relay (ทีมผลัด): ทีม 4 คน แบ่งกันรับผิดชอบคนละสถานี เป็นตัวเลือกที่สนุกสำหรับกลุ่มเพื่อนที่อยากแข่งด้วยกัน
วิธีเตรียมตัวและฝึกก่อนไป HYROX
เนื่องจาก HYROX คือการแข่ง Hybrid ทั้งการวิ่งและออกกำลังกาย HYROX จึงต้องเตรียมตัวฝึกทั้งสองอย่างควบคู่กัน โดย HYROX มือใหม่ควรเริ่มจากสร้างฐานความอึด ด้วยการวิ่งโซน 2 ให้ร่างกายชินกับการวิ่ง แล้วเสริมด้วย HIIT Training เพื่อจำลองความเหนื่อยแบบสถานีจริง สำหรับใครที่จะแข่ง HYROX และอยากฝึกซ้อมอย่างมีแบบแผน สามารถสมัครคอร์สฝึกตาม HYROX Affiliate Gym ที่มีโปรแกรมเฉพาะทาง ซึ่งจะช่วยให้คุณพร้อมลงแข่ง
HYROX 2026 ในไทย แข่งที่ไหน และราคาบัตรเท่าไหร่
HYROX 2026 ในไทยหรือ HYROX Thailand จัดขึ้นที่ศูนย์การประชุมแห่งชาติสิริกิติ์ กรุงเทพฯ โดยคุณสามารถเข้าร่วม HYROX การแข่งขันระดับโลกได้โดยไม่ต้องบินไปต่างประเทศ สำหรับราคาบัตร HYROX Bangkok เริ่มต้นที่ประมาณ 3,731 บาทสำหรับประเภทเดี่ยว ประเภทคู่คนละ 3,538 บาท และประเภททีม 4 คน คนละ 2,796 บาท โดยราคาอาจมีการเปลี่ยนแปลงได้ตามช่วงเวลาที่ซื้อ ซึ่งหากสมัครรอบ Early Bird จะได้ราคาที่ถูกกว่า
HYROX คือเวทีแข่งขันสำหรับคนรักสุขภาพยุคใหม่
HYROX คือเวทีแข่งขัน Fitness Racing ระดับโลกที่ผสม Functional Fitness เข้ากับการวิ่ง โดยเปิดกว้างให้ทุกคนได้ท้าทายตัวเอง เพียงเตรียมร่างกายให้พร้อมด้วยการ HYROX ฝึกซ้อมวิ่งสลับกับเทรนทั้ง 8 HYROX Station อย่างสม่ำเสมอ เส้นชัยก็ไม่ไกลเกินเอื้อม
และเมื่อคุณใส่ใจดูแลสุขภาพแล้ว การมีประกันสุขภาพที่ดีก็เป็นอีกเรื่องที่ไม่ควรมองข้าม เพราะความคุ้มครองที่มั่นคงจะช่วยให้คุณมั่นใจได้ในทุกสถานการณ์ ด้วยประกันสุขภาพ Elite Health Plus แผนเดียวจบ! เหมาจ่ายค่ารักษาสูงสุด 100 ล้านบาทต่อปีกรมธรรม์ มั่นใจทุกการรักษา ครอบคลุมโรคทั่วไป โรคร้ายทุกระยะ และโรคระบาด ไม่ว่าจะการฟอกไต รักษาโรคมะเร็งด้วยการรักษาด้วยยา ได้แก่ การให้ยาเคมีบำบัด การรักษาแบบมุ่งเป้า (Targeted Therapy) และการรักษาด้วยภูมิคุ้มกันบำบัด (Immunotherapy) ให้คุณสามารถเข้าถึงการรักษาด้วยเทคโนโลยีที่ทันสมัย รวมถึงการ วินิจฉัยโรคแบบ CT Scan และ MRI ไม่ต้องแอดมิท
ต้องการความคุ้มครองชีวิตและสุขภาพที่มั่นคงสำหรับตัวเองและครอบครัว? เมืองไทยประกันชีวิต (MTL) มีแผนประกันหลากหลายให้เลือก เหมาะกับทุกช่วงวัย ติดต่อรับคำปรึกษาฟรีวันนี้ที่ muangthai.co.th
- เงื่อนไขความคุ้มครองเป็นไปตามที่ระบุไว้ในกรมธรรม์
- โปรดศึกษารายละเอียดความคุ้มครอง เงื่อนไข และข้อยกเว้นก่อนตัดสินใจทำประกันภัย