พุทรา สรรพคุณ 7 ข้อ สมุนไพรอายุวัฒนะของชาวจีน บำรุงได้ทั้งกายและใจ
พุทรา สรรพคุณ 7 ข้อ สมุนไพรอายุวัฒนะของชาวจีน บำรุงได้ทั้งกายและใจ
ถ้าพูดถึงผลไม้ที่ชาวจีนโบราณให้ความนิยมมาตลอดหลายพันปีในฐานะ "อาหารบำรุงอายุวัฒนะ" พุทราจีน หรือในภาษาจีนเรียกว่า "เต้าเจ้า" ต้องอยู่ในลิสต์อันดับต้น ๆ อย่างแน่นอน ผลพุทราจีนลูกเล็กสีแดงที่ดูเรียบง่ายนี้ซ่อนสรรพคุณมากมายไว้ภายใน ทั้งในส่วนของผล เมล็ดพุทราจีน และพุทราจีนแห้ง สรรพคุณแต่ละรูปแบบก็ให้ประโยชน์แตกต่างกันออกไป
วันนี้เมืองไทยประกันชีวิตจะพาทุกคนมาทำความรู้จักกับ พุทรา สรรพคุณ ทั้ง 7 ข้อที่โดดเด่น พร้อมวิธีกินที่ถูกต้องและข้อควรระวังที่ไม่ควรมองข้าม เพราะแม้จะเป็นสมุนไพรธรรมชาติ แต่การกินให้เหมาะสมก็สำคัญไม่แพ้กัน
ยาวไปเลือกอ่านตามหัวข้อได้นะ
- พุทราจีนคืออะไร? ทำไมชาวจีนโบราณยกให้เป็นสมุนไพรอายุวัฒนะ
- คุณค่าทางโภชนาการของพุทราจีน สารสำคัญที่ทำให้เป็นสมุนไพรพลังอุ่น
- พุทรา สรรพคุณเด่น 7 ข้อ ที่ดีต่อทั้งร่างกายและจิตใจ
- วิธีรับประทานพุทราจีนอย่างถูกต้องและได้ประโยชน์สูงสุด
- ข้อควรระวังในการรับประทานพุทราจีน
- สรุปและการดูแลสุขภาพอย่างครบวงจร
พุทราจีนคืออะไร? ทำไมชาวจีนโบราณยกให้เป็นสมุนไพรอายุวัฒนะ
พุทราจีน เป็นผลไม้จากต้นพุทรา (Ziziphus jujuba) ที่มีถิ่นกำเนิดในจีนและเอเชียกลาง ถูกใช้ในตำราแพทย์แผนจีนมากกว่า 4,000 ปี ด้วยความเชื่อว่าช่วยบำรุงร่างกาย เสริมพลัง และยืดอายุขัย จนได้รับฉายาว่า "ผลไม้แห่งความอมตะ" ในแพทย์แผนจีน พุทราจีนถูกจัดเป็นสมุนไพรที่มีฤทธิ์อุ่น ช่วยบำรุง Qi (พลังงานชีวิต) ของร่างกายโดยเฉพาะ
พุทราจีนสด vs พุทราจีนแห้ง ต่างกันอย่างไร?
พุทราจีนสดมีรสชาติกรอบหวานอมเปรี้ยวอ่อน ๆ อุดมด้วยวิตามินซีสูง เหมาะกินเป็นผลไม้สด ส่วนพุทราจีนแห้งจะมีความหวานเข้มข้นกว่า เนื่องจากน้ำตาลถูกรวมตัวขณะอบแห้ง และมีสารสำคัญบางชนิดที่เข้มข้นขึ้น แต่ก็มีแคลอรีสูงกว่า ก่อนรับประทานพุทราจีนแห้งควรแช่น้ำ 3-4 ชั่วโมงก่อนกิน เพื่อให้เนื้อนุ่มและช่วยลดความหวานเข้มข้นลงด้วย
คุณค่าทางโภชนาการของพุทราจีน สารสำคัญที่ทำให้เป็นสมุนไพรพลังอุ่น
เหตุผลที่พุทราจีนได้รับการยกย่องมาตลอดหลายพันปีนั้น ไม่ได้มาจากความเชื่อเพียงอย่างเดียว แต่เพราะสารอาหารที่อัดแน่นอยู่ในผลเล็ก ๆ นี้มีความสมบูรณ์อย่างน่าทึ่ง
วิตามินที่โดดเด่นได้แก่ วิตามินซีสูงประมาณ 69 มิลลิกรัมต่อ 100 กรัม, วิตามินเอที่ช่วยบำรุงสายตาและผิวหนัง, รวมถึงวิตามินบีรวม (B1, B2, B3, B6) ที่ดีต่อระบบประสาท ส่วนแร่ธาตุสำคัญประกอบด้วย เหล็ก แคลเซียม ฟอสฟอรัส สังกะสี โพแทสเซียม และแมกนีเซียม ที่ทำงานสัมพันธ์กันเพื่อบำรุงร่างกายอย่างรอบด้าน
นอกจากนี้ยังมีสารพฤกษเคมีที่น่าสนใจ ได้แก่ สารต้านอนุมูลอิสระในกลุ่มฟลาโวนอยด์ สารต้านการอักเสบ และ Cyclic Adenosine Monophosphate (cAMP) ซึ่งเป็นสารที่มีบทบาทสำคัญต่อการทำงานของเซลล์ในร่างกาย
พุทรา สรรพคุณเด่น 6 ข้อ ที่ดีต่อทั้งร่างกายและจิตใจ
เมืองไทยประกันชีวิตรวบรวมสรรพคุณของพุทราที่โดดเด่นและได้รับการศึกษาอย่างละเอียด มาไว้ในที่เดียวเพื่อให้ทุกคนเข้าใจและนำไปใช้ได้อย่างถูกต้อง
คลายเครียดและช่วยให้นอนหลับสนิท (สรรพคุณเด่นของเมล็ดพุทราจีน)
นี่คือสรรพคุณที่โดดเด่นที่สุดของเมล็ดพุทราจีนโดยเฉพาะ สารออกฤทธิ์ในเมล็ดพุทราจีนมีคุณสมบัติกระตุ้นการทำงานของ GABA ซึ่งเป็นสารสื่อประสาทที่ช่วยให้ระบบประสาทสงบ พร้อมกับส่งเสริมการหลั่งฮอร์โมน Serotonin ที่ทำให้รู้สึกผ่อนคลายและมีความสุข นอกจากนี้ กรดเบตูลินิก (Betulinic acid) ในเมล็ดยังช่วยเพิ่มระดับกลูตาไธโอนซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระในสมอง ส่งผลให้ลดความเครียด หลับง่ายขึ้น หลับได้ลึกและสนิทขึ้น
บำรุงเลือดและระบบไหลเวียนโลหิต
พุทราจีนอุดมด้วยธาตุเหล็กที่จำเป็นต่อการสร้างเม็ดเลือดแดง จึงช่วยบำรุงโลหิตและเหมาะสำหรับผู้ที่มีภาวะโลหิตจาง นอกจากนี้ยังช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปสู่ส่วนปลาย บรรเทาอาการมือเท้าเย็นและรู้สึกขี้หนาวที่มักพบในผู้ที่มีระบบไหลเวียนโลหิตไม่ดี
เสริมสร้างภูมิคุ้มกันและต้านอนุมูลอิสระ
ด้วยปริมาณวิตามินซีที่สูง พุทราจีนจึงช่วยกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายได้ดีเยี่ยม ทั้งยังช่วยกระตุ้นการทำงานของเม็ดเลือดขาวให้พร้อมรับมือกับเชื้อโรค ในขณะที่สารฟลาโวนอยด์ช่วยต้านอนุมูลอิสระ ชะลอกระบวนการเสื่อมของเซลล์ และป้องกันโรคเรื้อรังในระยะยาว
บำรุงม้าม กระเพาะ และระบบย่อยอาหาร
ในตำราแพทย์แผนจีน พุทราจีนถือเป็นสมุนไพรที่บำรุงม้ามและตับโดยตรง ช่วยกระตุ้นความอยากอาหารและเพิ่มประสิทธิภาพในการย่อยอาหาร เหมาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีอาการเบื่ออาหาร รู้สึกเพลียไม่มีแรง หรือระบบย่อยอาหารทำงานได้ไม่ดี
บำรุงผิวพรรณและบำรุงสายตา
วิตามินเอในพุทราจีนมีบทบาทสำคัญต่อสุขภาพดวงตาและผิวหนัง ช่วยรักษาผิวให้แข็งแรงและลดรอยด่างดำ ขณะที่วิตามินซีช่วยกระตุ้นการสร้างคอลลาเจน ทำให้ผิวพรรณดูสดใส กระชับ และมีความยืดหยุ่นดีขึ้น
ลดอาการปวดประจำเดือนสำหรับผู้หญิง
พุทรา สรรพคุณที่เป็นประโยชน์โดยเฉพาะสำหรับผู้หญิงคือการช่วยบรรเทาอาการปวดประจำเดือน ด้วยฤทธิ์ต้านการอักเสบและการช่วยบำรุงเลือด พุทราจีนจึงเหมาะสำหรับสตรีที่มีภาวะเลือดบกพร่องหรือมีประจำเดือนน้อยและมีอาการปวดเกร็ง
วิธีรับประทานพุทราจีนอย่างถูกต้องและได้ประโยชน์สูงสุด
การรู้จักพุทรา สรรพคุณอย่างเดียวยังไม่พอ ต้องรู้วิธีกินที่ถูกต้องด้วย เพราะรูปแบบการรับประทานที่แตกต่างกันให้ประโยชน์ที่ต่างกันออกไป
รูปแบบการรับประทานที่นิยม
- กินสด: ล้างให้สะอาด กินเป็นผลไม้ได้เลย ได้วิตามินซีสูงสุด
- พุทราจีนแห้ง: แช่น้ำ 3-4 ชั่วโมงก่อนกิน เนื้อจะนุ่มและรสชาติดีขึ้น
- ต้มเป็นน้ำสมุนไพร: ใช้พุทราจีน 10 เม็ด ต้มจนเปื่อย เติมน้ำตาลเล็กน้อย ดื่มก่อนนอนช่วยหลับสบาย
- ต้มร่วมกับสมุนไพรอื่น: เช่น กระเจี๊ยบ ดอกเก๊กฮวย หรือใบเตย เพื่อเพิ่มคุณค่าและปรับรสชาติ
- อาหารเสริมสารสกัดจากเมล็ดพุทราจีน: เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการตัวช่วยด้านการนอนหลับโดยเฉพาะ
เคล็ดลับลดฤทธิ์ร้อนของพุทราจีน
พุทราจีนมีฤทธิ์ร้อนตามตำราแพทย์แผนจีน ผู้ที่มีร่างกายร้อนหรืออยู่ในสภาพอากาศร้อนควรรับประทานในปริมาณพอเหมาะ และนิยมดื่มคู่กับดอกเก๊กฮวยหรือใบเตยซึ่งมีฤทธิ์เย็น เพื่อช่วยปรับสมดุลฤทธิ์ร้อน ดื่มวันละ 1-2 แก้วจะช่วยให้ได้ประโยชน์
ข้อควรระวังในการรับประทานพุทราจีน
แม้พุทราจีนจะเป็นสมุนไพรที่ปลอดภัยสำหรับคนทั่วไป แต่เมืองไทยประกันชีวิตอยากให้ทุกคนทราบข้อควรระวังที่สำคัญเพื่อใช้สมุนไพรชนิดนี้ได้อย่างเหมาะสมและปลอดภัย
ผลข้างเคียงเมื่อรับประทานมากเกินไป
เนื่องจากพุทราจีนมีฤทธิ์ร้อน การกินมากเกินไปอาจทำให้เกิดอาการเจ็บคอ มีไข้ เป็นร้อนใน ปากเป็นแผล หรือรู้สึกครั่นเนื้อครั่นตัวได้ แนะนำให้รับประทานในปริมาณพอดี คือ พุทราจีนสด 5-10 ผลต่อวัน หรือแห้ง 3-5 ผลต่อวัน
กลุ่มคนที่ควรระวังเป็นพิเศษ
- ผู้ป่วยเบาหวาน: พุทราจีนแห้ง สรรพคุณมีน้ำตาลสูง ควรปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทาน
- ผู้ที่มีสภาพร่างกายร้อน: อาจทำให้ประจำเดือนมามากผิดปกติ
- หญิงตั้งครรภ์: สามารถรับประทานได้แต่ควรอยู่ในปริมาณที่เหมาะสม ไม่ควรกินมากเกินไป
ดูแลสุขภาพด้วยพุทราจีน ควบคู่กับการปกป้องตัวเองอย่างครบวงจร
พุทรา สรรพคุณที่หลากหลายทั้งการคลายเครียด บำรุงเลือด เสริมภูมิคุ้มกันและบำรุงผิวพรรณ ทำให้พุทราจีนเป็นสมุนไพรที่คุ้มค่าน่าบริโภคอย่างยิ่ง โดยเฉพาะสรรพคุณของเมล็ดพุทราจีนที่โดดเด่นในเรื่องการช่วยให้นอนหลับสนิทและลดความเครียด ซึ่งเป็นปัญหาที่คนในยุคปัจจุบันเผชิญกันมาก
การดูแลสุขภาพด้วยอาหารและสมุนไพรเป็นการป้องกันในเชิงรุก เมืองไทยประกันชีวิตเชื่อว่าการดูแลสุขภาพอย่างครบวงจรต้องมีทั้งการป้องกันและการเตรียมรับมือกับสิ่งที่คาดไม่ถึง ประกันสุขภาพคือเครื่องมือที่จะทำให้คุณมั่นใจได้ว่าไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้น ค่าใช้จ่ายทางการแพทย์จะไม่เป็นภาระหนักสำหรับคุณและครอบครัว
เมืองไทยประกันชีวิต มีแผนประกันสุขภาพ ที่ออกแบบมาเพื่อคุ้มครองทุกช่วงวัย ครอบคลุมทั้งค่ารักษาพยาบาล ค่าผ่าตัด และค่าใช้จ่ายที่เกิดขึ้นจากการเจ็บป่วยโดยไม่คาดฝัน ให้คุณใส่ใจสุขภาพได้อย่างเต็มที่โดยไม่ต้องกังวลเรื่องค่าใช้จ่าย
การดูแลสุขภาพร่างกายให้แข็งแรงเป็นเรื่องสำคัญ เพราะเราไม่มีวันรู้ได้ว่าจะเจ็บป่วยขึ้นมาเมื่อไร การเตรียมความพร้อมเรื่องสุขภาพ และค่ารักษายามเจ็บป่วยไว้ล่วงหน้าจึงเป็นเรื่องสำคัญ ด้วยประกันสุขภาพเหมาจ่าย จากเมืองไทยประกันชีวิต ไว้ช่วยดูแลค่ารักษาจะได้ไม่ต้องกังวลเรื่องค่ารักษา
รายละเอียดเพิ่มเติม
☑️ โทร.1766 ทุกวัน ตลอด 24 ชั่วโมง
☑️ ติดต่อตัวแทนเมืองไทยประกันชีวิต/ ช่องทางที่ดูแลท่าน
- โปรดศึกษารายละเอียดความคุ้มครอง เงื่อนไข และข้อยกเว้นก่อนตัดสินใจทำประกันภัย
ที่มา : สืบค้นเมื่อวันที่ 13/03/69