เคล็ดลับรับมือท้องเสียง่าย ๆ ปัญหาโลกแตกที่แก้ได้

ท้องเสียอาหารเป็นพิษ เป็นปัญหาสุขภาพที่พบได้บ่อย โดยเฉพาะในช่วงฤดูร้อนหรือเมื่อรับประทานอาหารปนเปื้อนเชื้อโรค อาการที่พบบ่อยคือ ท้องเสีย อาเจียน ปวดท้อง บิดเกร็ง เป็นพัก ๆ และคลื่นไส้ ทำให้ร่างกายอ่อนเพลียและขาดน้ำได้ ซึ่งเชื่อได้ว่าทุกคนเคยพบกับประสบการณ์ท้องเสียแบบนี้ ขึ้นอยู่กับอาการว่ารุนแรงมากน้อยแค่ไหน และหากคุณรับมือไม่ไหวกับอาการท้องเสีย เราจะช่วยให้คุณเข้าใจสาเหตุ อาการ และวิธีรับมือเบื้องต้นกัน ตามมาดูกันเลย

ยาวไปเลือกอ่านตามหัวข้อได้นะ

1. สาเหตุของท้องเสีย ที่ทำให้คุณต้องวิ่งเข้าห้องน้ำบ่อย ๆ

2. รู้จักอาการท้องเสียเพื่อรับมืออย่างถูกต้อง

3. วิธีรับมือกับท้องเสียอาหารเป็นพิษ

4. ป้องกันท้องเสีย วิธีง่าย ๆ ที่คุณทำได้เอง

1. สาเหตุของท้องเสีย ที่ทำให้คุณต้องวิ่งเข้าห้องน้ำบ่อย ๆ

ท้องเสียเป็นอาการที่พบได้บ่อย และมักจะทำให้เราไม่สบายตัวเป็นอย่างมาก การรู้จักสาเหตุของท้องเสียจะช่วยให้เราสามารถป้องกันและรักษาได้อย่างถูกต้อง

สาเหตุหลักของท้องเสีย

1. การติดเชื้อ

• แบคทีเรีย เชื้อแบคทีเรียหลายชนิด เช่น ซาลโมเนลลา, อีโคไล, และคัมปิลอบแอกเตอร์ สามารถทำให้เกิดท้องเสียได้ โดยมักพบในอาหารที่ปรุงไม่สุก หรืออาหารที่ปนเปื้อน เช่น เนื้อสัตว์ปีก ไข่ นม และผักสด
• ไวรัส ไวรัสโรต้า และโนโรไวรัส เป็นสาเหตุสำคัญของการเกิดท้องเสีย โดยเฉพาะในเด็กเล็กและผู้สูงอายุ
• ปรสิต ปรสิตบางชนิด เช่น จิ๊ด และอะมีบา สามารถทำให้เกิดท้องเสียได้ โดยมักพบในอาหารหรือน้ำดื่มที่ปนเปื้อน

2. การแพ้อาหาร

• การแพ้อาหารบางชนิด เช่น นมวัว ไข่ ถั่วลิสง และอาหารทะเล อาจทำให้เกิดอาการท้องเสียได้ โดยเฉพาะในผู้ที่มีอาการแพ้อาหารรุนแรง
  

สามารถอ่านบทความเกี่ยวกับการแพ้อาหารเพิ่มเติมได้ที่ ภาวะแพ้อาหาร อันตรายใกล้ตัวที่ไม่ควรมองข้าม

3. การใช้ยา

• ยาปฏิชีวนะบางชนิด สามารถทำลายแบคทีเรียที่มีประโยชน์ในลำไส้ ทำให้เกิดอาการท้องเสียได้
• ยาลดกรดบางชนิด ก็อาจทำให้เกิดผลข้างเคียงเป็นท้องเสียได้เช่นกัน

4. โรคทางเดินอาหาร

• โรคกระเพาะอักเสบ โรคลำไส้อักเสบ และโรคโครห์น เป็นโรคที่เกี่ยวข้องกับการอักเสบของทางเดินอาหาร และอาจทำให้เกิดอาการท้องเสียได้
  

สามารถอ่านบทความเกี่ยวกับโรคทางเดินอาหารเพิ่มเติมได้ที่

• สัญญาณเสี่ยง ! โรคกระเพาะอาหาร สาเหตุและวิธีการรักษา
• เปิดสัญญาณเตือน มะเร็งลำไส้ รู้ก่อน ป้องกันได้!

5. ความเครียด

• ความเครียด สามารถส่งผลกระทบต่อระบบทางเดินอาหาร ทำให้เกิดอาการท้องเสียได้

6. การแพ้ยา

• การแพ้ยาบางชนิด เช่น ยาปฏิชีวนะ อาจทำให้เกิดอาการท้องเสียได้
  

2. รู้จักอาการท้องเสียเพื่อรับมืออย่างถูกต้อง

ท้องเสียอาหารเป็นพิษเป็นอาการที่พบได้บ่อย และมักจะทำให้เราไม่สบายตัวเป็นอย่างมาก การรู้จักอาการของท้องเสียอาหารเป็นพิษ จะช่วยให้เราสามารถสังเกตอาการของตัวเอง และรับมือได้อย่างถูกต้อง ซึ่งอาการท้องเสียที่พบบ่อย มีดังนี้

• ถ่ายเหลวบ่อยครั้ง อาจมีมูกหรือเลือดปน
• ปวดท้อง ปวดแบบบิดเกร็ง โดยเฉพาะบริเวณท้องน้อย
• คลื่นไส้ อาเจียน อาจเกิดขึ้นก่อนหรือหลังจากมีอาการท้องเสีย
• ปวดเมื่อยตามตัว รู้สึกอ่อนเพลีย ไม่มีแรง
• บางรายอาจมีไข้ต่ำ ๆ
  

แต่หากมีอาการดังต่อไปนี้ ควรรีบพบแพทย์ทันที

• ท้องเสียรุนแรง ถ่ายเหลวบ่อยครั้ง มีเลือดปน หรือมีมูกปนมาก
• อาเจียนรุนแรง อาเจียนออกมาเป็นเลือด
• ไข้สูง มีไข้สูงเกิน 38.5 องศาเซลเซียส
• ปวดท้องรุนแรง ปวดท้องมากจนทนไม่ไหว
• อ่อนเพลียมาก  รู้สึกไม่มีแรง เดินไม่ได้
• ท้องเสียเรื้อรัง ท้องเสียเป็นเวลานานกว่า 2 สัปดาห์

3. วิธีรับมือกับอาการท้องเสีย

การรู้วิธีรับมือกับท้องเสียอย่างถูกต้อง จะช่วยให้เราหายจากอาการได้เร็วขึ้น และกลับมาใช้ชีวิตได้ตามปกติ ซึ่งวิธีดูแลตัวเองเมื่อท้องเสียมีดังนี้

• ดื่มน้ำให้เพียงพอ การท้องเสียจะทำให้ร่างกายสูญเสียน้ำและเกลือแร่ ดังนั้นควรดื่มน้ำสะอาด หรือน้ำเกลือแร่ (ORS) เพื่อชดเชย
• พักผ่อนให้เพียงพอ ร่างกายต้องการพักผ่อนเพื่อฟื้นฟู
• รับประทานอาหารอ่อน ควรรับประทานอาหารเหลวที่ย่อยง่าย เช่น โจ๊ก ข้าวต้ม กล้วย แครกเกอร์
• หลีกเลี่ยงอาหารรสจัด อาหารรสจัดอาจกระตุ้นให้เกิดอาการท้องเสียมากขึ้น
• หลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์นม เนื่องจากอาจทำให้ระบบทางเดินอาหารทำงานหนักขึ้น
• รับประทานยาตามแพทย์สั่ง หากอาการไม่ดีขึ้น ควรปรึกษาแพทย์เพื่อรับยา

ส่วนอาหารที่ควรรับประทานในช่วงท้องเสีย คือ โจ๊ก ข้าวต้ม กล้วยหอม แครกเกอร์ แอปเปิลซอส น้ำซุปใส ส่วนอาหารที่ควรเลี่ยงคือ อาหารทอด อาหารมัน อาหารรสจัด ผักใบเขียว ผลไม้รสเปรี้ยวผลิตภัณฑ์นม เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน

เป็นเมนส์แล้วท้องเสีย ทำไมถึงเป็นแบบนี้ และมีวิธีแก้ไขอย่างไร?

อีกอาการท้องเสียในช่วงมีประจำเดือน ที่หลายคนอาจข้องใจว่ามีอาการนี้ได้อย่างไร ซึ่งเป็นเรื่องที่พบได้บ่อยในผู้หญิงหลายคน อาจทำให้รู้สึกอึดอัดและรำคาญใจไม่น้อย โดยสาเหตุหลัก ๆ มาจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในร่างกาย แล้วทำไมถึงเป็นเมนส์แล้วท้องเสีย?

• การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน ฮอร์โมนเอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรน มีบทบาทสำคัญในการควบคุมรอบเดือน เมื่อระดับฮอร์โมนเหล่านี้เปลี่ยนแปลง อาจส่งผลให้ระบบย่อยอาหารทำงานผิดปกติตามไปด้วย
• สารโปรสตาแกลนดิน สารนี้มีบทบาทในการหดตัวของกล้ามเนื้อมดลูกในช่วงมีประจำเดือน แต่ก็อาจกระตุ้นให้กล้ามเนื้อลำไส้หดตัวตามไปด้วย ทำให้เกิดอาการปวดท้องและท้องเสีย
• ความเครียด การมีประจำเดือนอาจทำให้เกิดความเครียดได้ ซึ่งความเครียดก็เป็นอีกปัจจัยหนึ่งที่กระตุ้นให้เกิดอาการท้องเสีย
  

4. ป้องกันท้องเสีย วิธีง่าย ๆ ที่คุณทำได้เอง

การป้องกันท้องเสียเป็นสิ่งสำคัญมาก เพราะนอกจากจะทำให้เราไม่สบายตัวแล้ว ยังอาจนำไปสู่ภาวะขาดน้ำได้อีกด้วย ซึ่งการปฏิบัติตามวิธีการเหล่านี้จะช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดท้องเสียได้อย่างมาก

1. รักษาสุขอนามัยส่วนบุคคล

• ล้างมือบ่อย ๆ ก่อนรับประทานอาหาร หลังเข้าห้องน้ำ และหลังสัมผัสสิ่งสกปรก
• ตัดเล็บให้สั้น เพื่อป้องกันการสะสมของเชื้อโรค
• หลีกเลี่ยงการสัมผัสปาก จมูก ตา ด้วยมือสกปรก

2. รับประทานอาหารที่สะอาดและปรุงสุก

• เลือกวัตถุดิบสดใหม่ ตรวจสอบวันหมดอายุของอาหารก่อนซื้อ
• ปรุงอาหารให้สุกทั่วถึง โดยเฉพาะเนื้อสัตว์และสัตว์ปีก
• แยกอาหารดิบและสุก  เพื่อป้องกันการปนเปื้อนของเชื้อโรค
• เก็บอาหารให้ถูกวิธี ในตู้เย็นที่มีอุณหภูมิต่ำกว่า 5 องศาเซลเซียส

3. ดื่มน้ำสะอาด

• หลีกเลี่ยงน้ำแข็งที่ทำจากน้ำไม่สะอาด และน้ำที่ไม่ได้ผ่านการต้ม
• เลือกดื่มน้ำบรรจุขวดที่มีมาตรฐาน

4. ดูแลสุขอนามัยในการเตรียมอาหาร

• ล้างผักผลไม้ให้สะอาด ก่อนนำมาประกอบอาหาร
• ใช้ภาชนะที่สะอาด ในการปรุงอาหารและรับประทานอาหาร
• ฆ่าเชื้ออุปกรณ์ทำครัว หลังใช้งาน

5. ฉีดวัคซีน

• วัคซีนโรต้า ช่วยป้องกันโรคท้องเสียในเด็กเล็ก
• วัคซีนไข้ไทฟอยด์ ป้องกันการติดเชื้อจากอาหารหรือน้ำดื่มปนเปื้อน

6. ระวังการรับประทานอาหารนอกบ้าน

• เลือกสถานที่ที่มีความสะอาด
• สังเกตสภาพของอาหารและเครื่องดื่ม
• หลีกเลี่ยงอาหารดิบหรือปรุงไม่สุก

7. รักษาสุขภาพให้แข็งแรง

• พักผ่อนให้เพียงพอ เพื่อให้ร่างกายมีภูมิต้านทานที่ดี
• ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
• ลดความเครียด เพราะความเครียดอาจส่งผลต่อระบบภูมิคุ้มกัน

สามารถอ่านบทความเกี่ยวกับอาการท้องเสียเพิ่มเติมได้ที่ รู้จักโรคอุจจาระร่วงให้มากขึ้น เพราะท้องเสียไม่ใช่เรื่องเล่น ๆ!

การดูแลตัวเองเบื้องต้นเมื่อมีอาการท้องเสียเป็นสิ่งสำคัญ แต่หากอาการไม่ดีขึ้น ควรปรึกษาแพทย์เพื่อรับการรักษาที่ถูกต้อง และนอกจากจะดูแลตัวเองแล้ว ก็อย่าลืมเตรียมความพร้อมเรื่องค่ารักษายามเจ็บป่วย ด้วยประกันสุขภาพไว้ช่วยดูแลค่ารักษา ตั้งแต่ 2 แสน - 100 ล้านบาท จะได้ไม่ต้องกังวลเรื่องค่ารักษา

รายละเอียดเพิ่มเติม

☑️ โทร.1766 ทุกวัน ตลอด 24 ชั่วโมง

☑️ ติดต่อตัวแทนประกันชีวิต

• โปรดศึกษารายละเอียดความคุ้มครอง เงื่อนไข และข้อยกเว้นก่อนตัดสินใจทำประกันภัย

ที่มา : สืบค้นเมื่อวันที่ 22/01/68

🔖รพ. พญาไท

🔖รพ. เพชรเวช

🔖รพ. วิมุติ