วันแม่ 2569 ดูแลสุขภาพคุณแม่อย่างไร? รวม 5 วิธีดูแลแม่ให้แข็งแรงทุกวัน
ไม่ว่าจะเป็นวันไหน การดูแลและใส่ใจคนที่เรารักก็เป็นสิ่งสำคัญเสมอ แต่เมื่อถึง วันแม่ ซึ่งเป็นโอกาสพิเศษในแต่ละปี ก็เป็นช่วงเวลาที่ลูก ๆ หลายคนอยากแสดงความรักและความห่วงใยให้คุณแม่มากกว่าทุกวัน ไม่ว่าจะเป็นการมอบของขวัญ พาไปทานอาหาร หรือใช้เวลาร่วมกัน
อีกหนึ่งของขวัญที่มีคุณค่าไม่แพ้สิ่งใด คือการดูแลให้คุณแม่มีสุขภาพแข็งแรง เพราะสุขภาพที่ดีจะช่วยให้แม่ใช้ชีวิตได้อย่างมีความสุขและอยู่เคียงข้างคนในครอบครัวไปอีกนาน วันนี้เมืองไทยประกันชีวิตจึงรวบรวม 5 วิธีดูแลสุขภาพคุณแม่ ที่ลูก ๆ สามารถเริ่มทำได้ง่าย ๆ เพื่อส่งต่อความรักและความห่วงใยให้แม่ในวันแม่และทุกวันของปี
ยาวไปเลือกอ่านตามหัวข้อได้นะ
- ดูแลอาหารการกิน
- ดูแลคุณแม่ยามเจ็บป่วย ด้วยประกันสุขภาพที่ช่วยเพิ่มความอุ่นใจ
- ดูแลการออกกำลังกาย
- ดูแลการพักผ่อนให้เพียงพอรวมถึงจิตใจให้แจ่มใส
- ดูแลการตรวจสุขภาพทุกปีไม่ให้ขาด
ดูแลอาหารการกิน
อายุมากขึ้นยิ่งต้องใส่ใจเรื่องอาหาร เพราะพื้นฐานของสุขภาพที่ดีคือการกินให้ครบ 5 หมู่ แต่อาหารบางชนิดก็ไม่เอื้อกับระบบย่อย เพราะการเผาผลาญของร่างกายไม่ได้ดีเหมือนวัยหนุ่มสาว ๆ ดังนั้น ลูก ๆ ควรดูแลอาหารที่มีสารอาหารครบ 5 หมู่ ลดอาหารมัน หวานจัด เค็มจัด ลดแป้ง เครื่องดื่มคาเฟอีน และควรงดสูบบุหรี่รวมถึงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เพราะนอกจากจะย่อยยากแล้ว อาหารและพฤติกรรมเหล่านี้จะทำให้เกิดโรคอ้วน โรคหัวใจและหลอดเลือดได้ ควรดูแลให้คุณแม่หันมากินผักและผลไม้ที่มีสารต้านอนุมูลอิสระ เช่น ผลไม้รสเปรี้ยว ผักผลไม้หลากสี ที่สำคัญควรดื่มน้ำอย่างน้อย 6-8 แก้วต่อวัน เพื่อลดภาวะท้องผูก เพราะนอกจากจะช่วยให้ระบบทางเดินอาหารและลำไส้ทำงานได้ดีขึ้นแล้ว ยังช่วยให้ผิวพรรณและระบบภูมิคุ้มกันดีขึ้นอีกด้วย
นอกจากนี้การอ่านฉลากทางโภชนาการนี้มีความสำคัญมาก และไม่ใช่แค่ผู้ผลิตแปะฉลากมาเพื่อให้ถูกกฎหมายเพียงอย่างเดียวเท่านั้น ข้อมูลในตารางจะบอกถึงปริมาณสารอาหารต่าง ๆ ข้อแนะนำในการบริโภคไม่เกินเท่าไรต่อวัน ซึ่งทั้งหมดมีผลต่อภาวะสุขภาพของคุณแม่ด้วย
ดูแลคุณแม่ยามเจ็บป่วย ด้วยประกันสุขภาพที่ช่วยเพิ่มความอุ่นใจ
เพราะเราไม่รู้ว่าความเจ็บป่วยจะมาเยือนตอนไหน พอมาแล้วก็อาจเป็นพายุจนรับมือไม่ทัน โดยเฉพาะค่ารักษาพยาบาลซึ่งหากไม่ได้เตรียมพร้อมไว้ อาจทำให้ทรุดกันได้ทั้งบ้าน ดังนั้น การมีประกันสุขภาพให้คนที่เรารักก็จะช่วยให้มั่นใจมากขึ้น เจ็บป่วยก็มีผู้ช่วยดูแลค่ารักษา แต่หลายคนอาจจะกังวลว่าคุณแม่หรือคนที่เรารักอายุเยอะ บริษัทประกันอาจไม่รับก็ได้
แต่ปัจจุบันประกันสุขภาพมีแผนให้เลือกหลากหลายแบบ พร้อมกับดูแลยาวได้หลายปี ขึ้นอยู่กับว่าแบบไหนจะตรงกับความต้องการมากที่สุด
ดูแลการออกกำลังกาย
การออกกำลังกายเป็นเรื่องสำคัญสำหรับทุกวัย แต่หากคุณแม่อยู่ในวัย 50+ ก็ต้องดูแลการออกกำลังกายให้เหมาะสม ไม่ควรออกกำลังกายหนักเกินไป เพราะอาจทำให้ร่างกายได้รับบาดเจ็บได้ หรือทำให้หัวเข่ารับน้ำหนักมากเกินไป อาจทำให้ข้อเข่าเสื่อมได้ ควรออกกำลังกายง่าย ๆ เบา ๆ เช่น เดินช้า ๆ เต้นแอโรบิค ปั่นจักรยาน ยืดเส้นยืดสายเพื่อให้ร่างกายแข็งแรง และสดชื่นผ่อนคลายอยู่เสมอ ที่สำคัญหากได้ทำกิจกรรมพร้อมกับคนในครอบครัว ก็จะยิ่งเพิ่มความกระตือรือร้นและสนุกกว่าให้คุณแม่ทำกิจกรรมคนเดียว พร้อมเคล็ดลับดูแลผู้สูงอายุ ออกกำลังกายยังไงให้ปลอดโรค
ดูแลการพักผ่อนให้เพียงพอรวมถึงจิตใจให้แจ่มใส
การพักผ่อนให้เพียงพอเป็นยาขนานเอกที่จะช่วยให้สุขภาพแข็งแรง ซึ่งในวัย 50+ ควรนอนอย่างน้อย 7-9 ชั่วโมง ให้ร่างกายซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอได้อย่างเต็มที่ และยังส่งผลให้จิตใจแจ่มใสขึ้นด้วย ซึ่งหากปล่อยให้คุณแม่เครียด หรือจิตใจหม่นหมองก็จะทำให้สุขภาพทรุดโทรม แก่ก่อนวัย เพราะฮอร์โมนคอติซอล (Cortisol) หรือเรียกว่า “ฮอร์โมนความเครียด” จะหลั่งออกมามากกว่าปกติในเวลาเครียด ทำให้หลอดเลือดเปราะบางขึ้น ส่งผลให้เซลล์ผิวใหม่ขึ้นช้าและเซลล์ผิวเก่าผลัดออกช้า ผิวพรรณจึงแก่เร็ว และเป็นสาเหตุของโรคความดันโลหิตสูง โรคหัวใจและหลอดเลือดอีกด้วย ควรหากิจกรรมเพื่อช่วยให้คุณแม่ผ่อนคลาย เช่น ออกกำลังกาย ดูหนัง ฟังเพลง ปลูกต้นไม้
ดูแลการตรวจสุขภาพทุกปีไม่ให้ขาด
เพราะร่างกายเริ่มเสื่อมไปตามวัย การตรวจสุขภาพเป็นประจำทุกปี จะช่วยให้ลดความเสี่ยงการเกิดโรคได้ หรือหากร่างกายเริ่มมีความผิดปกติก็จะช่วยให้ได้รับการรักษาตั้งแต่เนิ่น ๆ ได้ สิ่งสำคัญเลยคือไม่ควรปล่อยให้คุณแม่ซื้อยามากินเอง เพราะเราไม่สามารถฟันธงได้ว่า อาการหรือความความผิดปกติที่คุณแม่ของเราเจออยู่นั้นเกิดจากอะไร หากซื้อยามากินเองอาจจะส่งผลเสียต่อร่างกาย หรือหากป่วยเป็นโรคร้ายก็อาจทำให้ได้รับการรักษาล่าช้าได้ ดังนั้น ควรดูแลการตรวจสุขภาพพาท่านไปตวจเป็นประจำทุกปีไม่ให้ขาด
เพราะอายุเพิ่มขึ้นร่างกายก็เสื่อมไปตามวัย การช่วยคุณแม่ดูแลสุขภาพให้แข็งแรงก็จะทำให้ท่านอยู่กับเราไปนาน ๆ พร้อมเสริมความมั่นใจด้วยการซื้อประกันสุขภาพตั้งแต่ตอนที่สุขภาพดี ไม่เจ็บป่วย เพื่อจะได้รับความคุ้มครองอย่างเต็มที่ เพราะประกันสุขภาพไม่คุ้มครองโรคที่เป็นมาก่อนซื้อ เราจึงต้องเตรียมตัวไว้ตั้งแต่แรก ต้องรีบมองหา #ประกันสุขภาพที่ใช่ เลือกประกันสุขภาพ ประกันสุขภาพ D Health Lite ที่ช่วยดูแลเรื่องค่าใช้จ่ายในวันที่เราไม่สบาย พร้อมรับสิทธิพิเศษเข้ารักษาในสถานพยาบาลคู่สัญญาโครงการพิเศษ MTL Smile Hospital Network ที่มอบส่วนลดค่าผ่าตัด ค่าห้อง ค่ายา พร้อมบริการประเมินค่าใช้จ่ายก่อนผ่าตัด รู้ผลไวใน 2 วันทำการ** ให้คุณวางแผนการรักษาได้อย่างสบายใจ หมดกังวลเรื่องค่าใช้จ่ายส่วนเกิน*
*เงื่อนไขเป็นไปตามแต่ละโรงพยาบาลกำหนด
**การให้บริการประเมินก่อนการทำหัตถการขึ้นอยู่กับความพร้อมของแต่ละโรงพยาบาล
MTL ประกันดีดีที่ใส่ใจทุกวัย รับความใส่ใจเป็นพิเศษ
☑️โทร.1766 ทุกวัน ตลอด 24 ชั่วโมง
☑️ติดต่อตัวแทนประกันชีวิต หรือ ศูนย์บริการลูกค้าเมืองไทยประกันชีวิตทั่วประเทศ
ที่มา: สืบค้นเมื่อวันที่ 01/08/67