ไอห้ามกินอะไร อาหารที่ควรเลี่ยงและเมนูที่เหมาะสำหรับผู้มีอาการเจ็บคอ
"ไอ" และ "เจ็บคอ" เป็นอาการที่หลายคนประสบบ่อย โดยเฉพาะในช่วงเปลี่ยนฤดูหรือเมื่อภูมิคุ้มกันอ่อนแอ หลายคนสงสัยว่าไอห้ามกินอะไร เพราะบางทีกินอาหารบางอย่างแล้วอาการกลับแย่ลง ไอหนักขึ้น หรือเจ็บคอมากขึ้น ความจริงแล้วอาหารมีผลต่ออาการไอและเจ็บคอมากกว่าที่คิด การเลือกกินให้ถูกจะช่วยให้หายเร็วขึ้น ในขณะที่กินผิดอาจทำให้อาการลากยาว
วันนี้เมืองไทยประกันชีวิตจะพาทุกคนมาทำความเข้าใจว่าคนไอห้ามกินอะไร อาหารอะไรที่ควรเลี่ยง อาหารอะไรที่ช่วยบรรเทาอาการ พร้อมเคล็ดลับดูแลตัวเองให้หายไวและกลับมาแข็งแรงเหมือนเดิม
ยาวไปเลือกอ่านตามหัวข้อได้นะ
- ทำไมต้องระวังอาหารในช่วงเป็นไอหรือเจ็บคอ
- รายชื่ออาหารที่ต้องห้ามและควรหลีกเลี่ยงเมื่อไอหรือเจ็บคอ
- อาหารและเครื่องดื่มที่ควรเลือกเมื่อเป็นไอหรือเจ็บคอ
- เคล็ดลับการดูแลตัวเองให้หายไว
- ตอบปัญหายอดฮิตและข้อเข้าใจผิด
- สรุปรวมข้อควรจำสำหรับมือใหม่
ทำไมต้องระวังอาหารในช่วงเป็นไอหรือเจ็บคอ
ก่อนจะไปดูว่าไอห้ามกินอะไร มาทำความเข้าใจกันก่อนว่าทำไมอาหารถึงมีผลต่ออาการไอและเจ็บคอ
อาหารบางชนิดสามารถกระตุ้นให้เกิดการระคายเคืองในลำคอ ทำให้ไอหนักขึ้นหรือเจ็บคอมากขึ้นได้ บางอย่างเพิ่มการสร้างเสมหะ บางอย่างทำให้คอแห้งและระคายเคือง และบางอย่างทำให้ระบบภูมิคุ้มกันทำงานได้ไม่เต็มที่
ถ้าไม่ปรับพฤติกรรมการกินตอนป่วย อาการอาจลากยาวนานกว่าปกติ อาจเกิดการติดเชื้อซ้ำซ้อน และร่างกายฟื้นตัวช้าลง ดังนั้นการรู้ว่าไอควรกินอะไรและควรเลี่ยงอะไรจึงสำคัญมาก
รายชื่ออาหารที่ต้องห้ามและควรหลีกเลี่ยงเมื่อไอหรือเจ็บคอ
มาดูกันว่าคนไอห้ามกินอะไร มีอาหารอะไรบ้างที่ควรหลีกเลี่ยงเพื่อไม่ให้อาการแย่ลง
เครื่องดื่มเย็นและของเย็นจัด
น้ำเย็น น้ำแข็ง ไอศกรีม และเครื่องดื่มเย็นจัด ทำให้หลอดลมหดตัวและกระตุ้นอาการไอ ควรหลีกเลี่ยงจนกว่าอาการจะดีขึ้น
อาหารรสหวานและน้ำตาลสูง
ขนมหวาน น้ำอัดลม ลูกอม และอาหารที่มีน้ำตาลสูง กระตุ้นการอักเสบและทำให้ระบบภูมิคุ้มกันทำงานได้ไม่ดี
อาหารรสจัด
อาหารเผ็ดจัด เค็มจัด เปรี้ยวจัด ระคายเคืองลำคอและกระตุ้นให้ไอมากขึ้น โดยเฉพาะคนที่เจ็บคอรุนแรง
อาหารมันและของทอด
อาหารไขมันสูงและของทอดย่อยยาก ทำให้ร่างกายต้องใช้พลังงานมากในการย่อยแทนที่จะใช้ซ่อมแซมร่างกาย และอาจเพิ่มเสมหะ
ผลไม้ฤทธิ์เย็น
แตงโม แคนตาลูป มะพร้าว ตามหลักการแพทย์แผนไทยมีฤทธิ์เย็น อาจกระตุ้นอาการไอในบางคน
ผลไม้แข็งและย่อยยาก
มะม่วงดิบ ฝรั่งดิบ กล้วยน้ำว้าดิบ ย่อยยากและอาจทำให้ท้องอืด ร่างกายฟื้นตัวช้า
นมและผลิตภัณฑ์จากนม
สำหรับบางคนที่มีเสมหะมากหรือแพ้นม ผลิตภัณฑ์จากนมอาจทำให้เสมหะข้นขึ้นและไอมากขึ้น
ขนมกรุบกรอบ
มันฝรั่งทอด ข้าวเกรียบ แครกเกอร์ มีเหลี่ยมมุมคมที่ระคายเคืองลำคอ ทำให้เจ็บคอมากขึ้น
เครื่องดื่มแอลกอฮอล์และคาเฟอีน
ทำให้ร่างกายขาดน้ำ ลำคอแห้ง และรบกวนการนอนหลับซึ่งสำคัญต่อการฟื้นตัว
อาหารและเครื่องดื่มที่ควรเลือกเมื่อเป็นไอหรือเจ็บคอ
เมื่อรู้แล้วว่าไอห้ามกินอะไร มาดูกันว่าไอควรกินอะไรเพื่อช่วยบรรเทาอาการ
อาหารรสอ่อนและย่อยง่าย
โจ๊ก ข้าวต้ม ซุปใส อาหารนึ่ง เป็นตัวเลือกที่ดีเพราะย่อยง่ายและไม่ระคายเคืองลำคอ
ดื่มน้ำอุ่นหรือน้ำอุณหภูมิห้องบ่อยๆ ช่วยให้ลำคอชุ่มชื้น ลดการระคายเคือง และทำให้เสมหะใสขึ้น
ซุปอุ่นและต้มจืด
ซุปไก่ ต้มจืด แกงจืด ให้ทั้งความอบอุ่นและสารอาหาร ช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวเร็วขึ้น
ผลไม้สดที่เหมาะสม
ส้ม มะละกอสุก แอปเปิ้ล ลูกแพร์ ให้วิตามินซีช่วยเสริมภูมิคุ้มกัน แต่ควรหลีกเลี่ยงผลไม้ฤทธิ์เย็นและผลไม้ดิบแข็ง
สมุนไพรช่วยลดไอ
น้ำผึ้งผสมมะนาวอุ่น ช่วยเคลือบลำคอและบรรเทาอาการไอ ขิงต้มน้ำผึ้งช่วยให้ร่างกายอบอุ่นและลดการอักเสบ
เคล็ดลับการดูแลตัวเองให้หายไว
นอกจากการเลือกอาหารแล้ว ยังมีวิธีอื่นที่ช่วยให้หายจากอาการไอและเจ็บคอได้เร็วขึ้น
- ดื่มน้ำมากๆ และพักผ่อนให้เพียงพอ ดื่มน้ำอย่างน้อย 8-10 แก้วต่อวัน และนอนหลับอย่างน้อย 7-8 ชั่วโมง เพื่อให้ร่างกายฟื้นตัว
- หลีกเลี่ยงสิ่งกระตุ้น หลีกเลี่ยงฝุ่น ควัน มลพิษ และอากาศเย็นจัด ซึ่งกระตุ้นอาการไอให้แย่ลง
- วิธีปฏิบัติร่วมกับการเลือกกิน กลั้วคอด้วยน้ำเกลืออุ่นวันละ 3-4 ครั้ง อมยาอมหรือลูกอมสมุนไพรเพื่อให้ลำคอชุ่มชื้น และใช้เครื่องเพิ่มความชื้นในห้องนอน
- เมื่อไหร่ควรพบแพทย์ หากไอติดต่อกันเกิน 2 สัปดาห์ มีไข้สูง หายใจลำบาก ไอเป็นเลือด หรือเจ็บคอรุนแรงจนกลืนอาหารไม่ได้ ควรพบแพทย์ทันที
ตอบปัญหายอดฮิตและข้อเข้าใจผิด
กินน้ำเย็นแก้ไอได้ไหม?
ไม่ได้ น้ำเย็นทำให้หลอดลมหดตัวและกระตุ้นอาการไอ ควรดื่มน้ำอุ่นหรือน้ำอุณหภูมิห้องแทน
ต่อมทอนซิลอักเสบกินอะไรได้บ้าง?
ควรกินอาหารอ่อน เย็น (ไม่ใช่เย็นจัด) และลื่น เช่น ไอศกรีม อาจช่วยลดอาการบวมได้ แต่ต้องดูอาการแต่ละคน หากไม่แน่ใจควรปรึกษาแพทย์
สรุปรวมข้อควรจำสำหรับมือใหม่
อาหารที่ควรเลี่ยง
ของเย็นจัด ของหวาน ของมัน ของทอด อาหารรสจัด ผลไม้ฤทธิ์เย็น นม (ถ้ามีเสมหะ) แอลกอฮอล์ และคาเฟอีน
เทคนิคดูแลตัวเองในชีวิตประจำวัน
ดื่มน้ำอุ่นบ่อยๆ กินอาหารอ่อนย่อยง่าย กลั้วคอด้วยน้ำเกลือ พักผ่อนให้เพียงพอ และหลีกเลี่ยงสิ่งกระตุ้น
ฟังร่างกายตัวเอง
ทุกคนมีร่างกายต่างกัน บางอาหารอาจเหมาะกับคนหนึ่งแต่ไม่เหมาะกับอีกคน ให้สังเกตว่ากินอะไรแล้วอาการดีขึ้นหรือแย่ลง และปรึกษาแพทย์เมื่ออาการไม่ดีขึ้น
อาการไอและเจ็บคออาจดูเป็นเรื่องเล็กน้อย แต่ถ้าปล่อยไว้นานหรือไม่ดูแลให้ดี อาจลุกลามเป็นโรคร้ายแรงได้ การมีประกันสุขภาพที่ครอบคลุมจะช่วยให้เข้าถึงการรักษาได้ทันทีโดยไม่ต้องกังวลเรื่องค่าใช้จ่าย
ประกันสุขภาพจากเมืองไทยประกันชีวิต มีแผนความคุ้มครองหลากหลายที่ช่วยดูแลค่ารักษาพยาบาลทั้งโรคทั่วไปและโรคร้ายแรง ให้คุณดูแลสุขภาพได้อย่างมั่นใจในทุกสถานการณ์
สนใจดูรายละเอียดประกันสุขภาพเพิ่มเติมได้ที่ เมืองไทยประกันชีวิต
การดูแลสุขภาพร่างกายให้แข็งแรงเป็นเรื่องสำคัญ เพราะเราไม่มีวันรู้ได้ว่าจะเจ็บป่วยขึ้นมาเมื่อไร โรคร้ายจะมาเยือนตอนไหน การเตรียมความพร้อมเรื่องสุขภาพ และค่ารักษายามเจ็บป่วยไว้ล่วงหน้าจึงเป็นเรื่องสำคัญ ด้วยประกันสุขภาพเหมาจ่าย จากเมืองไทยประกันชีวิต ไว้ช่วยดูแลค่ารักษา ตั้งแต่ 2 แสน - 100 ล้านบาท จะได้ไม่ต้องกังวลเรื่องค่ารักษา
รายละเอียดเพิ่มเติม
☑️ โทร.1766 ทุกวัน ตลอด 24 ชั่วโมง
☑️ ติดต่อตัวแทนเมืองไทยประกันชีวิต/ ช่องทางที่ดูแลท่าน
- โปรดศึกษารายละเอียดความคุ้มครอง เงื่อนไข และข้อยกเว้นก่อนตัดสินใจทำประกันภัย
ที่มา : สืบค้นเมื่อวันที่ 24/11/68